Как да спрем да бъдем чувствителни? 23 Внимателни стратегии

Как да спрем да бъдем чувствителни? 23 Внимателни стратегии

Всички се тревожим, когато нещата не вървят по план. Въпреки това, когато това безпокойство се трансформира в ежедневна борба, тогава започвате да имате проблем.



Да бъдеш толкова чувствителен може или да прослави света в очите ти, или да го превърне в проклятие.



Вие ли сте от типа хора, които реагират прекалено на всяко неудобство?



Често ли смятате, че животът е изтощителен, защото чувствате всичко твърде дълбоко?

Чудили ли сте се някога: Как да спрете да бъдете чувствителни?



Ако отговорът ви е „да“ на всичко това, това означава, че наистина изпитвате трудности. Ще се заема да ви покажа, че не сте толкова сами.



Така че, продължете да четете, за да разберете отговорите на всичките си въпроси, както и да видите дали наистина сте чувствителни, или по-скоро просто в незадоволителни житейски обстоятелства.

Как да разберете дали сте твърде чувствителни?

жена, седнала и прегръщаща възглавница



Ако тази част ви интересува, вероятно са ви казали, че сте твърде чувствителни. Или това, или сте усетили бремето на такива чувства, които са ви накарали да се почувствате изгубени и объркани. Какъвто и да е случаят, вие сте решили, че трябва напълно да разберете собствените си емоции, както и да ги спрете.



Имате съмнения дали наистина имате проблем, или имате основателна причина да се чувствате по начина, по който го правите.

Но как да разберем със сигурност, че те са силно чувствителен човек?

Ето малко основна информация: Терминът силно чувствителен човек (HSP) е измислен от психолога Илейн Арън през 90-те години на миналия век. Тя забеляза, че свръхчувствителните хора лесно се свръхстимулират и имат силни емоционални реакции.

Освен това, ето още обяснени признаци на свръхчувствителност:

1. Чувствате твърде дълбоко и мислите твърде много.

Когато обичаш някого, не ти пука само за него. По-скоро сте готови да направите всичко необходимо, за да бъдат щастливи. Да имате истински емоционални връзки е начинът, по който се сприятелявате.

Ако случайно сте в лошо настроение, вие го преживявате по-интензивен начин от другите хора. Усещате, че целият ви живот се разпада.Изводът е, че вашите емоции рядко са нещо по-малко от екстремни, независимо какви са те.

Същото е и с начина, по който мислите, тоест прекомерно мислите.Вие непрекъснато анализирате всеки детайл от дадена ситуация и най-лошото е, че вашата несигурност често ви насочва към заключение.

Така или иначе, нервната ви система функционира по различен начин и ви кара да реагирате по интензивен начин.

2. Притежавате високо ниво на емпатия.

Всеки ли идва при вас, когато има нужда от някой, с когото да говори?

Ако е така, това е защототи си емпат. Това ви прави способни да разберете всеки проблем, пред който сте изправени.

Винаги се уверявате, че хората в присъствието ви са щастливи. Тъй като винаги можете да забележите как се чувства някой друг, вие поемате отговорността за неговите емоции, ако е необходимо.

Без значение колко изтощително може да стане, вие продължавате малката си мисия, защото чувствате, че това е ваша отговорност.

3. Лесно се претоварвате.

Чувствали ли сте някога, че на този свят не е останало добро, защото веднъж някой ви стъпи на пръста в автобус? Страхувате ли се от всякакъв вид обратна връзка, защото мигновено правичувстваш, че не си достатъчно добър?

Сигурен съм, че това ви накара да се замислите за няколко свои собствени ситуации. Дори и най-тривиалните могат да ви накарат да се почувствате абсолютно ужасно.Всъщност рядко възприемате нещо като тривиално.

Вие изпитвате щастието по същия начин. Когато някой направи дори и най-малката проява на доброта, вие го оценявате повече, отколкото той ще знае.

