5 здравословни храни за незабавна енергия
Смесете изображения / ГетиТова, което децата ядат, може да означава разликата между това да бъдете хиперактивни и да сте щастливо нащрек. Ето пет храни, от които се нуждае всяко дете.
Преглед на галерията 5Снимки 
Смесете изображения / Гети 1от 5Вода Не се предлага с никакви лъскави реклами или сладки анимационни герои, за да го продадете, но обикновеният стар H2O е един от най-бързите енергийни ускорители там. Когато децата се дехидратират, енергията им увисва и мозъкът им се замъглява, което затруднява концентрацията.
Как да ги накарате да го пият:Децата често не осъзнават кога са дехидратирани, затова поддържайте водата под ръка и я предлагайте често, особено ако са играли много или са били на слънце. Пропуснете ароматизиращите пакети, които често са пълни с изкуствени подсладители, оцветители и аромати. Можете да опитате да добавите изстискване на лимон за вкус, но открих, че повечето деца не обичат никакви „плувки“ във водата си. Номерът е в опаковката - оставете детето си да избере забавна бутилка с вода (дори може да я украси сама с перманентни маркери) или да се запаси с усукани сламки и забавни кубчета лед. Ще бъдете изумени колко вода ще изпият.
Марси Малой / Гети двеот 5Напоследък зърнените ядки се влошават зле, но пълнозърнестите храни все още са един от най-добрите източници на енергия, които имаме - особено за малките тела, които все още растат. Фибрите и въглехидратите в овесените ядки осигуряват дълготраен, постоянен източник на енергия, който може да бъде облечен по милион различни начини.
Как да ги накарате да го ядат:Пропуснете пакетите преди фабриката и пригответе сами. Микровълновата порция валцуван овес няма да ви отнеме повече време от опакованите неща и ще спестите от всички добавени захари, аромати и оцветители. Добавете малко истинско масло (да, сега е добре!) За засищане на мазнини, след което го охладете, като добавите замразени плодове (друга чудесна храна за енергия). За да е забавно за най-малките, оставете ги да добавят няколко пръски или шоколадови чипове отгоре.
Рос Уитакър / Гети 3от 5Яйца Всички знаят, че протеините изграждат силни мускули и помагат да се поддържате сити, но все още не съм срещал малко дете, което иска да седне с голяма пържола и бутилка хрян. За щастие яйцата са чист и лесен източник на протеини и с толкова различни начини за приготвянето им, колкото са децата, е лесно да ги запазите интересни.
Как да ги накарате да го ядат:Бърканите яйца със сирене са класическа комфортна храна за деца, но вареното яйце може да бъде забавно допълнение към обяд с чувал (нарисувайте смешно лице върху него с химикал или маркер!). Германските палачинки (или яйчени палачинки) са вкусна възможност за малки, които предпочитат сладкото пред чубрицата.
Хосе Луис Пелаес / Гети 4от 5Банани Много деца са с изненадващ дефицит на калий - проблем, който може да се прояви по различни начини, включително летаргия и проблеми с паметта. Това необходимо хранително вещество, което се съдържа и в сушени кайсии, смокини и сливи, помага за регулирането на нервната и мускулната система на тялото.
Как да ги накарате да го ядат:За щастие, повечето деца вече обичат бананите, но ако вашето мъниче има проблем със структурата или вкуса, опитайте да смесите замразени парчета банан с кисело мляко и плодове за кремообразно смути.
Източник на изображението / Гети 5от 5Fish Research показва връзка между паметта, уменията за полагане на тестове и яденето на риба на закуска. Макар че това обикновено не е приятно за малките небцета, ползите са огромни. Доказано е, че омега 3 мастните киселини, открити в мазни риби като дива сьомга, намаляват депресията и хиперактивността и увеличават фокуса и концентрацията. В допълнение, всички тези висококачествени протеини поддържат кръвната захар на децата (и следователно настроенията им) стабилни, като същевременно ги поддържат пълни с часове.
Как да ги накарате да го ядат:Проучванията показват, че бременните жени, които ядат риба, имат деца, които са по-склонни да се насладят на вкуса. Тъй като утробата е еднопосочен билет; следващото най-добро нещо обаче е повторението. Опитайте да започнете с нещо познато като топене на риба тон, след което да добавите малко консервирана сьомга към бъркани яйца. Можете също така да опитате по-мек на вкус риба като треска. Насърчавайте децата да ядат пълноценни храни вместо добавки. За съжаление, бисквитите със златни рибки не се броят (въпреки че са вкусни!).
