17 признака, че сте в нещастен - или безлюбен - брак

брак без любов Проектиран от Меган Татем

Вземането на решение за напускане на брак е страшно: Често има дълбок страх да останеш сам, да не говорим за възможността за неизвестно бъдеще. Толкова много се придържат към посредствеността, като вместо това се задоволяват с ниска болка и недоволство.



храни, които помагат за загубата на мазнини по корема

Но това не е най-добрият ви залог: „Да останеш в сериозно нещастен брак може да има дългосрочни ефекти върху нашето психическо и емоционално здраве“, казва Кари Коул, терапевт за двойки и магистърски сертифициран терапевт от Готман отИнститут Готман. Изследванията показват, че хората в лоши бракове обикновено имат ниско самочувствие, борят се с тревожност и депресия и имат по-висока честота на заболяване от тези, които не го правят. Хората се чувстват тъжни и скърбят, когато решат да ги пуснат, но хората, които се развеждатнаправетевъзстановяват се емоционално и Коул казва, че повечето намират нови връзки. Всъщност „една статистика съобщава, че 85 процента от тези, които се развеждат, се женят повторно в рамките на пет години“, казва тя.



Ако някой от тези признаци ви удари у дома, време е да погледнете упорито дали това е брак, в който искате да останете.



1. Вече не правите секс

Един предупредителен знак би бил, че връзката ви е напълно безполова, казва терапевтът по секс и връзкиМеган Флеминг, Доцент доктор. - или ако правите секс по-малко от 10 пъти годишно. В края на краищата, казва тя, именно интимността разделя романтичната връзка от всички други видове връзки, които може да имате. 'Когато това излиза през прозореца, това е наистина голям червен флаг.'Джейн Гриър, терапевт по отношения и автор на Какво за мен? Спрете егоизма да разруши връзката ви , казва, че липсата на видима физическа привързаност - като целуване или прегръдка - също е показател за истински проблем.

Жест, разговор, седене, Гифи

2. Нямате какво да си кажете

Когато нещо се появи в живота, независимо дали това е работно събитие или някакво постижение и вашият партньор не е първият човек, с когото го споделяте - илиединот първите, Флеминг казва, че може да се окаже, че „предпочитате да задоволите нуждите си извън връзката“. За тази цел Гриър посочва, че липсата на смислени разговори освен „елементарни разговори за домакинска работа и неща, които трябва да се свършат“ е предупредителен знак, че връзката ви не е на добро място.



3. Вие сте един с друг ... Но не наистина един с друг

„Можете да бъдете в една стая, един от вас на компютъра, един от вас [гледате телевизия]“, казва Флеминг, но „ако установите, че никога не се ангажирате активно - вие сте заедно, сами, правите вашето нещо - това е индикация за прекъсване на връзката или липса на връзка.



4. Активно пренебрегвате червата си

Инстинктите ни често могат да ни кажат първо, когато има връзкапросто не работи- но ние не винаги се доверяваме на този глас, казва двойката терапевт Сюзън Пийз Гадуа, съавтор на Новото, което правя: Преоформяне на брака за скептици, реалисти и бунтовници .„Често пренебрегваме инстинктите си, защото този глас е много тих и спокоен, за разлика от вътрешния глас в главите ни, който процъфтява с висока драма.“ Обучени сме да се доверяваме на логиката в много сфери от живота, така че когато се появи неприятно чувство („Наистина ли все още съм влюбен в този човек?“), Е трудно да му обърнем внимание, защото няма твърди факти или рационални разсъждения. Почерпете първоначалния инстинкт и си задайте по-конкретни въпроси. Ако откриете, че отговорите ви са неща като: „Не се чувствам в безопасност да изразя себе си, не се чувствам уважаван и отдавна не съм се чувствал щастлив“, това е знак, че нещата са се объркали - и не трябва не го пренебрегвай. „Истината не изчезва просто защото не искаме тя да е там; този глас остава на заден план и ви тежи “, казва Гадуа. „Притихването отвътре е ключово за способността да чуваме инстинктите. И като мускул, колкото повече се доверявате на червата си, толкова по-лесно става дешифрирането на този глас - който идва от сърцето ви - от гласа в главата ви.



