10 бързи начина да подобрите брака си до тази вечер

Правейки връзката си по-сигурна, свързана и интимна, не трябва да се чувствате поразително. Опитайте тези експертни съвети и извлечете ползите сега - и то в дългосрочен план.

Преглед на галерията 10Снимки Дженифър Лин Баумгарднър 1от 10

Когато се срещате за първи път, спането заедно е вълнуващо и секси. Но след години брак, различни легла и дори може би спане в отделни легла, това може да се превърне в рутина. „Трябва да си лягате заедно“, казва Грейс Стивънс, автор на Един нов навик за оправяне на брака ви . „Това е нещо свято, което споделяш с партньора си - не можеш да го направиш с никой друг в живота си.“ Не е задължително да става въпрос за секс - просто прекарайте няколко минути в разговор, преди да затворите очи. „Това е лесен начин да подравните графиците си, да наваксате и да се почувствате по-свързани“, добавя Стивънс. О, и докато го правите? Направете спалнята си зона без мобилен телефон, така стенаистина липрисъства, когато сте там, каквото и да е, до което се качвате преди изгасване на светлините.

Дженифър Лин Баумгарднър двеот 1010 бързи начина да подобрите брака си до тази вечер - Страница 2

„Ние мислим за любовта като за чувство, но не винаги разбираме колко е необходимо да се показва това чувство ', казва Хайди Поелман, автор на Проектът за двуминутен брак . „С течение на връзката са необходими повече съзнателни усилия да се запитате,Как показах на партньора си любовта си днес?„Това може да означава да напишете на съпруга си любовна бележка, да го разтриете с крак след тежък ден, да го хванете за ръка по време на разходка или да вземете любимия си сладолед по пътя към дома. „Просто е лесно, малки неща, които казват:„ Хей, аз мисля за теб и твоето щастие “. С течение на времето тези неща се добавят, за да предадат: „Обичам те, грижа съм за теб и съм щастлив, че сме заедно“, добавя Полмън

как да дадете страхотен устен на мъж

Дженифър Лин Баумгарднър 3от 1010 бързи начина да подобрите брака си до тази вечер - Страница 3

Не чакайте, докато влезете в масивна битка, за да излъчите всичките си оплаквания, в този момент нещата са склонни да се издуха пропорционално или да се игнорират в последиците. „Веднъж седмично или малко повече, попитайте партньора си:„ Има ли нещо, което съм правил напоследък, което е причинило разстояние между нас? “, Казва д-р Сюзън Кембъл, автор на Петминутен ремонт на връзката . Искаме да знаем, че партньорът ни се интересува от нашите чувства - дори наранени или разстроени. Но съпругът ви може да не е свикнал да излъчва емоциите си в спокоен разговор, така че оставете му време да помисли, преди да се отдалечите и да продължите с деня си. „Давате разрешение на съпруга си да разтовари задържаните си чувства по приятен, сигурен и нежен начин, което той обикновено не може да има възможност“, добавя Кембъл.

Дженифър Лин Баумгарднър 4от 1010 бързи начина да подобрите брака си до тази вечер - Страница 4

Независимо дали сте наясно с това или не, години на борба за поддържане на балансиран брак могат да доведат до един вид конкуренция между партньорите. „Това мълчаливо водене на резултати кой работи повече, кой е по-уморен, кой прави повече домакинства, кой повече се мотае с приятели, кой харчи повече пари, кой има повече свободно време и т.н. Стивънс. Дори и да не се оплаквате на глас, натрупаното недоволство ще засегне всеки аспект от съвместния ви живот. „Бракът е колективен спорт“, добавя тя. „Ако някой печели, и двамата губите.“ Вземете ежедневно решение да разкъсате този лист с резултати и продължете да го раздробявате психически всеки ден, докато това ви стане навик.

