6 безценни неща, на които ме научиха излекуването на тревожността ми
Като човек, който се занимава с тревожност в продължение на много години, открих някои неща, които ми помогнаха в моя лечебен процес.
В днешния свят, където всичко е толкова разсейващо и стресиращо, е трудно да запазите ума си спокоен.
Нежеланите мисли, ситуациите, предизвикващи страх, и пристъпите на паника са ежедневна реалност за тревожния човек.
която е кралица Елизабет, омъжена за
Разбирането на това, което работи за вас, по-специално, може да бъде от голяма полза.
Ето няколко съвета, които научих по пътя и ги споделям с вас с надеждата, че можете да ги приложите в живота си и да се чувствате по-спокойни.
1. Направете крачка назад
Това е трудно. Когато тревожните мисли започнат да се трупат, наистина е трудно да направите крачка назад и да видите нещата от друга гледна точка.
Това, което правя, е да си представям себе си като невидима трета страна, която просто слуша разговора на моето тревожно и редовно аз и правя преценка с рационалния си ум въз основа на това кои аргументи изглеждат по-разумни и вероятни.
Ако сте тип с въображение, опитайте! Това е като умствено упражнение. Само съсредоточаването върху опита може да ви направи по-спокойни.
2. Не можете да контролирате всичко и това е добре
Хората са създания на навика. Харесват безопасността и познатите неща. Те обичат да планират предварително и да повтарят това, което е доказано добро за тях. Това е напълно разбираемо.
Трябва обаче да приемем факта, че животът понякога е напълно непредсказуем. Във всеки момент се случват луди неща и ние не можем да направим много за това – освен да не се тревожим напред и просто да оставим нещата да бъдат.
По-лесно е, когато изгубите начина на мислене за добрите и лошите последици. Защо? Е, колко пъти нещо, което изглеждаше лошо по това време, се случи страхотно само няколко дни, месеци или години по-късно!
Този начин на мислене ни позволява да видим отвъд това, което изглежда, че е в точния момент и ни предпазва от пребиваване в едно и също пространство твърде дълго.
3. Малките неща имат значение
Не подценявайте силата да се наслаждавате на малките неща. Приливът на серотонин е много необходим на тревожния ум.
Спрете и помислете какво ви кара да се чувствате добре. Релаксираща балонна баня ли е? Страхотен! Вземете също етерични масла и маски за лице и го правете по-често.
неща, които правят секса по-забавен
Просто се чувствам уютно? Вземете това одеяло, направете си питие, което харесвате, и включете любимия си филм. Купете си красиво растение. Посетете музей, театър или книжарница или просто отделете време, за да си приготвите любимата храна.
4. Вземете мерки
Тревожното прекомерно мислене беше едно от най-трудните неща за мен. Умът ми беше пълен с какво ако. Бих помислил за всеки възможен резултат.
Отне ми толкова много от времето и енергията ми – време и енергия, които можех да похарча, правейки нещо полезно за мен.
Въпросът е, че трябва да вземете решение, да го отстоявате и след това да предприемете действия. Това е единственият начин нещата да започнат да се случват за вас.
5. Не вярвайте на всичко, което мислите
Всички сме смесица от неща, които ни се случиха. Начинът, по който сме отгледани, начинът, по който обществото ни е научило да живеем – всичко това рефлектира върху начина ни на мислене. И познай какво?
Нашите мисли не винаги са наши собствени. Понякога просто страхът се проектира върху вас. Опитайте се да разпознаете тези мисловни модели и ги пуснете.
6. Отделете време, за да намерите това, което обичате да правите
Тази ми е любима! Спомняте ли си какво обичахте да правите като дете? Рисуване, пеене, танци, четене?
как да бъдеш секси за гаджето си
Ще се изненадате колко релаксиращо може да бъде. Хобитата обикновено ви карат да се съсредоточите само върху едно нещо и да ви помагат да изчистите ума си. Продължете и ги прегледайте отново!