5. Загрижени сте за нуждите и проблемите на другите хора

Много жени остават във връзки по-дълго, отколкото би трябвало, защото са склонни да поставят нуждите на другите пред своите. И тъй като жените често поемат естествено ролята на гледачи, те могат да загубят части от собствената си идентичност - и усещане за собствените си нужди - в процеса. „За да се изправи срещу нещастието от връзката си, жената трябва да спре да се разсейва, като поставя нуждите на другите пред своите“, казва Гадуа. „Това може да бъде начин да я избегнетесобственболезнена истина. Така че, ако се окажете ненужно замесени в сбиване между майка си и сестра си или винаги се втурвате, опитвайки се да улесните живота на други хора, може би е време да погледнете упорито собствените си отношения.



Лице, коса, нос, вежди, брадичка, буза, устна, чело, човек, дълга коса, Гифи

6. Разстоянието между вас продължава да расте - и чакате да получите помощ

Един от начините да се направи разлика между обичайния брачен коловоз (където, да речем, сте изпаднали в скучни съчетания и вече нямате много секс) и брака без любов е да се запитате от колко време е ситуацията по този начин и дали непрекъснато се влошава. „Повечето двойки преминават през тежки времена, но ако трудностите продължават повече от две години, без признаци на облекчение, бих препоръчал да се потърси професионална помощ“, казва Гадуа. И по-рано винаги е по-добре да се избягва преминаването на точката на връщане. „Би било идеално, ако успеем да се приспособим към нашите копнежи и нужди, преди да стигнем дотам, че любовта, която някога сме имали, е мъртва“, казва Коул, който отбелязва, че средната двойка чака шест години от момента, в който разпознае проблемите във връзката си докато опитат терапия. По това време често е твърде късно - проблемите в брака могат да го разядат до степен, в която той може да бъде неспасяем. Затова играйте безопасно и помислете за планиране на терапевтична сесия, ако се мъчите.

7. Фантазирате за живот без половинката си

Ако често си представяте щастливо (щастливата е ключовата дума тук) бъдеще без партньора си, това е основен знак, че нещата не са наред. Това е част от процеса на емоционално откъсване, по време на който може да се опитате да убедите себе си, че вече не ви е грижа, така че евентуалната раздяла да се почувства по-малко болезнена, казва терапевтът по взаимоотношения Джейми Търндорф, доктор, автор на Целунете си битките довиждане .„Откъсването психологически чрез фантазия, че имате връзка или правите планове за бъдещето, които не включват партньора ви, може да са признаци, че сте се разлюбили“, казва Turndorf. 'Сякаш умът се е измъкнал, така че сърцата ни да не страдат толкова много, когато връзката приключи.' Ако забележите този умствен модел, направете още една крачка напред, за да видите дали фантазията има тежест. Гадуа предлага да проверите онлайн списъци с реални апартаменти и да обърнете внимание на това как се чувствате. „Това ще ви даде още един слой реалност, който след това може да ви помогне да разберете коя е правилната следваща стъпка“, казва тя. Докато кликвате, проверете с емоциите си. Ако вълнението или облекчението са вашата видна емоция (а не страх или опасение), това може да е знак за признание, че в брака ви има сериозни проблеми. „Но преди действително да предприемете стъпки за напускане, вижте дали има неща, които можете - или искате - да направите, за да работите върху връзката“, казва Гадуа. По този начин, ако в крайна сметка решите да напуснете, „можете да го направите с малко спокойствие“, казва тя. „Никога не е лесно да прекратите връзка, но ако продължавате да съжалявате, че сте могли да направите повече, решението може да бъде по-трудно.“

