4 жени доказват, че това е най-лесният начин за отслабване

истории за успех при отслабване След: Тери Дойл; Преди: С любезното съдействие на субектаГотови, комплект, пуснете килограмите! Ръководството ни за начинаещи за бягане - да не говорим за тези четириневероятноистории за успех - завинаги ще променят живота ви ./>Вдъхновени да започнете да бягате - и да изпускате килограми? Присъединете се към екипа на Red Red Running Club за подкрепа, съвети, подаръци и други. Преглед на галерията 5Снимки истории за успех при отслабване След: Тери Дойл; Преди: С любезното съдействие на субекта 1от 5Истории за успех при отслабване

REDBOOK признание: Това започна като вашата стандартна статия за отслабване - някаква диета, малко фитнес, снимки преди и след. Но докато се разровихме и говорихме с десетки жени, които са загубили 20, 50, 100 килограма, забелязахме една тема: Бягането свали тежестта. Казаха ни, че това е най-сигурният, бърз и забавен начин да преобразим телата си. Мнозина се плашеха от бягане, докато разбраха, че е достъпно, ефективно и практически безплатно (всичко, от което наистина се нуждаете, е чифт маратонки). Нищо чудно, че са се закачили, заедно с 4-те милиона американки, които управляват 110 или повече дни в годината. Ето как нашата малка история се превърна в ръководство за начинаещи за бягане, което ще ви изведе на улица или пътека. Може никога да не погледнете назад.



истории за успех при отслабване След: Тери Дойл; Преди: С любезното съдействие на субекта двеот 5Джесика Мар, 27 г.

Преди:268 паунда



Сега:128 паунда



„Бях на пътешествие две години и половина, за да отслабна 140 килограма - и бягането беше огромна част от него. След като претърпях отричането за теглото си, като стъпих на кантара за баня, започнах да броим калории и да наблюдавам порциите си. След това се възползвах от това, че имах фитнес в сградата си и се качих на бягащата пътека: ходех две минути, след това бягах две минути, докато в крайна сметка можех да джогирам 10 минути направо, без да забавям скоростта. Когато времето се затопли, изкарах навън. На открито джогингът се чувстваше по-лесно. Вместо да се фокусирам върху цифрите на бягащата пътека, просто бягах. Регистрирах се за 10K състезание и бях толкова нервен, че почти отстъпих. Но аз го преживях. С отпадането на теглото - през първите четири месеца загубих 30 килограма, след което продължих да губя - станах по-бърз и коленете ми не бяха толкова болни. Току що завърших полумаратона в Ню Йорк и дори сега първата миля все още е най-трудната. Но след това става по-лесно, така че не се отказвайте! '

истории за успех при отслабване След: Тери Дойл; Преди: С любезното съдействие на субекта 3от 5Даниел Роси, 39

Преди:275 паунда



прически с ресни за над 40

Сега:174 паунда



„След като имах две деца, теглото ми се пропълзя. Бях объркан от това как да впиша упражненията в живота си; Нямах време да съм във фитнеса пет дни в седмицата. В миналото никога не можех да издържа повече от 10 минути на бягаща пътека, но бягането изглеждаше удобно, затова реших да опитам. Направих 5K бягане с препятствия със съпруга ми, където можете да ходите или да джогирате. След това останах с него и по-късно се записах за първия си полумаратон. За да тренирам, ставах в 4:30 сутринта два пъти седмично и правех три мили бягане / разходка. Неделя, щях да измина пет мили. Отначало се страхувах, че хората ще ме видят и ще си помислят,Уф, тя е толкова бавна. Но като работеща майка, бягането скоро се превърна в много необходимо бягство. Вечерта преди състезателния ден казах на роднина: „Не искам да финиширам последен“, а той ми каза: „Дори и да го направите, ще завършите - и винаги има някой, който няма да го направи“. Завърших състезанието с 15 членове на семейството, които ме приветстваха. Отне около две години, за да отслабнете 101 килограма. Все още може да не съм най-малкият човек в една стая, но обичам, че съм един от най-силните.

истории за успех при отслабване След: Тери Дойл; Преди: С любезното съдействие на субекта 4от 5Латоя Шаунтей Снел, 28 г.

Преди:265 паунда



Сега:185 паунда



„Бях се борил с депресията след раждането и се насочих към храната - изяждах три или четири опаковки чаши с фъстъчено масло всеки ден, преяждах през нощта и ставах все по-голям и по-голям. Знаех, че трябва да започна да се грижа за себе си. Когато видях пост на приятел във Facebook, че обмисля полумаратон, без дори да се замисля, отговорих и казах, че ако го направи, ще го направя и аз. Нямах никакъв опит да бягам, но си казах: „Сделката е сделка. ' Изтеглих приложението RunKeeper на телефона си и в рамките на около четири седмици бях изумен, че мога да избягам една миля или две, без да спирам. Темпото ми беше 17 или 18-минутна миля, което прилича на ходене за повечето хора, но въпреки това загубих 10 килограма през първите две седмици - и продължих да губя 80 килограма за една година. До полумаратона бях работил до 13-минутна миля. Получих много емоции около 9 миля, мислейки за баща ми, който почина през 2009 г., и плаках, защото ми се искаше той да е там. В този момент приятел се свърза с мен и остатъка от пътя изтичахме заедно.

истории за успех при отслабване След: Тери Дойл; Преди: С любезното съдействие на субекта 5от 5LuAnne Riddle, 42

Преди:155 паунда

Сега:115 паунда

„Миналата година по време на семейна ваканция влязох в разкошен магазин за дрехи, за да се почерпя - и нищо не се побира! Чувствах се ужасно. Когато се прибрах вкъщи, започнах да вървя по две мили в моя квартал: трябваше да започна някъде. След това си поставих за цел да се опитам да стартирам цикъла. Отначало това бяха само малки изблици на бягане и по-дълги участъци от ходене, но аз изградих пътя си нагоре. Не мога да опиша чувството за постижение, което изпитах за първи път, когато бях цялото нещо. След това щях да пускам цикъла всяка сутрин и ако имах време вечер, щях да го пускам отново. Обичах, че джогингът е нещо, което мога просто да отворя входната врата и да го направя. По отношение на храненето аз съм учител и няколко колеги в моето училище се занимаваха с Джени Крейг. Хареса ми колко просто и удобно изглеждаха техните ястия, така че и аз се качих на борда. Винаги, когато приятели, които са вдъхновени от загубата на тегло, ме питат как могат да станат бегачи, аз им казвам: Не мислете за това, просто излезте там и се преместете. Правете каквото можете и изграждайте от там. Килограмите се свалиха за около осем месеца - защото бях фокусиран върху бягането, а не върху теглото.