10 признака за газлайт в една връзка (и как да го спрем)

10 признака за газлайт в една връзка (и как да го спрем)

Малко неща в света са по-разочароващи отгазлайтинг в една връзка. Това е, когато започнете да се съмнявате в паметта си, здравия разум, собственото си възприятие и възприемането на реалността. Това е, когато продължавате да повтаряте в главата си: вече не знам кой съм .



Ако сте жертва на газлайтинг, вероятно дори не сте наясно с това, защото подсъзнателно смятате, че вие ​​сте виновни за всеки проблем във вашата връзка.



Е, ето как газлайтинг върши работа. Това е, когато един партньор прави всичко по силите си, за да поддържа контрол над друг човек и да я накара да поставя под въпрос ВСИЧКО.



За да ви помогнем да научите повече за газлайтинга и как да се предпазите от него, ще намерите всичко, което трябва да знаете за газлайтинга, предупредителните знаци, примерите, видовете газлайтъри и техните тактики и, разбира се, как да спрете газлайтинга в връзка по-долу.

Произходът на термина „газово осветление“

мъж се кара с женаПроизходът на термина газлайтинг може да се свърже с британска пиеса, в която злоупотребяващ съпруг манипулира заобикалящата среда и събитията, само за да накара жена си да постави под съмнение нейната реалност.



Тази пиеса е превърната впопулярен филмГазова светлина през 1944 г. с участието на Ингрид Бергман и Чарлз Бойер. Филмът беше наистина популярен, така че скоро след това терминът беше приет от общността на клиничната психиатрия.



Какво е газлайтинг в една връзка?

тъжна жена седи и гледа рекатаГазлайтинг в една връзка е форма на манипулация, при която газлайтърът кара жертвата да започне да се съмнява в паметта, психичното здраве, наблюденията и възприемането на реалността. Това е форма на психологическо насилие.

Тази форма на манипулация може да доведе до тревожност, депресия и други психични проблеми. При продължителен газлайтинг самочувствието на жертвата се разрушава. След това жертвата се пристрастява към газлайтъра.



В газлайтинг техниката се използва от газлайтъри , нарцисисти , и социопати . ДА СЕ нарцистично разстройство на личността е един от най-разпространените сред газлайтъри .



Нарцисизмът е самолюбие. Това е почти синоним на егоцентричност или загриженост за себе си, където газлитърът дава приоритет на своите нужди пред тези на партньора си и използва различнинарцистично насилиетактики за контрол на жертвите си.

Газлайтинг е психологическа война. Ако в една връзка има газлайтинг, това ще доведе до зависима и нездравословна връзка. Този тип връзка е токсичен, защото жертвата започва да вярва, че нещо не е наред с нея.

Злоупотреба ли е газовата светлина?

тъжната жена седи облегната на леглотоГазлайтингът е вид насилствена връзка и последствията, които оставя върху жертвата, са тежки. В началото на такава връзка жертвата не осъзнава какво се случва.

Всичко се случва бавно и жертвата не забелязва промените в живота си. След известно време жертвата започва да преосмисля своите решения, чувства и възприятие.

Кога газлайтинг се случва, говорим за неравен динамика на мощността . Стръвта, използвана от мнозина манипулатори е любов и интимност.

Жертвата се страхува да не изгуби партньора си насилник в подобни ситуации, така че тя свиква да прави каквото иска насилникът. Тя се съгласява с неща, на които иначе не би се съгласила.

Газлайтинг в една връзка може да увреди вярата ни в себе си и света, самочувствието, самочувствието, но и бъдещето. Да, бъдещето, защото миналото с манипулатора няма да ни позволи лесно да забравим случилото се.

Манипулатори сплашват жертвите си да останат с тях, като създават страх и нужда от зависимост.Жертвите смятат, че не са достатъчно добри и че не могат да живеят без своите манипулатори.

Жертвите не знаят какво да правят по-нататък, когато излязат от нездравословна връзка, и поради това често се отдават на пороци.

как изглежда средната 65-годишна жена

Когато човек открие, че е жертва на психологическа манипулация, той не може да види насилника си партньор само като газлайтър. Жертвата се нуждае от известно време, за да се отърве от токсичното въздействие на газлайтъра.

10 предупредителни знака за газлайт в една връзка

седи тъжна русокоса жена

Според книгатаЕфектът на газовата светлина : Как да забележите и оцелеете скритата манипулация, която другите използват, за да контролират живота виот Робин Стърн, д-р, признаците, че сте жертва на газлайтинг са следните:

Постоянно преглеждате действията си

Обиждах ли ги? Бях ли твърде нуждаещ се или неблагодарен? Защо направих това?Често ли си задавате горните и подобни въпроси?