Дженифър Лин Баумгарднър 5от 1010 бързи начина да подобрите брака си до тази вечер - Страница 5

Единствените думи, които е по-трудно да се произнесат от „Обичам те“, може би са просто „Съжалявам“. Никой не обича да признава, че е сгрешил и понякога извинението може да се почувства като отстъпване на слабост или поражение. Но всяка двойка влиза в нея от време на време и нека си признаем - никой човек не може да е праввсичковремето. „Помнянето, че връзката ви е по-важно, отколкото да бъдете прав, е от решаващо значение за поддържането на добър брак“, казва Полмън. „От време на време, ако е глупава битка или не е важно за по-голямата картина, бъди този, който ще каже:„ Хей, съжалявам за моята роля в това разногласие. Нашият брак означава повече за мен, отколкото да спечеля този аргумент. '

Дженифър Лин Баумгарднър 6от 1010 бързи начина да подобрите брака си до довечера - стр. 6

Знаете ли, когато поискате от съпруга си да направи нещо, той не го прави, след това минават месеци и негодуванието само се натрупва и натрупва? Това не е забавно и за двама ви. „Поискайте това, което искате в момент, когато партньорът ви можевсъщностнаправи го вместо теб - казва Кембъл. Когато повдигнете нещо в момент, в който това не може да бъде постигнато - не, той не може да се обади, за да се промени графикът за извозване на боклука, докато сте под душа - това просто виси там. След това спираш да питаш, започваш да тласкаш нуждите си под килима и то става aнещо. „Попитването в подходящия момент ви прави по-успешна двойка, като показвате на съпруга си, че уважавате неговото време и също обръщате внимание на неговите желания и нужди“, добавя Кембъл.

Дженифър Лин Баумгарднър 7от 1010 бързи начина да подобрите брака си до довечера - Страница 7

Мъжете са визуални същества и досега съпругът ви ви е виждал в много държави. Това е част от съвместния живот, но може и да показва, че понякога си струва да му помогнете да ви изобрази в определена светлина. „Преди да си легнете, помолете съпруга си да ви избере бельото за следващия ден, отколкото той да ви го подреди“, казва Стивънс. - Това е малка закачка. След като разбере какво носите, той ще мисли за това през целия следващ ден и ще се стреми да се прибере вкъщи, за да ви види в него. Не един за секси неща? Носете удобното си бельо, отколкото се преоблечете в по-хубавите неща, преди да ви види да се събличате - това няма да навреди на фантазията.

Дженифър Лин Баумгарднър 8от 1010 бързи начина да подобрите брака си до тази вечер - Страница 8

В нашия забързан, забързан свят, интимността понякога може да мине по пътя. Голяма част от тази отговорност пада върху съпрузите, от които често очакваме романтични изненади или велики жестове. Но 2014 е - не го чакайте да направи ход. „Ако мислите да го включите, кажете се след това“, казва Полмън. „Започнете нещата със спонтанна, страстна целувка или донесете у дома десерт и цветя. Съпругът ви иска да знае, че се интересувате физически от него; това е също толкова голямо нещо за мъжете, колкото и за жените. ' И двете от вас ще пожънат наградите.

Дженифър Лин Баумгарднър 9от 1010 бързи начина да подобрите брака си до довечера - Страница 9

Да, това звучи малко бизнес, но потърпете с нас. „Проверката със съпруга ви всяка сутрин, за да видите какво има в дневния му ред, може да не изглежда романтично, но ще ви помогне да останете на една и съща страница и да сте в контакт дори когато сте разделени“, казва Кембъл. Независимо дали казва, че има стотици имейли, за да отговори на този ден или важна презентация в офиса, това ви дава възможност да проследите по-късно и да предложите подкрепа, насърчение или малка почивка. „Всички оценяват, че някой обича и мисли за тях, независимо какво прави“, казва Кембъл. В противен случай живеете заедно, но всъщност нямате съвместен живот.

Дженифър Лин Баумгарднър 10от 1010 бързи начина да подобрите брака си до довечера - стр. 10

Днес комуникацията до голяма степен се осъществява чрез имейл и текст, но това незабавно удовлетворение може да сведе разговорите в отношенията до планиране, логистика и ежедневен бизнес. „Може да започне да се чувства като да се разменят смени от работа“, казва Стивънс. Поставете повече връзка в комуникацията си, като балансирате изходящите си съобщения. „За всяко напомняне за задължения, което изпращате, не забравяйте да изпратите и по-топъл, свързващ текст, като снимка на щастлив спомен със съобщение, което казва:„ Нямате представа колко щастлив си спомняте, че това ме прави! “ или закачлива бележка, която изгражда очакване („Изчакайте, докато видите какво съм планирала, след като децата са в леглото!“), добавя Стивънс. По принцип връщате времето за лице обратно във FaceTiming и други подобни.