Вашите емоции често ви карат да се оттеглите в собствения си малък свят. Според д-р Илейн Арон около 70% от силно чувствителните хора всъщност са интроверти.

4. Тънкостите никога не убягват от вашето внимание.

Вашата чувствителност към сензорна обработка ви позволява да забележите дори най-малките промени в поведението на някого. Хората просто не могат да скрият нищо от вас и затова обикновено в крайна сметка говорят за това.

Дори и да е малко нещо, като например промяна в гласа на някого или избор на думи, които обикновено не биха използвали, вие го виждате.Дори не е нужно да се стараете. Вие несъзнателно правите бележки по време на всяка среща, така че лесно можете да откриете всяка промяна по-късно.

Няма значение дали това е някой близък до вас или човек, когото току-що сте срещнали.Способността ви да четете хората често ви помага да изберете правилната компания. Понякога обаче четете твърде много в него. Но ще видите повече от това в следващите глави!

Как да спрем да бъдем чувствителни? 23 съвета, които трябва да следвате

мъж, утешаващ тъжна жена

Ако сте силно чувствителен човек, вероятно сте уморени от прекомерно мислене. Искате емоционалните ви реакции да са по-малко интензивни, но не сте съвсем сигурни как да постигнете това. Задавате си милиони въпроси с надеждата, че ще намерите решение на този конкретен проблем.

Как да спрем да бъдем чувствителни?

Ако сте HSP, който отчаяно търси отговора на този въпрос, вие сте попаднали на правилното място.

Прочетете и проучете с мен всички методи, които биха могли да ви помогнат да контролирате начина, по който реагирате на стресови фактори. Има голям брой от тях и ваша задача е да изберете тези, които работят най-добре за вас. И така, това е, което можете да направите:

1. Намерете доверен човек, с когото да говорите.

Особено трудно е да бъдеш силно засегнат от всяко малко нещо и да се налага да го преживееш сам. Ето защо е изключително важно да намерите някой, на когото можете да се отворите.

Отидете и кажете на вашия приятел или член на семейството как се чувствате. Ако не мислите за никого, винаги можете да се свържете с подкрепа на групи или лица, които преминават през същия проблем в социалните медии.

Има групи във Facebook, към които можете да се присъедините, където хората открито говорят за всички проблеми, които имат, или акаунти в Instagram, където можете да намерите хора, подобни на вас. Ще се изненадате колко много любов и подкрепа можете да намерите пред вратата на непознат.

Така или иначе, знайте, че винаги има някой, който ще бъде до вас. Трябва само да им позволиш. Вие не сте в тежест.

2. Установете някакви граници.

Много хора дори не са запознати с концепцията за граници, но тя е от решаващо значение.Поставянето на граници е страхотно действие налюбов към самия себе сиче всеки трябва да практикува.

Позволявате ли на хората да се изказват пред вас през цялото време? Ако е така, искам да знаете, че докато помагате на някого е правилното нещо, понякога трябва да излезете за малко.

Ако имате свои проблеми, не можете да се справите и с чужди. Това е напълно добре и НЕ ви прави ужасен човек.

Основната ви работа е да се грижите за себе си. Вие сте господар на своето време. Използвайте го разумно. Вашето благополучие е на първо място.

3. Практикувайте самообслужване.

Когато сме претоварени, често сме склонни да пренебрегваме себе си, както физически, така и емоционално. Или сме твърде уморени, или несъзнателно се наказваме за емоциите си.

Така че следващия път, когато се почувствате така, не забравяйте, че заслужавате да се отнасяте любезно със себе си.

Практикуването на самообслужване е от решаващо значение по всяко време, но особено когато чувствате, че светът е твърде много. Така че, не забравяйте да правите всичко, което ви кара да се чувствате добре. Грижата за себе си изглежда различно за всеки, така или иначе.