Ако сте във връзка с партньор, който постоянно ви кара да вярвате, че вие ​​и всичките ви действия сте грешни, време е да преразгледате цялата ситуация.

Нормално е и двамата партньори да правят грешки от време на време, но постоянното усещане, че правите всичко нередно е червен флаг, който крещи като газлайт.

Постоянно се извиняваш

Кой би се радвал на връзка, в която трябва да се извинява след всяко изречение? Смята ли се, че такава връзка изобщо е нормална?

Когато газлайтинг присъства в една връзка, жертвата след известно време започва да се извинява за всичко в опит да успокои партньора си. Говорим за модел на злоупотреба, който може сериозно да увреди самочувствието на жертвата.

Продължавате да си повтаряте, те ще се променят или ще им дам още един шанс

Колко пъти си го казвал? Пет пъти, десет пъти, няколко пъти?

Ако продължавате да си повтаряте, че партньорът ви ще се промени, тогава знаете, че нещо не е наред с него и връзката ви като цяло.

Убеждаването на себе си, че нещата ще се подобрят (когато знаете, че няма да стане), води до попадане в капан в „газлайт лимб“.

Често сте объркани

Нямате представа как точно се чувствате и не разбирате какво се е променило във връзката ви, но знаете със сигурност, че нещо.

Често сте объркани относно собствените си действия и как партньорът ви се отнася с вас, но те продължават да ви убеждават, че проблемът сте само вие.

Карат те да се чувстваш сякаш всичко, което правиш, е ГРЕШНО

Рядко получавате похвала от партньора си, дори когато правите всичко възможно да правите неща вместо него. Те постоянно намаляват действията ви и ви карат да се чувствате сякаш всичко, което правите, е просто погрешно.

Поради това продължавате да се опитвате усилено да отговорите на техните нереалистични очаквания, само за да почувствате, че сте достоен да бъдете с тях.

Чувствате, че не сте достатъчно добър

Чувството за вина присъства постоянно. По-точно, партньорът ви ви кара да се чувствате сякаш не сте достатъчно добър, независимо какво правите.

Не можете да не обмислите какво правите нередно и как да подобрите поведението си. Вие сте фокусирани само върху действията си и никога не мислите да поставяте под въпрос действията на партньора си.

Вашият партньор постоянно се оправдава

Вашият партньор има извинение за всичко, нали? Имаха лош ден, уморени са и така нататък до безкрай.

Не можете да си спомните кога за последен път са направили нещо хубаво за вас. Когато имате нужда от помощ с нещо, те просто ви игнорират. Никога не им липсват извинения, за да оправдаят егоистичното си поведение.

Вие не разбирате защо сте нещастни

Определено забелязвате, че вече не сте щастливи, но не виждате истинската причина зад това. Имате чувството, че ви липсва нещо в една връзка, но не можете да разберете какво точно.

Това е така, защото жертвите не виждат газлайтъра като свой враг и източник на своето нещастие.

Вашият партньор ви заглушава

Когато искате да кажете нещо на партньора си, той ще ви прекъсне, защото смята, че това, което имат да кажат, е много по-важно.

Това е тяхнотоманипулационна тактиказа поддържане на контрол в една връзка. Колкото по-малко доверие има жертвата, толкова по-зависима е тя от своя насилник.

Имате трудности при вземането на решения, дори прости

Загубата на самочувствие означава загуба на себе си. Когато не сте във връзка със себе си, имате трудности при вземането на решения, както прости, така и големи.

Вие разчитате единствено на вашия газлайтер да вземе решение вместо вас и затова вече не сте в състояние да взимате решения за себе си.

Примери за газлайтинг в една връзка

въображаемата жена се облегна на стенатаГазлайтингът е форма на емоционално насилие, защото уврежда психичното здраве и благополучие на жертвата по различни начини. Ето няколко примера за газлайт и емоционално насилие:

• Никога не съм казвал това.

Това изречение често се използва при газлайтинг, за да доведе жертвата в състояние на съмнение в паметта им. Газлитърът ще направи или каже нещо обидно и след това ще отрече, че изобщо се е случвало.

• Преувеличаваш!

Ако жертвата се опита да изрази болка или разочарование, газлайтърът ще й каже да не прекалява с това и че това не е голяма работа.

• Това никога не се е случвало.

След като дълго време изрича лъжи, манипулаторът сам започва да вярва в тях и иска и жертвата му да вярва в тях.

• Вие си въобразявате неща.

Жертвата започва да се съмнява в инстинктите си и все повече разчита на реалността, създадена и манипулирана от газлайтъра. Това засилва усещането за зависимост от газлитъра.