Смесете изображения / ГетиТова, което децата ядат, може да означава разликата между това да бъдете хиперактивни и да сте щастливо нащрек. Ето пет храни, от които се нуждае всяко дете. 
Смесете изображения / Гети Вода Не се предлага с никакви лъскави реклами или сладки анимационни герои, за да го продадете, но обикновеният стар H2O е един от най-бързите енергийни ускорители там. Когато децата се дехидратират, енергията им увисва и мозъкът им се замъглява, което затруднява концентрацията.Как да ги накарате да го пият:Децата често не осъзнават кога са дехидратирани, затова поддържайте водата под ръка и я предлагайте често, особено ако са играли много или са били на слънце. Пропуснете ароматизиращите пакети, които често са пълни с изкуствени подсладители, оцветители и аромати. Можете да опитате да добавите изстискване на лимон за вкус, но открих, че повечето деца не обичат никакви „плувки“ във водата си. Номерът е в опаковката - оставете детето си да избере забавна бутилка с вода (дори може да я украси сама с перманентни маркери) или да се запаси с усукани сламки и забавни кубчета лед. Ще бъдете изумени колко вода ще изпият. 
Марси Малой / Гети Напоследък зърнените ядки се влошават зле, но пълнозърнестите храни все още са един от най-добрите източници на енергия, които имаме - особено за малките тела, които все още растат. Фибрите и въглехидратите в овесените ядки осигуряват дълготраен, постоянен източник на енергия, който може да бъде облечен по милион различни начини.Как да ги накарате да го ядат:Пропуснете пакетите преди фабриката и пригответе сами. Микровълновата порция валцуван овес няма да ви отнеме повече време от опакованите неща и ще спестите от всички добавени захари, аромати и оцветители. Добавете малко истинско масло (да, сега е добре!) За засищане на мазнини, след което го охладете, като добавите замразени плодове (друга чудесна храна за енергия). За да е забавно за най-малките, оставете ги да добавят няколко пръски или шоколадови чипове отгоре. 
Рос Уитакър / Гети Яйца Всички знаят, че протеините изграждат силни мускули и помагат да се поддържате сити, но все още не съм срещал малко дете, което иска да седне с голяма пържола и бутилка хрян. За щастие яйцата са чист и лесен източник на протеини и с толкова различни начини за приготвянето им, колкото са децата, е лесно да ги запазите интересни.Как да ги накарате да го ядат:Бърканите яйца със сирене са класическа комфортна храна за деца, но вареното яйце може да бъде забавно допълнение към обяд с чувал (нарисувайте смешно лице върху него с химикал или маркер!). Германските палачинки (или яйчени палачинки) са вкусна възможност за малки, които предпочитат сладкото пред чубрицата. 
Хосе Луис Пелаес / Гети Банани Много деца са с изненадващ дефицит на калий - проблем, който може да се прояви по различни начини, включително летаргия и проблеми с паметта. Това необходимо хранително вещество, което се съдържа и в сушени кайсии, смокини и сливи, помага за регулирането на нервната и мускулната система на тялото.Как да ги накарате да го ядат:За щастие, повечето деца вече обичат бананите, но ако вашето мъниче има проблем със структурата или вкуса, опитайте да смесите замразени парчета банан с кисело мляко и плодове за кремообразно смути. 
Източник на изображението / Гети Fish Research показва връзка между паметта, уменията за полагане на тестове и яденето на риба на закуска. Макар че това обикновено не е приятно за малките небцета, ползите са огромни. Доказано е, че омега 3 мастните киселини, открити в мазни риби като дива сьомга, намаляват депресията и хиперактивността и увеличават фокуса и концентрацията. В допълнение, всички тези висококачествени протеини поддържат кръвната захар на децата (и следователно настроенията им) стабилни, като същевременно ги поддържат пълни с часове.Как да ги накарате да го ядат:Проучванията показват, че бременните жени, които ядат риба, имат деца, които са по-склонни да се насладят на вкуса. Тъй като утробата е еднопосочен билет; следващото най-добро нещо обаче е повторението. Опитайте да започнете с нещо познато като топене на риба тон, след което да добавите малко консервирана сьомга към бъркани яйца. Можете също така да опитате по-мек на вкус риба като треска. Насърчавайте децата да ядат пълноценни храни вместо добавки. За съжаление, бисквитите със златни рибки не се броят (въпреки че са вкусни!).