За вас това може да е отделяне на известно време от другите (особено токсични хора), или може да е нещо толкова просто, като вземане на душ и три хранения на ден.

Каквото и да е, не забравяйте да си осигурите необходимите грижи.Вие не само го заслужавате, но и можете да излекувате само като бъдете нежни със себе си.

4. Фокусирайте се върху външния свят.

Въпреки че е важно да се грижим за себе си, понякога трябва да съсредоточим вниманието си върху света, който съществува извън нас.

Опитайте се да забравите, че сте напълно истински. Говорете с някого и се съсредоточете изцяло върху неговия глас и движения... върху звуците, които чувате. не мислете. Задавайте въпроси, когато идват при вас.

Или отидете и прекарайте един ден сред природата. Няма нищо подобно на природата, което да ви накара да забравите за себе си.

Забележка: Не ви съветвам да игнорирате емоциите си, нито да се опитвате да се чувствате неуместни. Но ако от време на време се наблюдавате като петънце във Вселената, ще се чувствате странно свободни и нещата може да не ви повлияят по начина, по който винаги.

5. Намерете източника на чувствата си.

Не е достатъчно просто да си позволите да почувствате. Ако наистина искате да преодолеете проблема си, вие също трябва да разберете защо е възникнал на първо място.

Този човек наистина ли е груб? Или конструктивната критика е атака срещу самочувствието ви поради травма от детството или защото страдате от синдром на нарцистична жертва?

Приятелят ти наистина ли е далеч? Или го възприемате по този начин само защото вярвате, че не можете да бъдете обичани?

Знам, че може да е трудно да се изоставят толкова дълбоко вкоренени вярвания. И със сигурност няма да успеете веднага. Но все пак можете да поставите под въпрос чувствата си и да се опитате да определите откъде идват. Ако не можете да направите това сами, позволете на някой да ви помогне.

Ако откриете източника, в крайна сметка ще го премахнете.Вярвам в теб.

6. Не се преструвайте на недосегаем.

Когато сте твърде чувствителни, често се изкушавате да се преструвате, че всичко е наред. Или гледате на чувствителността като на слабост, или просто не можете да се справите с цялата болка, затова я изключвате.

Ако е така, знайте, че отказът да почувствате болката няма да я накара да изчезне. Тя все още ще бъде там, дори по-голяма, отколкото беше преди. В крайна сметка това се нарича „потискане“ с причина.За да накарате проблема наистина да изчезне, първо трябва да го пуснете.

Това може да е твърде непосилно, особено когато трябва да го правите всеки ден, но искам да знаете, че игнорирането му не егрижа за себе си. Да си позволиш да почувстваш чувствата си е.

7. Не всичко заслужава вниманието ви.

Тъй като сте емпат, вероятно ви е грижа за всяко едно нещо. Независимо дали това е ваш собствен проблем или далечен проблем, който едва можете да достигнете, вашата енергия ви тласка към него, докато не ви погълне напълно.Ако е така, искам никога да не забравяте следващите ми думи:

Не всеки проблем заслужава вашето внимание. Ако не можете да се справите емоционално, продължете напред; в противен случай това ще ви доведе до самоунищожение.

Разбира се, това не означава, че трябва да откажете да помогнете на някого, ако можете в момента. Но, доколкото можете, се дистанцирайте от всичко това.

Научете се да пускате всичко. По този начин ще спечелите енергията, необходима за следващите ви благородни начинания.

8. Практикувайте самоприемане.

Знайте, че ще ви бъде още по-трудно да се справите с чувствителността си, ако постоянно се съдите. Той може да абсорбира цялата ви енергия и няма да остави нито една за вашето самоусъвършенстване, защото, да – за да се промените, трябва да приемете себе си.

Най-важното е, че трябвавлюби се в себе си.

Не се стреми към промяна, защото презираш всичко, което си. Направете го, за да улесните живота си. Направете го, защото го ЗАСЛУЖАВАТЕ.