• Сигурни ли сте, че сте добре?

Газлайтър се опитва да подлуди жертвата, като й задава такъв въпрос. Това й дава да разбере, ченасилникмисли, че нещо не е наред с нея. Тъй като жертвата слуша и уважава думите на газлайтъра, тя започва да се съмнява в себе си.

• Не знам за какво говорите.

Газлитърът се преструва, че не знае за какво говори жертвата. Той знае много добре какво казва тя, но иска да избегне изправяне пред фактите. В нито един момент той не иска да даде надежда на жертвата, че е права.

• Не искам да го чувам отново.

Газлитър има за цел да ви накара да се чувствате подчинени, дори ако се опитвате да отстоявате себе си. След като насилващият партньор разруши способността на жертвата да се довери на възприятието си, жертвата е по-вероятно да издържи насилственото поведение и да остане във връзката.

• Никой няма да те обича като мен.

Типично газово изречение, което убеждава жертвата да бъде благодарна, че и той я обича. Като манипулира жертвата, той я превръща в човек, който сляпо слуша изказванията му и вярва в тях.

• Никой освен мен не би те търпял.

Газлайтър иска да убеди жертвата, че никой не би я обичал или страдал за нея освен него. Тъй като газлитърът е ограничил движението на жертвата (като да вижда други хора), той знае, че тя ще му се довери, защото няма друга възможност.

• Аз съм най-доброто нещо, което някога ти се е случвало.

Газлайтър иска жертвата да бъде щастлива, че той е част от нейния живот. Той се представя като най-доброто нещо, което може да се случи на някого. Жертвата е заслепена от извършителя и не вижда червен флаг.

голяма лъжица или малка лъжичка гушкане

3 основни типа газови уреди

мъж и жена се карат, докато седят на масаИма различни видове газлайтъри и всеки от тях използва специален набор от умения, за да контролира жертвите си. За да ви помогнем да ги насочите към тях и да разберете тяхната личност, по-долу ще намерите трите основни типа газлайтъри:

Сплашител

Този тип насилник е побойник. Той контролира, иска да доминира и е агресивен във всеки аспект от живота на жертвата.

Той дори е способен да използва собствените си деца като заплаха за жертвата. Заплашителите използват всякакви тактики за газлайтподдържа контрол в една връзка.

Добър човек/момиче

Въпреки че самото име изглежда добро, реалността е различна. Това е форма на газлайтър, който е добър, усмихнат и весел човек към всички.

Е, той/тя е такъв за всички, освен за партньора си.Приятелите и семейството на жертвата дори не подозират, че той/тя е законен насилник.

Бляскав газлитър

Този вид газлайтър обожава партньора си, глези ги и е много щедър към тях. Изведнъж газлитърът е яростен, огорчен, ядосан и разстроен. Жертвата не знае какво е направила погрешно.

11 Gaslighting Тактики

тъжна жена гледа през прозореца

Газлайдерите използват различни тактики за манипулиране, за да накарат жертвите си да се съмняват в собствения си разум, да ги объркат и да ги поставят в подчинено положение. По-долу ще намерите всичко, което трябва да знаете за тактиката на газовото осветление:

Изкривяване на реалността

Това е най-често срещаната тактика, използвана от газлайтъри.Тази тактика ви кара да се съмнявате собствен разум .

Например, когато газлайтърът и жертвата са във връзка, газлайтърът може да се опита да убеди жертвата, че са се съгласили да отидат на вечеря в петък, а не в събота. Когато подобни тактики се прилагат често, жертвата започва да преразглежда паметта си.

Проекция

Проекцията е прехвърляне на нежелани или неприемливи мисли към друг човек. Например газлайтър обвинява жертвата си в психологически тормоз.

По този начин той проектира върху жертвата си всичко, което ТОЙ прави. С тази тактика газлайтърът се поставя в позицията на жертвата, а жертвата в ролята на газлайтър.

Тривиализиращ

Gaslighter ви убеждава, че прекалявате с всичко и намалява важността на вашите емоции.

Ако сте разстроени за нещо, някои от първите неща, които газлитърът ще ви каже, са следните: Вие преувеличавате нещата. или никога не съм го казвал.

Неспособността на жертвата да се противопостави

След като самочувствието на жертвата е унищожено, газлайтърът лесно я обявява за лъжец или нестабилен човек.

Жертвата не иска да се противопоставя, защото знае, че колкото повече се защитава, толкова повече газлайтерът я убеждава, че преувеличава.

Грешна надежда

Когато газлитър използва тази манипулативна тактика, той ще третира жертвата си по объркващи начини. Той понякога ще се отнася към нея с повърхностна доброта, нежност и фалшива признателност.

