15 идеи за здравословен учебен обяд за деца, които ще ви спечелят A +
Тара Стриано На път сме да ви покажем как да изведете #momgoals на съвсем ново ниво. Разбийте aучилищен обядтова е също толкова здравословно, колкото и вкусно, както всички тези сърдечни възможности (от пици до тестени изделия) и обещаваме, че вашето мъниче няма да търси да прави сделки в кафенето.
Шега пекарна Сандвич със зелен палецТози лесен за приготвяне сандвич е пълен със зеленина, от авокадо до люцерна. Може и децата ви да се закачат за хубавите неща рано, нали?
Вземете рецептата в пекарна Broma.
Еми Горин Вегетарианска зърнена купаЗнаете, че една рецепта е добра, когато и двете децаиродителите им го обичат. „Във всяка купа получавате голяма купчина зеленчуци на скара - плюс киноа, опакована с протеини и засищащо авокадо, пълно със здравословни мазнини. Намекът за сладост от кленовия сироп перфектно балансира пикантните съставки за млади небца “, казва Ейми Горин, MS, RDN, собственик наЕйми Горин Храненев района на Ню Йорк.
Вземете рецептата в Amy Gorin Nutrition.
Connoisseurus Veg Веган без пилешки хапкиТази по-добра за вас версия на пилешки хапки е направена от тежък протеин нахут и артишок и се пържи на тиган за хрупкава коричка.
Вземете рецептата в Connoisseurus Veg.
Даниел Бигей Хрупкава купа с тофуЗа лудо високо количество протеини, за да помогнете на вашето мъниче да стане силно, закачете го с това ястие, опаковано с тофу и киноа.
Вземете рецептата в Good Housekeeping.
Еми Горин Домат и бял боб Naan PizzaДайте на детето си пица за обяд - просто не му казвайте, че е здравословно. „Вместо да увивате филийки пица за вкъщи, вземете тази здравословна баница“, казва Горин. „Той е покрит с бял фасул, предлагащ протеини и фибри, за да помогне на децата да се наситят до следобедно време за закуска. Доматите са пълни с полезния за здравето антиоксидант ликопен, а пресният босилек осигурява прилив на вкус.
Вземете рецептата в Amy Gorin Nutrition.
Светло оранжев боб Летни ролки Power VeggieНе в глутен? Обвивките не трябва да остават в миналото. Тази версия използва опаковки от оризова хартия, за да събере своите цветни съставки.
Вземете рецептата в Light Orange Bean.
Минималистичен Бейкър Пикантни обвивки от нахут от биволАко децата ви не се страхуват от малко подправка, тези обвивки, пълни с огнена смес от нахут, ще бъдат пълна печалба. Или ако санев лют сос (разбираемо!), вместо това можете да използвате барбекю.
Вземете рецептата в Minimalist Baker.
Тара Стриано Юфка със сусамОтнема само 15 минути, за да приготвите този супер засищащ обяд, приготвен от юфка соба и шепа зеленчуци, пълни с витамини. Добавете пиле, ако искате допълнителен протеин, за да ги поддържате пълни през целия следобед.
Веганът 8 Веганска мексиканска закуска БуритосНикое дете никога не е имало проблеми със закуската за обяд. Направете тези вкусни буррито, които са толкова пълни, детето ви вероятно дори няма да ги довърши (ще приемем това като победа!).
Вземете рецептата в The Vegan 8.
Веган Рича Mac и сирене с сос от морковиИзхвърлете млечните продукти и направете коремни - и одобрени от деца! - сос от мак и сирене с опция на основата на моркови. Те дори няма да могат да различат разликата.
Вземете рецептата във Vegan Richa.
Foodie Crush. Хумусно вегетарианско фолиоСамо след няколко стъпки ще получите здравословно обвиване, достойно за всеки училищен обяд. Просто намажете с малко хумус, хвърлете каквото и да е зеленчуци в хладилника ви и навийте. Говорете за лесно.
Вземете рецептата в Foodie Crush.
Майк Гардън Кесадила с форма на зайчеЕдинственото лошо нещо в тази рецепта е, че няма да можете да видите лицето на детето си в училище, когато отвори кутията си за обяд, за да намери очарователна обвивка, оформена като сладко зайче.
Вземете рецептата в Good Housekeeping.
секс трикове, които ще го подлудят
Майк Гардън Бургер с гъби и киноаТази вегетарианска версия на любимото удоволствие на всички е направена от шапки от гъби portobello, орехи и киноа. Но децата ви ще бъдат заблудени благодарение на вкусния препечен кок.
Вземете рецептата в Good Housekeeping.
Майк Гардън Veggie Lo MeinКакво обича едно дете повече от купичка юфка? (Отговор: не много.) Тази рецепта подобрява играта на здравето, като включва тонове зеленчуци, включително лук, броколи, спанак и моркови.
Вземете рецептата в Good Housekeeping.
Кат Teutsch Гъби, пълнени с пицаПълнените гъби може просто да се превърнат в новата любима закуска на вашето дете - особено след като тази рецепта ги пълни със сирене.
Опаковане на хаковеСлед като вече сте измислили какво да поставите в кутиите за обяд на децата си, използвайте тези съвети, за да запазите елементите на хладно и непропускливо.