Нищо във вас не се нуждае от поправяне, защото е „грешно“. Да бъдеш по-малко чувствителен е свързан с важността на собственото ти психично здраве. Така че, опитайте се да практикувате повече самосъчувствие.

9. Не се ангажирайте с негативни саморазговори.

Изключително важно е да не виждате негативните си емоции като върховна истина. Виж, знам от първа ръка, че това никак не е лесно.

Но това, което дойдох да науча е следното:Можете да почувствате чувствата си и все пак да не се поддавате на негативните мисли.

Всичко, което чувствате, е напълно валидно. Не се съдете за това. Въпреки това, ако продължите да засилвате основните си убеждения, като повтаряте„За нищо не ставам или не мога да се справя да бъда себе си“, тогава няма да постигнете много.

Вместо да казвате това, можете да опитате нещо подобно: ‘Толкова е изтощително да съм аз, но все пак върша доста добра работа“. Открийте силата наположителни ежедневни утвърждения. Вашият саморазговор е от решаващо значение, така че, моля, не го приемайте лекомислено.

10. Отхвърлете токсичната положителност.

Не е необичайно хората да ви съветват да мислите положително, когато сте надолу. Ако смятате, че подобен съвет е идеален, помислете отново.

Как тогава да спрем да бъдем чувствителни?

Е, не можете просто да отхвърлите чувствата си и да се принудите да видите добрата страна на нещата. По този начин само обезсилвате опита си и започвате да приемате убеждението, че нямате право да се чувствате тъжни. Но ти го правиш.

Както положителните, така и отрицателните чувства заслужават вашето внимание еднакво. Всички те съставляват това, което сте.

Позволете си да се потопите в това, което изпитвате в момента. Почувствайте го, за да го завладеете.

11. Осъзнайте, че не можете да спасите всички.

Именно защото са толкова наясно с чувствата на другите хора, емоционално чувствителните хора са склонни да имат комплекса на спасителя. По същество те се задължават да ви спасят от гибел на всяка цена, като си мислят, че могат да контролират как се чувствате.

Ако можете да се свържете, моля, разберете, че това не е ваша работа. Можете да предложите на хората своята любов, съвет или потвърждение, но е невъзможно да контролирате всяка от техните емоции, когато се чувстват зле.

недейподценявамхора. Повярвайте, че имат силата да се справят сами и се научете просто да бъдат тяхната система за подкрепа.

Вашата стойност не зависи от способността ви да помагате на другите, както някога са ви накарали да повярвате. Вие имате значение точно такъв, какъвто сте.

12. Чувствата им не са ваша отговорност.

Когато сте силно чувствителен човек, конфликтите стават още по-трудни за понасяне. Без значение чия е вината, винаги намирате начини да се обвинявате. Чувствителността ви понякога ви кара да плачете на място.

Не знаете как да спрете да бъдете чувствителни. Мразите мисълта да загубите някой, когото обичате, така че посягате първи, за да поправите оградите. Това, което искам да направите, е да наблюдавате проблема възможно най-обективно.

Дори и да чувствате, че всичко е ваша вина, знайте, че това не винаги може да бъде така и това е факт. От друга страна, ако винаги се чувствате обидени от другия човек, това е също толкова невъзможно.

Не можеш да бъдеш нито ангел, нито дявол ПРЕЗ ЦЯЛОТО ВРЕМЕ. Бъдете нежни със себе си, но също такапоемете отговорност за действията си.

13. Бъдете свой собствен герой.

Чувствителността може да ви накара да се почувствате по-отговорни за другите, но също така ви прави по-зависими. Знайте, че другите не могат да ви спасят, нито е тяхна работа... по същия начин не е ваша да ги спасявате.

Вие съществувате в този свят, за да се обичате, а не за да бъдете един на друг герои. Можете да бъдете само свой собствен герой. Вашият е животът, за който наистина носите отговорност.

