15 идеи за здравословен учебен обяд за деца, които ще ви спечелят A + - Февруари 2023

идеи за здравословен училищен обяд Тара Стриано

На път сме да ви покажем как да изведете #momgoals на съвсем ново ниво. Разбийте aучилищен обядтова е също толкова здравословно, колкото и вкусно, както всички тези сърдечни възможности (от пици до тестени изделия) и обещаваме, че вашето мъниче няма да търси да прави сделки в кафенето.

Преглед на галерията 16.Снимки Блюдо, Храна, Кухня, Съставка, Сандвич, Веганско хранене, Продукция, Маруля, Сандвич за закуска, Храна за пръсти, Шега пекарна 1от 16Сандвич със зелен палец

Този лесен за приготвяне сандвич е пълен със зеленина, от авокадо до люцерна. Може и децата ви да се закачат за хубавите неща рано, нали?



Вземете рецептата в пекарна Broma.

Ястие, Храна, Кухня, Ястие, Съставка, Комфортна храна, Обяд, Продукция, Веганско хранене, Гарнитура, Еми Горин двеот 16Вегетарианска зърнена купа

Знаете, че една рецепта е добра, когато и двете децаиродителите им го обичат. „Във всяка купа получавате голяма купчина зеленчуци на скара - плюс киноа, опакована с протеини и засищащо авокадо, пълно със здравословни мазнини. Намекът за сладост от кленовия сироп перфектно балансира пикантните съставки за млади небца “, казва Ейми Горин, MS, RDN, собственик наЕйми Горин Храненев района на Ню Йорк.

Вземете рецептата в Amy Gorin Nutrition.



Ястие, Храна, Кухня, Съставка, Охлаждане, Пържени храни, Продукция, Аранчини, Храна за пръсти, Котлети, Connoisseurus Veg 3от 16Веган без пилешки хапки

Тази по-добра за вас версия на пилешки хапки е направена от тежък протеин нахут и артишок и се пържи на тиган за хрупкава коричка.

Вземете рецептата в Connoisseurus Veg.

Ястие, Храна, Кухня, Съставка, Салата, Кус-кус, Веганско хранене, Продукция, Вегетарианска храна, Основна храна, Даниел Бигей 4от 16Хрупкава купа с тофу

За лудо високо количество протеини, за да помогнете на вашето мъниче да стане силно, закачете го с това ястие, опаковано с тофу и киноа.



Вземете рецептата в Good Housekeeping.

Блюдо, Храна, Кухня, Съставка, Хляб, Продукция, Рецепта, Вегетарианска храна, Основна храна, Фета, Еми Горин 5от 16Домат и бял боб Naan Pizza

Дайте на детето си пица за обяд - просто не му казвайте, че е здравословно. „Вместо да увивате филийки пица за вкъщи, вземете тази здравословна баница“, казва Горин. „Той е покрит с бял фасул, предлагащ протеини и фибри, за да помогне на децата да се наситят до следобедно време за закуска. Доматите са пълни с полезния за здравето антиоксидант ликопен, а пресният босилек осигурява прилив на вкус.

Вземете рецептата в Amy Gorin Nutrition.

Светло оранжев боб 6от 16Летни ролки Power Veggie

Не в глутен? Обвивките не трябва да остават в миналото. Тази версия използва опаковки от оризова хартия, за да събере своите цветни съставки.

Вземете рецептата в Light Orange Bean.

Ястие, Храна, Кухня, Съставка, Ястие, предястие, Продукция, Вегетарианска храна, Рецепта, Комфортна храна, Минималистичен Бейкър 7от 16Пикантни обвивки от нахут от бивол

Ако децата ви не се страхуват от малко подправка, тези обвивки, пълни с огнена смес от нахут, ще бъдат пълна печалба. Или ако санев лют сос (разбираемо!), вместо това можете да използвате барбекю.

Вземете рецептата в Minimalist Baker.

Блюдо, Храна, Кухня, Съставка, Юфка, Салата, Чау мен, Продукция, Спагети, Оризови юфка, Тара Стриано 8от 16Юфка със сусам

Отнема само 15 минути, за да приготвите този супер засищащ обяд, приготвен от юфка соба и шепа зеленчуци, пълни с витамини. Добавете пиле, ако искате допълнителен протеин, за да ги поддържате пълни през целия следобед.

Вземете рецептата.

Блюдо, Храна, Кухня, Съставка, Салата, Веганско хранене, Продукция, Сандвич фолио, Основна храна, Рецепта, Веганът 8 9от 16Веганска мексиканска закуска Буритос

Никое дете никога не е имало проблеми със закуската за обяд. Направете тези вкусни буррито, които са толкова пълни, детето ви вероятно дори няма да ги довърши (ще приемем това като победа!).

Вземете рецептата в The Vegan 8.

Блюдо, Храна, Кухня, Съставка, Паста, Макарони и сирене, Макарони, Италианска храна, Продукция, Комфортна храна, Веган Рича 10от 16Mac и сирене с сос от моркови

Изхвърлете млечните продукти и направете коремни - и одобрени от деца! - сос от мак и сирене с опция на основата на моркови. Те дори няма да могат да различат разликата.

Вземете рецептата във Vegan Richa.

Храна, обвивка със сандвич, кухня, ястие, съставка, бурито, дурум, ролка Кати, тортила, производство, Foodie Crush. единадесетот 16Хумусно вегетарианско фолио

Само след няколко стъпки ще получите здравословно обвиване, достойно за всеки училищен обяд. Просто намажете с малко хумус, хвърлете каквото и да е зеленчуци в хладилника ви и навийте. Говорете за лесно.

Вземете рецептата в Foodie Crush.

Храна, Ястие, Кухня, Съставка, Закуска, Храна за пръсти, Гарнитура, Продукция, Вегетарианска храна, Рецепта, Майк Гардън 12от 16Кесадила с форма на зайче

Единственото лошо нещо в тази рецепта е, че няма да можете да видите лицето на детето си в училище, когато отвори кутията си за обяд, за да намери очарователна обвивка, оформена като сладко зайче.

Вземете рецептата в Good Housekeeping.

секс трикове, които ще го подлудят
Блюдо, Храна, Кухня, Съставка, Продукция, Храна за пръсти, Рецепта, Бул, Американска храна, Тестени изделия, Майк Гардън 13от 16Бургер с гъби и киноа

Тази вегетарианска версия на любимото удоволствие на всички е направена от шапки от гъби portobello, орехи и киноа. Но децата ви ще бъдат заблудени благодарение на вкусния препечен кок.

Вземете рецептата в Good Housekeeping.

Блюдо, Кухня, Храна, Съставка, Юфка, Продукция, Вегетарианска храна, Основна храна, Якисоба, Салата, Майк Гардън 14.от 16Veggie Lo Mein

Какво обича едно дете повече от купичка юфка? (Отговор: не много.) Тази рецепта подобрява играта на здравето, като включва тонове зеленчуци, включително лук, броколи, спанак и моркови.

Вземете рецептата в Good Housekeeping.

Кат Teutsch петнадесетот 16Гъби, пълнени с пица

Пълнените гъби може просто да се превърнат в новата любима закуска на вашето дете - особено след като тази рецепта ги пълни със сирене.

Вземете рецептата.

16.от 16Опаковане на хакове

След като вече сте измислили какво да поставите в кутиите за обяд на децата си, използвайте тези съвети, за да запазите елементите на хладно и непропускливо.