Тази тактика кара жертвата да мисли,Може би не са лошиилиНека им дадем шанс.

Агресия

Когато се сблъскате с газлайтър с лъжите му, той ще реагира бурно.В газзапалка ще продължи да се опитва да обърка жертвата, така че жертвата да започне да твори съмнение в себе си .

Въпреки че е виновен и притиснат в ъгъла, той продължава да се бори, убеждавайки жертвата, че е луда и грешна. Това са хора, които искат да им вярвате, а не на очите си.

Доминиране и контрол

Целта на газлайтъра е да доминира, контролира и злоупотребява с жертвата си. Поведението на вашия партньор ви държи в постоянно състояние на несигурност, съмнение и страх. Поддържайки неприятните усещания у жертвата, газлитърът увеличава силата си.

Gaslighter се насочва към слабите места

Газлитърът ще използва слабите места на жертвата за своя полза и сила. Например, те ще използват деца, родители и други неща/хора, за да изнудват жертвата.

Не му пука за честна битка. Основната грижа на газлайтъра е егото му. Той ще направи всичко, за да изпълни амбициите си.

Думите и делата не съвпадат

Първият червен флаг на газлайтър е разликата между това, което казват и това, което правят. Това, което правят, е това, което им е на ум. Това, което казват, обикновено е това, което другата страна иска да чуе.

Като газлайтъри са се научили да лъжат жертвата непрекъснато, след известно време те започват да губят представа за лъжите си.Те осъзнават, че дори да мислят едно, а правят друго, жертвата не протестира.

Те ви държат в постоянно объркване

Манипулаторите са много непоследователни, защото в един момент ще викат, а в следващия момент ще се извинят.

Те особено ще ви объркат, когато се приближат до вас първи след спор или ви покажат положителната си страна.Такава тактика кара жертвата да мисли,Е, може би в крайна сметка не са толкова лоши.

какво да ядем, когато имате болки в газовете

Казват, че всички около теб лъжат

Използвайки тази тактика, те се опитват да ви убедят, че всички ви лъжат освен тях. Всички лъжат, дори вашето семейство, приятели и те сами винаги казват истината, което със сигурност НЕ е вярно.

Някои хора се опитват да бъдат високи, като отрязват главите на други. – Парамаханса Йогананда

Как да спрем газлайтинг в една връзка

мъж и жена седят на открито и си говорят

Да се ​​научите как да спрете газлайтинга в една връзка е предпоставка да се предпазите от злоупотреба. Ако в момента сте жертва на газлайтинг, помислете да направите следното:

Доверете се на интуицията си

Ако чувствате, че нещо не е наред, направете си услуга идоверете се на интуицията си.

Ако не можете да намерите причината, поради която се чувствате объркани, объркани и нещастни, може би проблемът не сте вие, а вашият партньор, който е прикрит потенциален газлайтър. След като се насочите към истинския проблем, ще можете да се защитите.

Потърсете подкрепа

Съпротивлявайте се на необходимостта да получите одобрение от газлитър. Вместо това потърсете подкрепа от вашите приятели, семейство или терапевт.

Кажете им как се чувствате и какво точно се случва във връзката ви и те ще могат да забележат всякакви червени знамена, свързани с токсични взаимоотношения.

Бъдете наясно с ценностите си

Защитете се, като направите списък с вашите ценности. Припомнете си колко струвате. Не позволявайте на газлайтъра да ви третира с по-малко, отколкото заслужавате.

Като възстановите стойността си, ще можете да правите разлика между токсични модели и здрави.

Изправете се срещу тях

Ако другият човек надвиши лимита ви, кажете му веднага. Ако някой ви малтретира, кажете му, че няма да го толерирате.

Конфронтацията не винаги е най-добрият инструмент, но трябва да уведомите насилника, че вече няма власт. Това със сигурност ще ги обърка.

Помислете за напускане на връзката

Ако нищо не дава плод и те продължават да ви малтретират, помислете за напускане на връзката. В крайна сметка наистина ли си струва да си с някой, който те прави крайно нещастен?

Знайте стойността си. Борете се за вашите вярвания. Ако единственият начин да се защитите е като напуснете връзката, направете го.

Не забравяйте, че газлайтинг никога не е ваша вина

Имайте предвид, че не трябва да се обвинявате за случилото се с вас. На първо място не заслужавахте да бъдете манипулирани и не сте направили нищо лошо.

Ако напуснете връзката, устоявайте на изкушението да мислите за твърде много Какво ако и подобни.Вашето здраве и щастие винаги трябва да са ваш приоритет номер едно.