Погрижете се за нуждите си, каквито и да са те. Пусни ситревожни мисли, и поемете дълбоко въздух. Дори когато се борите, важността е във вашите усилия.

Чудесата наистина са възможни. Дори и да не вярвате в тях, вярвайте в силата на собствения си ум. Правете бебешки стъпки, докато един ден не се обърнете и не видите собственото си величие.

14. Възприемайте чувствителността в нова светлина.

Вашата чувствителна природа може да бъде слабост, но това не винаги е така. Много е важно да забележите и добрата, и лошата страна.

Ако признаете лошото, можете да положите усилия да го промените и ако го преосмислите, ще осъзнаете колко сте велики въпреки това.

По същество, да успееш да оцелееш въпреки постоянните, интензивни емоционални реакции означава, че можеш да се справиш с почти всичко. Интензивността на чувствата ви допълнително ви кара да обичате хората по начин, който рядко се вижда.

Тъй като сте в състояние лесно да разпознавате емоциите на другите хора, вие също сте много ориентирани към детайлите и това може да ви помогне във всяка ситуация, в която се окажете.

Не винаги е нужно да се чудите как да спрете да бъдете чувствителни. Гордейте се и с това.

15. Не приемайте всичко лично.

Ако хората наистина са наранени към вас, трябва да осъзнаете, че рядко става въпрос за вас.

Ако това е някой, за когото ви е грижа, опитайте да го поговорите с него. Но хората, които не са близки до вас, не заслужават твърде много внимание.

Вашият колега се опитва да ви омаловажи? Може да имат проблеми със самочувствието.

Някой бил ли е груб с теб? Може би са имали наистина лош ден.

Нищо, което им се случва, не е оправдание за тяхното поведение. Но и това не е доказателство за вашата недостойност.Вие заслужавате любов, така че не приемайте нищо по-малко.

16. Не приемайте какво мислят хората... питайте ги.

Хората могат да ни се ядосват. Естествено е да има конфликти от време на време. Моля, имайте предвид, че това не означава пълен край на връзката ви.

Тогава как да се справя с него? Как да спрем да бъдем чувствителни?

Ако имате проблем с някого, дайте си време да обработите как се чувствате. Въпреки това, НЕ правете прибързани заключения. Колкото и да си мислите, че познавате човек, никога не можете да отгатнете какво всъщност има предвид.

Затова си спестете нараняването и общувайте. Само по този начин можете да осъзнаете същината на проблема, както и как се чувства другият човек.

Предположенията ви не могат да ви донесат нищо друго освен болка и рядко са истинни. Така че избягвайте да ги правите.

17. Спрете да търсите външно валидиране.

Чувствителността също предполага липса на доверие в себе си. Ето защо вероятно сте склонни къмтърсейки потвърждение от хората около вас. Моля, знайте, че това не е добре за вас.

Следващия път, когато се изказвате пред някого, задайте си този въпрос:„Споделям ли това, за да споделям, или просто имам нужда от тях да ми кажат, че е добре да се чувствам така, както го правя?“

НИКОЙ няма право да ви казва какво трябва да чувствате, нито обратното. Всяко едно ваше чувство е валидно. По същество няма грешен начин да се чувствате.

Седнете с емоциите си и им позволете да съществуват.

18. Наблюдавайте проблема от разстояние.

Когато наблюдавате проблем отблизо, той може да изглежда по-голям, отколкото е, и това лесно може да ви погълне. Как да спрем това да се случва? Как да спрем да бъдем чувствителни?

След като седнете с чувствата си, се отдръпнете за малко. Представете си, че не вие ​​сте в центъра на това. Не е нищо лично, а по-скоро проблем на някой друг. Слушайте ги и давайте съответните съвети.

По този начин се дистанцирате от ситуацията и можете да видите нещата по-ясно.

Изводът е - вие заслужавате същото количество любов, което бихте дали на някой друг в болка.

19. Опитайте да водите дневник.