8. Спряхте да се биете

Ако сте се отказали да се биете, но се чувствате по-далеч от всякога, това е знак, че сте стигнали до кръстопът. „Ако се стигне до сбиване и двойката не говори за случилото се или се затвори в положението си и откаже да изслуша перспективата на партньора си, това не е добре“, казва Коул. Все пак може да успеете да го обърнете. „Неразрешеният конфликт може да ни заблуди да мислим, че любовта ни е загубена, когато всъщност е погребана само под пепелта от тлеещо недоволство и гняв“, казва Търндорф. С други думи, любовта все още може да е там, но вие просто нямате достъп до нея. За да се върнете във връзка с тези чувства, обърнете се към партньора си емоционално - което създава близост и връзка - вместо да ги игнорирате или да реагирате отрицателно, което създава дистанция и разединяване. „Боевете могат да доведат до по-голяма интимност, ако двойката обработи битката и поправи връзката“, казва Коул. От вас зависи да решите дали сте го накарали да се обърнете към съпруга си и да го оставите за последно, или дали сте увеличили способността си да продължите да се борите за връзката си.

9. Имате един или повече от големите разрушители на отношения

Според Коул има четири поведения, които са супер разрушителни за взаимоотношенията. Ако един или повече присъстват във връзката ви, може да сте на бърз път към безлюбие (ако вече не сте там). Всеки път, когато критикувате партньора си - като атакувате, обвинявате и им причинявате вина, като подхвърляте отрицателни твърдения като „Винаги закъснявате“ или „Никога не правите нищо правилно“ - вие разяждате връзката си. Като се отбранявате и отказвате да приемете отговорност или атакувате в отговор на обратна връзка от партньора си, вие отблъсквате доверието и добрата воля в брака си. Ако имате отношение към презрение,и извиквайте имената на партньорите си или правете язвителни, саркастични забележки, вие намеквате, че сте по-висш и партньорът ви е дефектен И всеки път, когато се ограждате с камъни или емоционално затваряте, вместо да решавате открито проблемите, вие създавате повече дистанция и нечестност, а не откритост, комуникация и любов. Ако някое (или всички) от тези звучи познато, планирайте терапията на двойките, за да обсъдите защо правите тези неща - и как можете да ги поправите.

Брадичка, Чело, Уста, Коса на лицето, Челюст, Дълга коса, Усмивка, Брада, Шия, Щастлив, Гифи

10. Не се чувствате чути (и може да не слушате)

Когато седнете да поговорите с половинката си за това какво работи и какво не, чувате ли щурци? Или се чувствате така, сякаш нищо не се променя, независимо колко гласовити сте към чувствата си? Това е проблем, казва Търндорф. „Най-мощният инструмент, с който разполагаме за разрешаване на нашите конфликти, е да се изслушваме и разбираме един друг“, казва тя. „Когато поканим нашите партньори да споделят какво сме направили, за да ги разочароваме, и когато наистина слушаме и разбираме техните чувства, десетилетия на нараняване и гняв могат лесно да изчезнат.“ Затова изслушайте основните емоции и послания в думите на партньора си - ежедневните проблеми, като крещенето за това кой е редът да извадите боклука, може да произтичат от нещо по-дълбоко. „В повечето ситуации, когато двойките преминават от най-добри приятели в безлюбиви опоненти, аз откривам модел на лоша комуникация, опровергани очаквания и неизлекувани негодувания“, казва Гадуа. „Те смятат, че борбата наистина е свързана с изнасянето на боклука, докато всъщност е по-вероятно един или двамата да се чувстват неоценени, претоварени или непризнати.“ И след като най-накрая чуете какво се опитват да ви кажат (или обратно), можете да стигнете до дъното на истинския проблем.

11. Вие сте на ръба да имате емоционална връзка

Ако не сте доволни от съпруга си, може да попаднете вемоционална връзка, превръщайки друг мъж в приоритет в живота ви. И благодарение на днешната технология е по-лесно от всякога да бъдете уловени. „Технологиите позволяват на хора, които никога не биха рискували да имат някакви любовни връзкида флиртува онлайн, казваД-р Уенди М. О'Конър, лицензиран брак, семеен терапевт, треньор по връзки и автор на Любовна зависимост: Как да преодолеем токсичните връзки и да намерим любовта . „Това създава ситуация на„ изкушение “и не всичко, което се случва онлайн, остава в мрежата. Хората са по-смели, когато се крият зад параван и често кликват върху изпращане, без първо да се замислят. Ако връзката ви вече е на камъни, отдаването на някой друг - дори това да е само виртуално - само ще влоши нещата.