ЧЗВ

жена с дълга черна коса седи на камък и гледа в далечината

На кого и как се случва газлайтинг?

Газлайтинг, като всяка форма на насилие, може да се случи на всеки. Газлайтинг може да се появи както в началото на връзката ви, така и в средата на романтична връзка. Ако продължите връзката с насилствен партньор, това се превръща в сериозен проблем.

Има много газлайтинг манипулационни тактики, а най-популярните от тях са изкривяване на реалността, проекция, господство и контрол.

Например, една жена атакува мъжествеността на съпруга си и го омаловажава, като го нарича некомпетентен. Също така съпругът може агресивно да критикува съпругата за нейния външен вид, способности и други подобни.

Какво трябва да направя, ако подозирам, че съм газлайтер?

Първата стъпка, която всъщност е самопризнаването, е много важна. Това не е лесно да се направи. Самите газлайтъри често са били жертви на газлайтинг.

Друго нещо, което също трябва да имате предвид, е да отидете на терапевт.Поемете отговорност за действията си. Разберете, че злоупотребата е избор. Освен това не забравяйте, че промяната започва вътре в вас.

Развивайте уважение и доброта. Променете начина, по който реагирате на гнева и оплакванията на партньора си. Приемете последствията от вашите действия. Бъдете постоянни в лечението.

Ами ако съм жертва на газлайтинг?

Ако вие или някой, когото познавате, сте жертва на газлайтинг, има няколко неща, които можете да направите, за да се предпазите. Първото нещо, което трябва да направите, е да разпознаете поведението на газлайтинг.

Друга важна стъпка е да потърсите помощ. Хората, на които имате доверие и които ви вярват, могат да ви помогнат.

Третата стъпка е да отделете се от газзапалка както физически, така и емоционално. След като напусне такава връзка, жертвата често става самокритична.

какво да правя на среща

Мислите й бяха завладени от търсенето на отговор защо това й се случи. Най-доброто лечение е да вярвате в себе си и в своите способности.

Прекарвайте време с любимите си хора, разходете се, правете неща, които харесвате, яжте тонове сладолед (ако трябва) и се грижете за вашето благополучие. Обещайте си, че никога няма да загубите чувството си за собствена стойност.

Как можете да помогнете на жертва на газлайтинг?

Активно слушайте и подкрепяйте жертвата. Да знаят, че имат някой, към когото могат да се обърнат по всяко време, е много важно за тях и може да им помогне да вземат окончателното решение да се отделят от газлайтъра.

Помогнете на тях и техните любими хора признават и разбират, че насилието не е нормално и че никой не го заслужава.

Ако лицето е готово да напусне връзката и насилника, изработете план заедно и се подгответе за последствията и начините да защитите лицето срещу по-нататъшни токсични атаки. Бъдете готови и отворени да помолите за помощ от експерти в тази област.

Свързан ли е газлайтингът с домашното насилие?

Когато връзката ви е токсична, можем да я свържем тяснодомашно насилиезащото сте жертва на нездравословна връзка с газлайтинг и предавате лошото си настроение на други членове на семейството.

Въпреки че може да не сте разбрали колко зле се чувствате в тази връзка и че сте били подложени на газ през цялото това време, трябва да се консултирате с професионалист като психотерапевт, който да ви помогне да преминете през този труден период.

Всъщност вашият партньор ли е насилник , някога ви е наранявал физически или заплашвал вас или вашите членове на семейството ? Влошиха ли се заплахите през последната година?

Ако отговорът е да, за съжаление сте жертва на домашно насилие, което е свързано и с газлайтинг. В тези много трудни, стресиращи и болезнени моменти се чувстваш сякаш нямаш никого и че си безпомощен и самотен.

Не се притеснявайте, не сте сами и не се обвинявайте за злоупотребата. Няма оправдание за подобно насилствено поведение и напускането на такава връзка е единственото разумно нещо. Изборът да бъдете в здрава връзка не е нещо, за което трябва да мислите два пъти.

Заключение

въображаемата жена сяда на дивана и прокарва пръст по секциятаГазлайтинг в една връзка е вид емоционално насилие, при което газлайтърът манипулира ситуацията, за да накара жертвата да започне да разпитва себе си, собствената си реалност и паметта си.

Газови уреди използват различни тактики за манипулиране, за да установят контрол над жертвите си.

Ако сте жертва на този порочен кръг, най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да се откъснете от насилника и да потърсите помощ от близките си или професионална помощ.

След това се пригответе да преминете през етапите на изцеление: 8 етапа на изцеление след бягство от газлайт.И не забравяйте, че не сте сами.