30-дневно предизвикателство за любов към себе си: Станете най-добрата версия на себе си

Грижата за себе си е толкова важна, особено в наши дни, когато животът е напълно непредсказуем. Това 30-дневно предизвикателство за любов към себе си има за цел да облекчи негативните мисли и да постави психичното ви здраве във фокус.

Целта тук е да ви помогнем да излезете от фънка си и да хванете всеки ден, сякаш е последният ви.

Тези вдъхновяващи дейности ще ви помогнат да повишите самочувствието си, да разчистите ума си и да подобрите ежедневието си.

Всички се нуждаем от позитивност в живота си и това 30-дневно предизвикателство ще ви напомни за тези днилюбов към самия себе ситрябва да надвишават тези, които харчите, разсъждавайки върху негативността.

Време е за сериозен разговор със себе си, за да се убедите, че личностното развитие наистина е възможно и да върнете контрола над живота си.

Не позволявайте на неуспехите да ви обезкуражават да живеете пълноценен живот. Вашето бъдеще е във ваши ръце и ето как ще извлечете най-доброто от него.

Вижте също: Мощни начини да увеличите любовта към себе си и да спрете да се чувствате нежелани

ДЕН 1: Направете списък с нещата, които обичате в себе си

За да започнете това 30-дневно предизвикателство по най-добрия възможен начин, е подходящо само да започнете с любов към себе си.

Напишете 5 неща, които най-много обичате в себе си. По този начин самочувствието ви ще процъфтява и най-накрая ще видите, че за вас има много повече, отколкото си отдавате заслуга.

Заслужаваш малко похвала за нещата, които правиш добре, и всичко трябва да започне от теб. Това ще подчертае всичките ви красиви качества и ще ви помогне да поставите нещата в перспектива.

Да, всички преминаваме през тъмни периоди, но това не означава, че не трябва да празнувате своята устойчивост и постоянство.

Точно обратното – намирането на малки неща, за които да се радвате, е това, което ще ви помогне да преживеете дори най-мрачните моменти.

ДЕН 2: Успокойте ума си, като практикувате внимателност

И защо да не започнем веднага? Отделете 5-10 минути от деня си и решете да ги посветите на психичното си здраве.

Съсредоточете се върху това просто да присъствате и да сте в унисон с ума си.

Всичко това е да си дадете така необходимата почивка, да облекчите целия стрес, който може да изпитвате, и да влезете в контакт с ума, тялото и душата си.

Това е просто, лесно, не отнема много от времето ви и ви позволява да започнете всеки ден психически готови за това, което предстои.

И това 30-дневно предизвикателство за любов към себе си е свързано с вас и вашето вътрешно щастие. Бъдете свой най-добър приятел и поставете себе си на първо място за веднъж.

ДЕН 3: Поглезете се

Нека днес да си позволите здравословно (или не толкова здравословно) удоволствие без грам вина.

Харесвате ли шоколадови бисквитки? Купете ги и изяжте всичко, докато гледате „Истинските съпруги“. Заслужаваш го!

Вие сте фанатик на сладолед? Направете същото и си вземете най-големия.

Просто се уверете, че не прекалявате по начин, който ще ви разболее по-късно. Ако питате мен, всичко е позволено, но в умерени количества.

Днес е да направите нещо за себе си, без да се налага да го оправдавате пред никого.

Яжте бисквитка (или цяла купчина), изпечете цяла торта, ако искате, или хапнете любимата си чиния с мексиканска храна в любимия си ресторант.

Изборът е безкраен и те са ваши, за да вземете.

ДЕН 4: Вземете почивен ден от социалните мрежи

Знаете, че имате нужда от това – всички го правим. Любовта към себе си е жизненоважна и всички знаем от първа ръка колко вредни могат да бъдат социалните медии за вашето самочувствие.

Така че днес се пазете. Без социални медии и без проверка на телефона си. Това е вашата много необходима детоксикация в социалните мрежи.

Грижата за себе си зависи до голяма степен от това колко сме способни просто да изключим контакта и да слушаме какво ни казва тялото ни.

