4 начина за отслабване, които не включват скалата - Юли 2022

Алисън Суини Джъстин Койт

Никога не съм бил голям фен на новогодишните решения - толкова често те настройват за разочарование. „Искам да отслабна с 15 килограма.“ Страхотен! Но как ще го направиш? И ако загубите само 13, това означава ли, че сте се провалили? Не ме разбирайте погрешно: целите са важна част от поддържането на форма. Но мисля, че има начин да ги направя по-значими и управляеми. Предприемете тези стъпки и ще стигнете там, обещавам.

Реклама - Продължете да четете по-долу1 Поставете цел, която не включва скалата Съвети за отслабване Гети Имиджис

Отдавна научих, че фокусирането върху теглото ми само ме стресира - всеки път, когато стъпя на кантара и видя, че номерът не се е променил, съм готов да напусна. Това е ужасен начин на живот. Затова вместо това си поставям цели като тези: искам да бъда по-силен или искам да поддържам форма, за да мога да правя нещата, които децата ми искат. Всеки път, когато направите избор, който ви приближава до тази цел, това е успех. И познай какво? Вероятно ще загубите няколко килограма по пътя.



две Направете една малка промяна наведнъж Съвети за отслабване Гети Имиджис

Не можете да преминете от 0 до 60 за една нощ. Първо, трябва да седнете и да намерите прозорци на времето, когато можете да направитедомашно приготвено ястиеили вземете класвъв фитнеса. (Когато за първи път тренирах за маратон, разбрах, че мога да стискам в дистанция, докато синът ми Бен беше в клас по карате.) Започнете само седна или две тренировки седмичнои едно по-здравословно хранене на ден - дори ако това е просто замяна на вашето кичурче от стафиди с пълнозърнест хляб - и надграждайте върху него от там.

3 Награждавайте себе си рано и често Съвети за отслабване Гети Имиджис

Не чакайте, докато успеете да преминете през клас по завъртане, без да усещате, че може да умрете, или някой колега да каже: „О, има лизагуба на тегло? ' Не, поглезете се всеки път, когато почувствате, че сте го спечелили. Спрете за маникюр на връщане от фитнеса или bingewatch Empire само след като стеготви здравословна вечерявкъщи. (Оставете съдовете, ако трябва!) Научих, че имам нужда от положително подкрепление точно толкова, колкото и децата ми.

4 Не си давайте толкова трудно време! Съвети за отслабване Гети Имиджис

Може да откриете, че всъщност мразитейога. Или може да се разболеете и преди да разберете, ще мине една седмица и няма да сте по-близо до целта си. Това е добре. Можете да започнете отначало всеки ден - всяка минута, наистина. Затова се запишете за класникога не сте опитвали, или да се ангажирате сбягане всяка сутриндокато отново се превърне в навик. Когато стане трудно, напомнете си защо първо сте си поставили целта и колко страхотно е било, когато сте били на път. След това се върнете към него. Започнете с едно здравословно хранене на ден. Това е. Можете да направите това! Трябва да пропуснете резолюциите, казва Алисън Суини. Нейното напълно здравомислещо ръководство за влизане във форма е свързано с празнуването на успеха.



Фитнес мейвън Алисън Суини е звездата и съизпълнителен продуцент на Hallmark Movies & Mysteries'sУбийство, което тя изпечефранчайз.