12. Отиваш при приятелите си, вместо при партньора си

Когато хората имат вълнуващи новини за споделяне или дори просто се нуждаят от някого, с когото да говорят, те обикновено набират бързо най-близкия до тях човек. Ако преди това беше вашият съпруг, но сега е някой друг - независимо дали това е приятелка или друг мъж - това е ясен знак, че не сте в щастливия брак, който бяхте. „Изследванията показват, че в здравословните бракове двойките празнуват успехите си. Ако първо се обърнете към [някой друг] в добри и лоши времена, тогава вие замествате емоционално съпруга си и избягвате да се обръщате към това, което не работи с него “, казва д-р Полет Шърман, психолог, директор наМоето училище за запознанства и връзкии автор на Запознанства отвътре навън . Опитайте отново да поставите съпруга си на място №1. Ако не получавате подкрепата, от която се нуждаете - или дори изобщо не я искате - може да е време да седнете и да проведете сериозна дискусия за връзката си.

13. Не обичате да прекарвате качествено време заедно

След като се приберете вкъщи от дълъг работен ден, вие и съпругът ви веднага ли тръгвате по своя път? И когато сте на партита, склонни ли сте да се отдалечавате и да правите свои неща? Ако предпочитате да сте сами, отколкото със съпруга си, вероятно не изглежда като че ли има смисъл да бъдете във връзка на първо място. Разделянето на малко време е едно, но проблемът наистина започва, когато го направитепо-скоробъдете разделени.

Дон Дрейпър нещастни брачни знаци Гифи

14. Нощните срещи са нещо от миналото

Не мога да си спомня последното сидата нощ? Ако не планирате никакви важни или специални събития заедно, освен да не прекарвате време заедно, това не е добра новина за връзката ви, казва Гриър. Постарайте се да си осигурите няколко излизания по графика - може би кино вечер или вечеря на любимото ви място - и вижте дали можете да запалите отново пламъка. Браковете изискват работа и полагането на усилия за неща, които ви свързват като двойка, е част от това.

как да направим брака си последен

15. Вие вече не сте приоритет един на друг

Когато казвате своето „аз съм“, вие си правите най-важния приоритет над всичко и пред всеки друг. Когато загубите тази съществена част от брака си, можете да загубите човека, който някога е означавал света за вас. Ако вече не правите мъжа си приоритет в живота си - или ако той не ви прави свой - ще бъде наистина трудно да останете стабилна единица. Опитайте се да се върнете към приоритизиране на времето си заедно, чувствата си и целите на взаимните връщания на здраво място, преди да е станало късно.

16. Чувствате се контролирани

Д-р Фран Уолфиш, семеен и психотерапевт, базиран в Бевърли Хилс и автор на Самосъзнаващият се родител , описва потенциално обезпокоителен сценарий, при който единият партньор упражнява контрол над другия. Това е особено проблематично, ако „единият партньор се чувства прекомерно контролиран от другия съпруг и е направил големи опити да вербализира чувствата си и се чувства победен, защото неговите изрази и думи не са валидирани“, казва Уолфиш. Един от начините този проблем да се представи? Ако съпруг контролира финансите на семейството и забранява на другия партньор да има собствена кредитна карта или разплащателна сметка.

17. Вашият партньор не желае да получи помощ или да работи по връзката

„Мисля, че е много важно хората да осъзнаят, че има много малко неща, върху които не може да се работи във връзка, дори да се поправят и решат“, казва Уолфиш. (Помислете колко двойки могат дори да работят в миналото за измама). Но ако партньорът не желае да работи за подобряване на отношенията ви, това е явен признак на неприятности. В края на краищата, казва тя, „работата по връзка изисква двама желаещи участници. Това означава, че и двамата партньори трябва да бъдат отворени да гледат собствените си неща.

последвамRedbook във Facebook.