Можете ли да си представите колко време ще имате в ръцете си сега, когато това е вашето правило за днес? Ще бъде изключително полезно за здравия ви ум, да не говорим колко освежаващо ще ви накара да се почувствате.

И утре можете да проверите имейлите си и да отговорите на вашите DM.

Не забравяйте, че ако някой наистина има нужда от вас, винаги може да ви се обади. Така че бъдете сигурни, че всичко е наред и животът на никой не зависи от вашето онлайн присъствие.

Поемете дълбоко дъх и правете каквото пожелаете днес.

ДЕН 5: Прочетете нова книга

Четенето на нови книги е едно от любимите ми неща, заедно с откриването на нов, страхотен подкаст.

За да изострите ума си и наистина да се посветите на самообслужването, научаването на нови неща е наистина важно. Никога не подценявайте силата на добрата книга.

Няма по-добър начин да учите, изследвате и откривате от това да четете мъдри думи на хора, които са преминали през някои предизвикателства и са живели, за да разкажат приказката.

Любовта към себе си означава да си позволявате да растете всеки ден. А книгите са един от най-добрите начини да обогатите душата си.

Вижте също: 24 най-често срещани умствени игри, които жените играят върху мъжете

ДЕН 6: Направете сесия за релаксация по средата на деня

Понякога всички се нуждаем само от дрямка, нали? Не, но сериозно. Цялата предпоставка зад това 30-дневно предизвикателство за любов към себе си е грижата за себе си.

И да си позволите почивка през деня (без значение колко е напрегнат) ще бъде от решаващо значение за това как ще протече останалата част от деня ви.

Знаеш ли какво обичам да правя? Има дни, в които съм толкова стресиран – какво от работата, житейските неща, здравето ми и какво ли още не – че просто изключвам всичко за 10 минути и имам танцова сесия.

дори не се шегувам. Когато се почувствам, че съм в момент на прекъсване, ставам, включвам любимия си плейлист и го танцувам, сякаш никой не гледа (защото никой не е, хаха).

Това е забавно, релаксиращо и ме кара да забравя за това, което правя, и за стреса, който изпитвам. Опитай. Направете го по начин, който ви позволява да се отпуснете и да се отпуснете напълно.

Това са само няколко минути от деня ви, но прави чудеса за ума ви.

ДЕН 7: Разчистете дома си

Не се ли чувствате най-добре, когато домът ви е чист, чист и навсякъде, където погледнете, ви дава усещане за постижение?

Знам, че го правя. Ето защо ви насърчавам да разчистите дома си (или любимата си стая), което от своя страна ще разчисти ума ви.

Пренаредете мебелите, които сте искали от векове. Отървете се от всички дрехи, които не сте носили повече от година.

Поставете всичките си дрехи там, където им е мястото, изхвърлете боклука, почистете праха от всичките си повърхности и сменете чаршафите си.

Това са нещата, които правят жизненото ви пространство много по-пригодно за живеене и общото ви чувство за постижение ще ви даде тласък да бъдете още по-продуктивни, отколкото сте планирали да бъдете този ден.

ДЕН 8: Запишете житейските си цели в писмен вид

топ 10 храна, която изгаря мазнините по корема

Това е много просто, но изключително полезно за вашия дългосрочен успех.

Поставете три неща на лист хартия. Нека тези неща са целите, които искате да постигнете някой ден.

Някои може да са нищо друго освен мечта в момента, но някои може да са жизнеспособни. Целта на записването им е никога да не забравяте какво наистина искате.

Животът ще ви отведе на много места, но никога не позволявайте да ви накара да забравите какво си пожелавате. И не, това не е пожелателно мислене.

Това е вашият начин да се уверите, че винаги ще се опитвате да превърнете целите и мечтите си в реалност.

ДЕН 9: Смехът е най-доброто лекарство!

Смейте се. Отидете да гледате нова забавна комедия. Прекарайте един ден с най-добрия си приятел, защото знаете, че това ще доведе до много LOL.

Правете всичко, което запалва душата ви и прави сърцето ви наистина щастливо.

Всичко е свързано с това да се обградите с хора, които могат да ви накарат да се смеете, когато всичко, което искате да правите, е да плачете!

Имате ли тези хора в живота си? Ако е така, посветете този ден на тях и ги оставете да ви боли корема от смях.