Вземането на тетрадка и записването на всичко, което чувствате, може да бъде наистина освобождаващо. Ако не обичате да говорите с други хора, това е идеалният метод за вас. Или можете да направите и двете. Защо не?

Така или иначе, това е идеалният начин да пуснете емоциите си навън, вместо да ги затваряте, защото това никога не свършва добре.

Това, което трябва да имате предвид обаче, е, че целта на списанието не е да създава изкуство. Със сигурност може да бъде, ако искате, но не оказвайте натиск върху себе си. Истинската цел е просто да си позволите да се изпускате.

Ако се страхувате твърде много от възможни читатели, винаги можете да го запишете и да го изхвърлите или да го изгорите след това. Вие създавате правилата.

20. Прехвърлете емоциите си другаде.

Когато се справяте с емоциите си, внимавайте да не се нахвърляте на друго човешко същество, което не ви е причинило зло.Това, което можете да направите обаче, е да го прехвърлите на място, което ще ви помогне да се справите с него по здравословен начин.

Например, започвате да тренирате ежедневно или да се занимавате със спорт. Физическата активност от всякакъв вид би била от голяма полза.

Това е така, защото вие сте едновременно емоционално и физическо същество. И двете страни се нуждаят от подхранване и за да се излекувате, ви съветвам да се грижите и за двете. Препоръчително е да следвате съветите и триковете за холистичен начин на живот.

21. Отделете малко време.

Всеки път, когато дойде момент, в който светът се чувства твърде труден за понасяне, знайте, че винаги можете да се оттеглите при своето.Имате право на своята самота, независимо кой ви чака на вратата. Вашето психическо здраве е от най-голямо значение.

Винаги се уверете, че не изчезвате, без да кажете нещо. Може би не дължите на никого подробна информация за заминаването си, но те все пак заслужават да бъдат информирани за вашите планове, тъй като вероятно ще се тревожат за вас.

Така или иначе, можете временно да деактивирате всичките си акаунти и да се насладите на времето си насаме за толкова, колкото ви е необходимо.

В крайна сметка не е нужно да сте там за другите 24/7.Бъдете нежни със себе си. Така или иначе ще бъдете по-добър приятел, след като решите проблемите си.

Внимавайте само да не се дистанцирате повече, отколкото първоначално възнамерявате.

22. Намерете своята мантра.

Всички обичаме да чуваме утешителни думи в моменти на нужда. Но обикновено чакаме други хора да ги кажат. Защо този път не опитате да направите нещата по различен начин?

това, което най-много възбужда мъжете

Дори и понякога да е трудно да ЧУВСТВАШ, че заслужаваш любов, все пак можеш да ДЕЙСТВАШ така, сякаш го чувстваш.

Намерете сами правилните думи. Кои от тях имат странна сила, която ви преобразява всеки път, когато ги чуете? Може би някой любим човек веднъж ви ги е произнесъл или сте ги чули от любимия си филм.

Така или иначе, приемете ги като свои и си ги повтаряйте постоянно. Те ще ви дадат сила и ще ви накарат да се почувствате като могъщ измислен войн. И така, какъв е недостатъкът, наистина? Поемете дълбоко въздух и станете драматични!

23. Опитайте терапия.

Ако установите, че чувствителността ви е твърде трудна за справяне сами или дори с помощта на приятелите си, знайте, че винаги можете да потърсите професионална помощ.

Не се подлъгвайте да вярвате, че психотерапевтът не може да ви помогне. Те биха могли да ви помогнат да осмислите чувствата си, както и да ви покажат начини за товабалансирайте аспектите на живота си.

Освен това не мислете, че е срамно да говорите с професионалист. Ако се чувствате неудобно, не е нужно да го споделяте с никого, но не позволявайте на стигмата да ви накара да откажете такава помощ напълно.

Защо съм толкова чувствителен без причина?

