8 Митове за бременността, които са общ бикс * t

Рамо, Става, Лакът, Бельо, Талия, Корем, Стомах, Багажник, Бедро, Гърб, Гети

Първият триместър на първата ми бременност беше най-ужасяващият тримесечен период в живота ми. В разгара на това, което обичам да наричам чистилище на бременността (периодът на изчакване, при който дори Вашият лекар редовно Ви предупреждава за вероятността от спонтанен аборт), се оказах уплашен от света, уплашен да направя нещо, което би могло да застраши безопасното пристигане на бебето ми в този свят.



И макар да е вярно, че има някои много ясни правила за това какво можете и какво не можете да правите по време на бременност, има и много митове - много от тях се поддържат отново и отново в интернет чат стаите. Ето защо влязох в бременността си въоръжена спрекалено многоидеи за това, което не можах да направя. Оказва се, че повечето от тях са сгрешили - включително тези седем.



Реклама - Продължете да четете по-долуНе можете да тренирате твърде трудно Лице, Глава, Ръка, Вдигане на тежести, Тежести, Мряна, Физическа подготовка, Тренажори, Човешки крак, Ракла, Гети

През първите три месеца от бременността си не се страхувах просто от упражнения - изобщо бях ужасен от движението си. Това е така, според изследванията в Списание за перинатално образование , „през по-голямата част от най-новата история бременните жени са били третирани така, сякаш имат заболяване и са били подложени на затворено състояние. Те бяха посъветвани да се отпуснат, да избягват тежки натоварвания и да минимизират разтягането и огъването от страх да не удушат или смачкат бебето.



Но тези препоръки сега са забелязали огромна промяна и повечето лекари препоръчват на жените да се опитват да поддържат по-активен начин на живот ипродължете да упражняватетолкова често, колкото преди забременяване. „Като цяло повече упражнения, отколкото по-малко, е нещо добро, просто модифицирайте рутината си, когато ставате по-големи и слушайте тялото си, когато ви казва, че правите твърде много“, обяснява Робин Берзин, доктор по медицина, основателМагданоз здраве. - Само имайте предвид, че трябваостанете хидратирани, тъй като обемът на кръвта ви се е разширил и е пренасочен към матката. И ако правите кардио с висока интензивност, може да намалите малко съпротивлението или да забавите скоростта.

Плюс това, проучване извън Университет по медицина и биологични науки в Канзас Сити предполага, че упражненията на мама са от полза за сърцето на бебето. Изследването показа, че фетусите на майки, които се занимават с умерена до енергична аеробна активност, показват по-добро здраве на сърцето в утробата и като бебета. Положителният ефект се увеличаваше, колкото повече тренираше майката, така че да, отидете на този клас по йога и се запишете за известно време за плуване в басейна. Здравейте, плаваемост!



Не можете да ядете суши Храна, кухня, суши, портокал, съставка, ястие, ориз, рецепта, храна за пръсти, чиния, Гети

Преди да забременея, можех да взема суши или да го оставя. Но през първия си триместър започнах да жадувам по най-лошия начин. Исках всичко - джинджифилът, уасабито и хрупкавата хрупкавост на добре направената драконова ролка. Но аз отказах да се откажа от тези желания, след като приятели и членове на семейството ме предупредиха, че сушито е лошо за бременни жени.



неща, които да угодят на вашия мъж в леглото

Единственият проблем: Никой не може да обяснизащоне беше добра идея. Но се оказва, че загрижеността за суровата риба е свързана главно с възможността за инфекция от бактерии като салмонела и истината е, че много от рибитевсуши ролки могат да бъдат приготвени. Повечето суши ресторанти ще маркират предмети, в които има готвена риба, някои дори отбелязват при каква температура, така че можете да поръчате безгрижно.

как да помолите гаджето си да се ожени за вас

Но има и загриженост относно нивата на живак, като се има предвид, че развиващите се мозъци на бебетата са чувствителни към токсините, казва Флин О'Нийл, практикуваща медицинска сестра вBloom OB / GYNи съосновател на компания за образование при ражданеЩъркел. „Когато се яде риба, съдържаща живак, ние абсорбираме 95 процента от токсина и не можете да готвите живака“, обяснява тя. „Затова е най-добре да избягвате четирите високоживачни риби - акула, скумрия, риба на плочки и риба меч“.