ДЕН 10: Включете останалата част от вашето домакинство

Не си единственият в къщата, нали? Така че защо всяка домашна работа трябва да бъде на вас? Това просто не е правилно.

Нека този ден е свързан с включването на членовете на вашето семейство и всички те да участват еднакво.

По този начин всичко ще стане много по-бързо и ще бъде приятно съвместно изживяване, в което всеки направи нещо хубаво.

Особено ако имате лош ден. Нека вашите близки да ви помогнат!

Това е вашият дом заедно и е подходящо всеки отделен член да положи известни усилия, за да го поддържа.

ДЕН 11: Започнете да водите дневник

Това е нещо, което много обичам да правя. И намирам, че работи най-добре вечер, като начин да се подготвя за следващия ден.

И затова исках да го включа в това невероятно 30-дневно предизвикателство за любов към себе си. Това е прекрасен начин да запишете добре мислите си, в случай че забравите нещо на следващия ден.

Можете да пишете за вашите мисли, чувства, преживявания или планове. Всичко зависи от теб!

Намирам го за наистина полезно, когато съм подложен на стрес, тъй като ми позволява да видя най-съкровените си мисли, които винаги някак си ме центрират и облекчават негативните ми мисли.

ДЕН 12: Празнувайте малките си победи

Това не само ще ви помогне с нивата на производителност, но също така ще ви помогне да видите какъв страхотен служител сте!

Винаги има на какво да се радвате. Това може да бъде успешна задача, в която не сте мислили, че ще се справите (което сте направили) или проект, който сте събрали и изпълнили до съвършенство.

Това ще ви помогне, ако се чувствате заседнали и ще ви напомни за всички постижения, за които никога не мислите много.

Винаги се справяте много по-добре, отколкото си мислите.

ДЕН 13: Опитайте ново ястие, което обикновено никога не бихте искали

В живота е важно винаги да опитваш нови неща. А що се отнася до храната, защо не бъдете малко приключенски?

Отидете в този нов ресторант и опитайте това ястие, което искате да опитате от седмици. И така, ако в крайна сметка не ви хареса?

как да се направи добра ръчна работа

Сега ще разберете със сигурност! Никога не си отказвайте тези малки удоволствия и просто яжте каквото пожелаете.

Животът е твърде кратък, за да играем на сигурно. Разклонете се, изследвайте и вижте какво още има. Може просто да се изненадате от това, което откривате.

Вижте също: Как да се откъснете емоционално от някого: 14 стъпки към успеха

ДЕН 14: Прости на някого днес

Може би сестра ви е откраднала тениската ви и вие сте ядосани от дни. Или може би това е по-сериозен въпрос, като например, че най-добрият ви приятел предаде доверието ви.

Каквото и да е, изберете да им простите. Това е повече за вас, отколкото за тях.

Намерете го в душата си да видите нещата от тяхната гледна точка и решете, че повече няма да носите това негодувание със себе си.

Не е нужно да ги пускате обратно, ако са ви направили погрешно. Просто простете в името на собственото си спокойствие.

ДЕН 15: Поглезете се малко

Носете нещо, което ви кара да се чувствате красиви. Направете нова прическа и направете толкова селфита, колкото искате.

Отидете на манипулация или посетете спа център с най-добрия си приятел. Част от самолюбието е да се чувстваш добре в собствената си кожа. Така че направете точно това.

Правете всичко, което ви кара да се чувствате уверени и щастливи, и посветете деня си на това. Когато се чувствате най-добре, любовта ви към себе си ще процъфтява.

Никой не е перфектен, но можете да се чувствате добре за този един славен ден.

ДЕН 16: Силата да кажеш НЕ

Можете да кажете „не“ и да останете добър човек, нали? Няма нищо лошо в това да знаете границите си и да не позволявате на никого да ги преминава.

Като част от това 30-дневно предизвикателство за любов към себе си, искам да се научите да казвате не, без да се чувствате зле от това. Опитайте - не е толкова трудно!

Следващия път, когато някой поиска услуга, която не ви харесва, кажете не. Всичко е наред, обещавам.

