10 подписва, че бракът ви се нуждае от разклащане

Колекция Everett

Това се случва на най-добрите от нас: Довършвате изреченията си, не сте правили нещо ново на срещата през нощта от администрацията на Клинтън и се дразните един на друг на спусъка. Няма повече.

1. Работите с автопилот.

Лесно е дългосрочните връзки да преминат в режим по подразбиране след години споделяне на живот. „Нашите графици са толкова луди, че аз и жена ми се оказваме, че преживяваме логистиката на всеки ден - взимаме децата, планираме вечеря - с едва момент на спонтанност или истинска връзка“, казва Джеф М., 33. Излизане от този режим изисква внимателно промяна на вашата перспективаивашите съчетания. „Хората са ритуални по природа“, казваТрейси Томас, Доцент доктор. „Става въпрос за разпознаване кога връзката ви преминава в автопилот и освежаване на условната динамика, която вие и вашият партньор сте създали.“ Томас препоръчва отпадане на идеята, че нещо трябва да се промени и преместване на фокуса към това, което искате да създадете като двойка. Осъзнайте, че единственото нещо, което „липсва“ на връзката ви, е това, което не внасяте в нея. Така че първо променете намерението си, след това предприемете действия - независимо дали става въпрос за танци заедно или за повече секс.

2. Този някога сладък, странен навик сега ви дразни.

„Преди си мислех, че е очарователно, че съпругът ми не може да съчетае ризата си с вратовръзката си, но сега се дразня, когато излизаме с приятели и той изглежда сякаш се е облякъл на тъмно“, казва Анна С. , 36. Не отхвърляйте тези чувства, казва д-р Джейми Търндорф, автор на Целунете си битките довиждане . 'Чувството за гадене и умора от навик е предупредителен знак, че сме болни от нещо по-важно, което не е наред във връзката.' Тя препоръчва - колкото и да е трудно - да се запитате какво точно не работи за вас в брака ви (освен модните му предизвикателства) и след това директно да съобщавате тази нужда, вместо да обвинявате, критикувате или заяждате от разочарование.

3. Довършвате изреченията един на друг.

Звучи сладко, но твърде много време заедно може да бъде толкова вредно за брака, колкото и прекъсването; това се нарича съзависимост. Прекомерният контакт - като непрекъснато изпращане на текстови съобщения през работния ден или липса на достатъчно отделни социални планове - вероятно ще спре връзката ви. Всичко е свързано с намирането на баланс, казва Томас. „Ако съпругът ви ревнува, че ходите самостоятелно на седмица по пилатес, това не е здравословно.“ В тази ситуация тя предлага да обясните, че правенето на нещата независимо ви прави по-щастливи със себе си, което улеснява щастието във връзката ви. „Ако не споделите намеренията си с партньора си, те могат да помислят, че ги напускате или че не са достатъчно добри. Така че комуникирайте своя мисловен процес “, добавя Томас. И му кажете да предприеме този риболов или голф с момчетата, за които говори от месеци. Ще бъдете по-развълнувани да се виждате, когато той се върне.

4. Хващате се в едни и същи цикли.

Колкото по-дълго сте женени, толкова по-утвърдени са вашите навици като двойка - и добри, и лоши. За да създадете нови, положителни навици, е важно да прекъснете лошите преди да започнат. Според Линда Карол, двойки терапевт и автор на Любовни цикли: Петте основни етапа на трайна любов , изследванията показват, че жените най-много се страхуват от разединяване във връзките, докато мъжете се страхуват най-много от критика. „Ако вляза в стая, където съпругът ми чете вестника и се опитвам да говоря, докато е зает, това натиска бутона ми за безпокойство, което ме кара да се опитвам по-усилено да се свържа, кара го да се чувства нападнат и критикуван и той се оттегля“, казва Карол . „Тогава се чувствам изоставен и го нападам с нещо като„ Защо си луд? “ За да работим с това, трябва да направим противоинтуитивния ход: Да осъзнаем, че нито едно от тях не е наред и да намерим уважителен начин за управление на различията. Това ще помогне за прекъсване на всички продължителни цикли, които не искате, и ще помогне да се създадат нови, по-добри на тяхно място.

5. Вие се приемате за даденост.

Всичко, което оценявате, от къщата до приятелствата ви, изисква поддръжка, внимание и инвестиции - в противен случай вероятно ще спрете да виждате всички страхотни неща за това. „Когато се оженихме за пръв път, непрекъснато се хвалех за съпруга си - казва Тейлър М., 41-годишна.„ Сега съм толкова увлечена в глупавите подробности за съвместния ни живот, че понякога забравям да оценя малкото неща, които обичам в него - като невероятния му смях и страхотните му готварски умения. ' Търндорф предлага да мислите за връзката си като за кола. „Ще се окаже мъртва в канавка, ако не я поддържате редовно и не я обслужвате“, казва тя. „Горивото на връзката е положителната комуникация. Зареждайте емоционалните резервоари един на друг, като си предлагате пет положителни изявления или жестове всеки ден. ' Изпълнима цел, мислим.

6. Нощта за срещи не се е променила през последните пет години.