Не приемайте това като знак за избягване на риба на всяка цена. „Рибата е чудесен източник на есенциални мастни киселини с ниско съдържание на мазнини и високо протеини като докозахексаенова киселина, известна като DHA, която може да помогне на бременната жена и нейното растящо бебе, като допринесе за здравословното развитие на мозъка, очите и нервната система“, казва О'Нийл. „Нашето тяло не може да произвежда достатъчно DHA самостоятелно, така че приемът на храна е от решаващо значение за осигуряване на адекватни нива.“



С други думи, освободете място за 4 унции. от нискоживачни риби 2-3 пъти седмично, заПрепоръка на FDA за бременни дами.

Не можете да работите с абс Човешки крак, Става, Комфорт, Бедро, Коляно, Теле, Крак, Активен панталон, Чорапогащник, Глезен, Гети

Когато за първи път забременях, няколко приятели, които наскоро бяха родили, ми казаха, че ако го направявсяка коремна работа, стомахът ми не би могъл да се разшири, за да побере бебето и бих могъл да разкъса мускулите си на две само като направя дъска. Сериозно.

За щастие, това енеистински и базиран в Сан Франциско треньорОстин Лопесобясни, че това, което има значение, еТипна тренировка за корема, която правите. 'Мускулите, върху които не трябва да работите, са обвивката на ректуса или шестте пакета, така че няма повече хрускане или повдигане на крака', казва той. „Това е така, защото Linea alba, съединителната тъкан, която преминава надолу по коремната стена, е склонна към изпъкналост и натискът от нарастващия плод и допълнителна работа (например хрускане) в основата си могат да доведат до изтласкване на вашите вътрешни органи през разтегнатата съединителна тъкан. Той причинява това, което е известно като пъпна херния и може да бъде много неудобно да се справите с него.

Въпреки това, Лопес добави, че виеТрябваукрепвайте тазовото си дъно и напречните кореми. „Напречните коремни мускули действат като естествен корсет, помагайки за стягане на червата като колан за вдигане на тежести“, обяснява той. 'Когато растящият плод оказва натиск върху предната част на коремната стена, стегнатите напречни мускули на корема могат да предотвратят появата на херния.' Така че упражнения като дъски, глутеозни мостове и клекове трябва да бъдат вашите бременности.

Не можете да пиете алкохол или кафе Чаша, чаша за кафе, сервираща посуда, съдове за напитки, кафява, кафе, напитка, чаена чаша, еспресо, съдове за съдове, Гети

Спрях да жадувам за кафе от деня, в който забременях, което беше първата следа, която всъщност имахбешебременна, тъй като не съм изминал ден без лате от гимназията. Но ми беше любопитно дали трябва да ходя без кофеин по цял ден всеки ден, като се има предвид реакциятамайки като Пинкса страдали от интернет троловете. Берзин казва, че е добре да имам една порция на ден, стига да оставам под 200 mg кофеин дневно - иизследванията я подкрепят.

Що се отнася до алкохола, очевидно е най-добре да не се напивате или дори да пиете повече от едно питие на ден - Берзин казва, че подобно поведение може да причини фетален алкохолен синдром. Но в дните, в които копнея за глътка бира на съпруга ми, е готино да се отдадете. „Няма доказателства, че консумацията на лек алкохол на една бира или чаша вино няколко пъти седмично е нездравословна по време на бременност“, казва тя. Наздраве!

Не можете да боядисвате косата си Лилаво, текстил, пурпурно, виолетово, розово, лавандула, едър план, нишка, кестеняво, вълна, Гети

След две години като блондинка се върнах при естествената си брюнетка веднага щом започнах да се опитвам да забременея, в случай че това ще навреди на усилията ми. Разбира се, побърках се без причина. СпоредАмериканска асоциация по бременност, повечето химикали, открити в боята за коса, не са токсични за бременни жени. Но ако все пак сте малко капризен, никога не се страхувайте: цветарите все пак могат да ви придадат вида, който искате (моята блондинка обратно!). „Повечето жени в крайна сметка изискват акценти, направени леко от скалпа, така че това помага да се добави тонус и измерение, без всъщност да докосват кожата си“, казваАлисън Гандолфо, колорист в салона на Джон Барет в Бергдорф Гудман. „Винаги казвам на клиентите си да говорят с лекарите си, ако са нервни, въпреки че повечето от изследванията казват, че много малко химикали всъщност проникват в скалпа.“

Не можете да получите маникюр Пръст, течност, кожа, розово, магента, праскова, нокти, нюанси и нюанси, лилаво, виолетово, Гети Имиджис

Когато никое от дрехите ви не се побира, глезените ви се подуват до размера на колбаси, а кръговете под очите ви сякаш никога не изчезват,поддържани червени ноктиможе да стане доста важно. Но, разбира се, една приятелка се опита да отнеме това малко снизхождение, когато ми каза, че лакът може да причини ниско тегло при раждане. Хм, WTF?