Ще започне да става все по-лесно, колкото повече го правите и ще видите, че не можете да угодите на всички. И това е напълно добре.

ДЕН 17: Отървете се от лошия навик

Всички ги имаме, не се притеснявайте. Но защо не се възползвате от тази възможност, за да се отървете от поне един от тях.

Това определено ще направи любимите ви хора по-щастливи, да не говорим, че ще ви помогне да видите, че можете да постигнете всичко, за което сте намислили.

Бъдете мили към себе си в процеса и го правете стъпка по стъпка. Може би искате да спрете да пушите или отчаяно искате да спрете да си гризате ноктите!

Напълно изпълнимо е. Направете малко проучване и се заемете с него. Лесно се справя.

ДЕН 18: Настигнете любимите си хора

Прекарайте известно време с най-важните хора. Ако не сте виждали майка си от известно време, обадете й се и се срещнете на кафе.

Ако ви липсва най-добрият си приятел, FaceTime я в момента и имайте дълга връзка от сърце. Същото важи и за всеки друг важен човек в живота ви, чието присъствие копнеете.

Никога не приемайте за даденост хората, които правят живота ви по-добър. Малко усилие е дълъг път.

ДЕН 19: Вземете ново хоби

За мен винаги съм бил голям фен на танците. Отне ми толкова време, за да реша и да го направя, но момчето се изплати!

Искрено ви насърчавам да се занимавате с хоби, което винаги тайно сте искали да се занимавате.

Това може да бъде всичко - от спортни дейности до уроци по пиано, уроци по рисуване до изучаване на нов език.

Никога не е късно да научиш нещо ново и да обогатиш живота си, а там и душата си.

ДЕН 20: Платете го напред

Или с други думи, върнете. Това може да бъде привидно малък акт на доброта, който ще означава света за друг човек.

Платете таксата за напълно непознат в опашката зад вас или напишете сладка окуражаваща бележка до колегата си. Тези неща наистина имат значение в широкия обхват на нещата.

Направете нещо смислено, без да очаквате нищо обратно, и ще видите колко обогатяващо може да бъде то.

Вижте също: Епистоларна връзка: 6 причини да върнем романтиката от старата школа

ДЕН 21: Упражнение!

Кога за последен път отидохте на джогинг? Или направихте дълга разходка?

Упражнението е толкова важно за цялостното ви здраве, да не говорим колко ободряващо ви кара да се чувствате. Слушайте тялото си и се занимавайте с някаква физическа активност.

това, което мъжът иска да чуе от жена

Може да бъде толкова просто, колкото да отидете за кратко бягане, или всъщност можете да отидете на фитнес с приятел и да решите да промените начина си на живот.

Това зависи изцяло от вас, но не забравяйте, че грижата за тялото, ума и душата ви трябва да надделее над всяка нужда от нездравословни навици.

ДЕН 22: Купете си красив букет цветя

И така, ако вземете цветя за себе си? Няма нищо лошо в това да искате да направите дома си зашеметяващ.

Миризмата на цветята всяка сутрин, заедно с ароматна свещ точно до нея, ще направи всеки ден много по-приятен.

Наистина простите неща в живота в крайна сметка правят най-голямата разлика, не мислите ли?

ДЕН 23: Гледайте залез

Залезите са любимата ми част от деня. Има нещо толкова успокояващо и успокояващо в наблюдаването им.

Като част от 30-дневното предизвикателство за любов към себе си, искам да се насладите напълно на залеза с някого, за когото дълбоко се грижите.

Седнете, изпийте чаша вино, насладете се на гледката и не се занимавайте с думи. Понякога са просто толкова ненужни. Насладете се на момента и не се опитвайте да го описвате.

Достатъчно е, че сте в него.

ДЕН 24: Изключете цялата си електроника

Да, правилно чухте. Не само вашите социални медии, оставете вашия iPhone, Android, таблет и лаптоп в друга стая и просто изключете контакта.

Изключете се от всичко това и се насладете на известно време, правейки неща в реалния живот.

Вместо да изпращате съобщения по цял ден с най-добрия си приятел, срещнете се и разговаряйте лично. Вместо да се обаждате на майка си, за да я помолите за съвет, отидете при нея и разведете деня й.