тъжна млада жена, гледаща телефона

Никой не е чувствителен без причина... това е първото нещо, което трябва да разберете. Може би чувствата ви могат да станат интензивни, но това не означава, че нямат валидно обяснение, защото всичко има.

Може би този човек наистина ви е ядосан. Дори и да не са, разберете, че се чувствате така с причина.

Но защо ще бъдете толкова засегнати от неща, които преувеличавате в главата си? Какво ви прави толкова умел да забелязвате промяната в поведението на някого? Защо понякога забелязвате проблеми, които дори не съществуват?

Естествено е да поставяте под въпрос тези неща. И така, нека ви предоставим някои отговори.

Какво кара човек да бъде силно чувствителен?

тъжна млада жена, седнала на дивана

Всеки ден може да бъде много изтощителен, когато се грижите за всяко малко нещо. Може да стане почти невъзможно да затворите чувствата си.

Искате само да знаете как да спрете да бъдете чувствителни. Но с помощта на техниките, които споменахме по-рано, тя наистина може да стане управляема, ако не и напълно покорена.

Все пак трябва да се чудите – защо сте толкова чувствителни на първо място?

По същество има две възможни обяснения за вашата свръхчувствителност: или все още сте засегнати от минали травматични преживявания, или в момента преминавате през интензивно емоционално насилие или физическо насилие.

1. Детска травма.

Причината, поради която сте толкова чувствителни, може да бъде следствие от минала травма. Израснали сте в насилствена среда, която ви кара да се чувствате достатъчно уплашени, за да развиете определени умения за оцеляване.

Вие четете хората толкова добре, защото това трябваше да правите тогава, за да оцелеете. Не харесвате конфликтите, защото се страхувате, че резултатът ще бъде същият, който се е случил преди години.

Нуждите на другите хора предхождат вашите в списъка ви със задачи, защото сте били научени, че идвате последен.

Може би хората в обкръжението ви несъзнателно са ви направили белези за цял живот, или може би това е било съзнателно усилие. Всяка ситуация е различна и всеки човек реагира на различни стимули.

Така или иначе, вие сте претърпели злоупотреба, която и до днес има трайни последици.

2. Текущо емоционално (и/или физическо) насилие.

Възможно е също така вашата чувствителност да е причинена от текущите ви житейски обстоятелства. Може да изпитвате интензивно (предимно) емоционално насилие, което ви е накарало да сте много внимателни и пресметливи.

Емоционалната злоупотреба може да представлява да ви замълчат всеки път, когато искате да говорите, или да ви крещят без никаква причина. Не винаги трябва да е екстремно, така да се каже.

Ние също така не винаги знаем кога сме малтретирани. Това е най-вече защото някои злоупотреби в наши дни са нормализирани. Или може да е товати си жертва на газлайтинг.

Тъй като сте толкова естествено склонни да се самообвинявате, насилниците могат лесно да ви убедят, че са жертвата. Карат те да се съмняваш във възприятието си за нещата.

P.S. Текущата злоупотреба може да причини тежки личностни разстройства, като BPD (гранично личностно разстройство) или разстройства на настроението, като напр.депресияи тревожност. Важно е да потърсите професионална помощ. Така че, направете правилния избор.

Последни мисли

тъжна замислена жена гледа отдалеч

Ако се чудите как да спрете да бъдете чувствителни, надявам се, че сте получили отговора си. Но също така се надявам, че сте осъзнали, че вашата свръхчувствителност не е непременно нещо лошо.

Може би е важно да се научите да го контролирате заради себе си. Но също така ви прави ориентирани към детайлите, несравними любезни и способни да оцелеете във всяка ситуация.

Все пак знайте, че не съществувате само за да оцелеете. Ако се окажете в ситуация на злоупотреба, не се колебайте да си тръгнете.

Ако не можете да разберете какво се случва, споделете историята си или се опитайте да се информирате, като слушате подкасти за злоупотреба. Може просто да спасиш собствения си живот.