най-справедливото колело в света

По принцип, моят приятел е пълен с глупости, а глезенето на ноктите е напълно безопасно за жените по време на бременност, казва О'Нийл. „Има опасения относно химикалите в салоните и в лака за нокти, но ако сте в добре проветриво, чисто място и използвате безопасен лак, значи сте добре“, обяснява тя. „Много компании вече правят 5 безплатни лака за нокти, за да се насладят на всички жени - например Chanel, Dior, Bliss и OPI - което означава, че те не съдържат формалдехид, дибутилфталат, толуен, камфор и формалдехидни смоли.“

Все още се притеснявате? О'Нийл препоръчва да посетитеУебсайт на работната група по околна среда, където ще намерите база данни с над 64 000 козметични продукти, които са оценени за риск от рак, репродуктивна токсичност и алергии.

Не можеш да правиш секс Устна, буза, кожа, прическа, рамо, става, лакът, мигли, взаимодействие, орган, Гети Имиджис

Има мит, че всички бременни жени са по-възбудени от тийнейджърките, които гледат първите сиМомичетата полудяха. За съжаление за мен това не беше така. Всъщност бих казал, че сексуалното ми влечение е потънало след забременяване, главно заради болките в циците игадене ситуация. Но ще излъжа, ако кажа, че не е и защото се притеснявах, че получаването на някои ще навреди на бебето ми - дори спря рискования ми съпруг.

мръсни линии да се каже в леглото

„Много бъдещи бащи питат дали все още е добре да правите секс и да, така е“, казва О’Нийл. „Всяка позиция, в която майката се чувства комфортно, е разрешена, въпреки че с нарастването на корема ви може да се чувства по-добре отстрани или отзад, за да се предотврати натиска в таза.“ (Е-хем, още повече причина дасмесете го с различни стилове, Предполагам.)

И ако забележите леко зацапване, след като сте извършили деянието, не изпадайте в ужас: О'Нийл казва, че това е често срещано явление, тъй като маточната шийка на жената е силно съдова по време на бременност. „Това означава, че в таза има голямо количество кръвен поток, така че проникването от пениса, ултразвукова сонда или цитонамазка може да влоши областта и да причини леко кървене.“ Ако обаче забележите повече от малко, направете си преглед от Вашия лекар.

Не можете да спите от дясната си страна Комфорт, текстил, спално бельо, деним, спално бельо, руса, дълга коса, чаршаф, корем, стомах, Гети Имиджис

Не мисля, че съм спал пълноценно, откакто съм се напикал на тази пръчка от CVS. Макар че това е до голяма степен, защото трябва да ставам, за да ползвам банята пет пъти на нощ, това също има нещо общо с факта, че леля ми каза, че спането по гръб или от дясната страна може да прекъсне притока на кръв към матката и да убие моето бебе. Но О'Нийл казва, че дори не е трябвало да се притеснявам за това през първите четири месеца от бременността си. (Така че, да, благодаря леля.)

„В миналото насърчавахме жените да спят на лявата си страна, тъй като при това положение кръвният поток от матката на майката към бебето е по-силен. Но от време на време събуждането по гръб няма да навреди “, казва О'Нийл. - И рискът дори не влиза в игра, докато коремът ви не е голям; когато сте на 20-24 седмици най-рано. '

След 20 седмици за предпочитане е да спите от лявата или дясната страна възможно най-често, но няма нужда да се паникьосвате, ако се окажете по гръб. За да помогне, О'Нийл предлага да подпрете тялото си с възглавници между коленете и зад гърба, за да ви държи настрани, което също помага за облекчаване на болките в бедрата и гърба. Нищо чудно, че всички се влюбватсъс Snoogle.