Животът е много по-красив, когато си напомняш колко безценни са моментите от реалния живот. И нека си признаем, понякога телефоните ни карат да забравим за това.

Нямате нужда от табло за визия, което да ви помогне да запомните важността на човешкия контакт. Направете този избор ине поглеждай назад!

ДЕН 25: Какво ще кажете за вашето здраве?

Ако не сте имали желание да посетите лекар, въпреки че сте се чувствали зле, нека това 30-дневно предизвикателство ви вдъхнови да отидете днес.

Грижата за вашето здраве е от изключително значение (както физическо, така и психическо).

Не отлагайте да отидете при Вашия лекар само защото смятате, че е нищо. По-добре е да сте в безопасност, отколкото да съжалявате, нали?

Не си играйте със здравето си. Вземете го сериозно. Ако не, кой ще?

ДЕН 26: Отидете на пазар

Сега привлякох вниманието ти, нали? Е, понякога просто имате нужда от нови дрехи и няма нищо лошо в надграждането на гардероба си.

Пригответе се за лятото, като вземете нови, сладки тоалети и онова великолепно едно парче, което сте наблюдавали от седмици.

В крайна сметка, терапията на дребно е най-добрата терапия! Шегувам се разбира се.

Всичко, което казвам, е, че ако трябва да попълните запасите си, днес е денят да го направите. Работите усилено и обичате повече и днес е вашият ден, за да направите себе си щастливи.

ДЕН 27: Попийте малко лъчи

Ако прекарвате по-голямата част от дните си на закрито, възползвайте се от тази възможност, за да получите толкова необходимото слънце!

Ако не живеете близо до плаж, балконът ще ви свърши работа. Сложете слънцезащитен крем, пуснете любимата си музика и се насладете на слънцето и върховната релаксация.

Вероятно не се доближавате до достатъчно слънце, така че нека поработим върху това, нали?

Вижте също: Как да пуснете всичко: 12 тайни за пълна свобода

ДЕН 28: Направете комплимент на напълно непознат

Но трябва да е истинско. По време на пътуването си до работа, ако забележите, че някой прави нещо хубаво за друг човек, не забравяйте да го забележите и кажете колко е мило от негова страна.

Ако случайно видите невероятно красив човек, кажете му колко дързък изглежда. Знам, че може да изглежда странно, но няма ли да ви накара да се изчервите, ако напълно непознат ви каже колко сте хубави?

Не е задължително да е нещо голямо. Просто предложете доброта на някой, когото не познавате. Честно казано никога не знаеш колко много може да освети деня им.

ДЕН 29: Погалете животно

Животните са просто най-добрите. Искрено обожавам всички животни, но кучетата са ми много любими. Ако можех, щях буквално да прекарам цял ден с колкото се може повече кучета.

Те просто карат душата ми да се усмихва! Така че като предпоследния ден от това 30-дневно предизвикателство за любов към себе си, отидете да погалите куче или коте!

Това може да бъде домашен любимец на вашия съсед, приятел, колега или дори обичани гладни животни в местния спасителен център.

Прекарайте известно време със скъпоценни животни, тъй като се смята, че вършат чудеса за вашето психично здраве – освен това те обожават вниманието!

ДЕН 30: Излезте от зоната си на комфорт и направете нещо страшно

Това е последният ви ден от 30-дневното предизвикателство за любов към себе си. Искате ли да го завършите с гръм и трясък? Тогава ето една идея. Надявам се да седнеш.

Опитайте нещо, което винаги сте се страхували да опитате, но тайно наистина искате да направите! Може би... скокове с бънджи?

Каквото и да предизвика адреналина ви – просто го направете! Направете уговорки предварително, разбира се, и не се отчайвайте в последния момент.

Независимо дали карате състезателна кола или скачате с парашут, или влезте във всички, или не го правете изобщо. Днес е денят да напуснете зоната си на комфорт и да накарате кръвта си да тече.

Самолюбието означава разклоняване на неща, които никога не сте опитвали, но наистина искате. Давай, давай, давай! Ще бъде една за книгите

(просто го знам).

Вижте също: Използването на силата на думите мъдро ще промени живота ви