Разбрахме. Вечерята в любимото ви тайландско място, последвано от Netflix, просто удря мястотовсекивреме. И никой не ви казва да се откажете от този навик - ние просто казваме, че може би искате да поръсите някои нови дейности от време на време. „Веднъж с жена ми се изгубихме по пътя към нов ресторант, потърсихме указания от трима различни хора,все ощене можаха да намерят мястото и накрая ядоха на автомобил и се разхождаха в колата - казва Мат М., 35-годишен. - Не сме се смяли толкова много от месеци. Ако ви сърби да опитате нещо ново - а дори и да не сте - направете точка да се измъкнете от нощния ритуал за излизане, казва Томас. „Ако вашият партньор е по-малко отворен за промяна от вас, кажете нещо като:„ Имам толкова много неща, които обичам в теб и нашата рутина, но не искам да приемам живота ни за даденост, като правим едно и също нещо време. ' След това пуснете нова идея за дейност по неустрашим начин. '

7. Превърнали сте се в боксови чували.

Когато се случат трудни неща, ние се обръщаме към онези, които обичаме и се чувстваме в безопасност, за помощ, но твърде често в крайна сметка увреждаме връзките, като неволно проектираме бурните си емоции и разтоварваме проблемите си върху тези хора. „В продължение на няколко години бях на работа, която мразех, и всеки ден се прибирах у дома с ужасно настроение и отварях за това жена си“, казва Крис А., 37-годишен. „В крайна сметка направих и двамата чувствайте се ужасно, вместо да оставите дома и връзката да бъдат светилището, което би трябвало да бъде. ' С течение на времето този вид поведение може да подкопае доверието и щастието и неизбежно ще създаде конфликти. „Следването на негативни емоции води до негативно поведение във връзката, което винаги влияе на вашия съпруг“, казва д-р Гари Чапман, автор на Още един опит: Какво да правите, когато бракът ви се разпада .„Това е модел, в който много двойки се подхлъзват. Но ако решите, че ще промените мисленето и поведението си и ще се съсредоточите върху позитивното отношение към половинката си, можете да се възползвате от силата на положителното влияние и да нарушите модела.

8. „Оставихте се да си тръгнете“.

Едва ли казваме, че трябва да прочистите всеки чифт еластичен панталон и удобен, но бучка пуловер, който притежавате. И ние също не ви съветваме да станете зависим от фитнеса. Ноникогаизлизането от пътя ви, за да изглеждате добре за партньора си, може да постави амортисьор върху връзката ви. И не е задължително въпросът да изглежда. „Не бях против, че съпругът ми напълня малко през първите пет години от нашия брак - винаги мисля, че е сладък - казва Кейтлин Е., 38-годишна.„ Но фактът, че никога не е тренирал, е спад. Не трябва ли да го е грижа за това, че можем да живеем дълго, здравословно заедно? Грижата за тялото ви не е само физически привлекателна за вашия партньор, казва сексологът и водещ на подкаст за връзкаЕмили Морс. „Това естествено ви създава секси настроение, а ендорфините от упражненията ви правят по-малко стресирани, по-щастливи и по-склонни да правите по-добър секс“. Така че предлагайте да вземете клас по въртене или да тръгнете да бягате заедно - гарантирано ще ви сближи.

9. Оплаквате се зад гърба си.

Всички сме виновни за излъчването на мръсно пране в отношенията по време на обяд с момичетата или по телефона с нашите майки. Но ако го правите твърде често, можете не само да подкопаете доверието и интимността във връзката си, но може и да подкопаете цялата ви връзка. Разбира се, много по-лесно е да кажете тези неща на някой друг, освен на съпруга си, но придържането към чувствата му към него е най-добрият начин за укрепване на доверието и укрепване на връзката ви. И това върви и в двете посоки. „Това означава да слушаме неудобни неща, които нашият партньор може да каже за нас“, казва КаролЛюбовни цикли.„Това поведение изисква значителна смелост, търпение, самосъзнание и практика. И все пак всички ние можем - и трябва - да се научим на тези умения, за да възстановим доверието и близостта “.

как да възбудя гаджето си

10. Спряхте да се слушате.

Способността да слушате истински, не самочувам, е от ключово значение за поддържането на брак. Може да е трудно наистина да вземете всичко, което съпругът ви казва в продължение на много години заедно, но ако не обработите малките неща, това може да се натрупа и да причини сериозни щети. „Двойките се оглушават и престават да се чуват, когато говорят по начини, които не са„ чуваеми “, което означава, че хората с универсален лиценз се дават да се атакуват, обвиняват и критикуват помежду си под прикритието„ просто да бъдат честни “или„ да се от гърдите ти ', казва Turndorf. „Вместо да обвиняваме партньорите си за това, което не правят правилно, от нас зависи да определим какво искаме и да го поискаме. Когато комуникираме правилно своите чувства и нужди, ние незабавно подобряваме слуха на нашите партньори. Повечето партньориискамда ни чуе и да отговори на най-дълбоките ни желания. ' Така че независимо дали спорите или просто решавате какъв филм да видите, уверете се, че правите пауза, за да вземете това, което казва другият, а не просто да планирате как искате да отговорите.