Мразя мъжа си - какво сега?

Съвети за жени, които изпитват гняв и омраза към своите съпрузи. Гети Имиджис

Всяка връзка преминава през груби петна. Понякога сте щастливи; понякога си нещастен. И двете състояния са напълно нормални.



Но ако някога сте стигнали до точката, в която се чувствате като всъщностомразасъпругът ви, вероятно ви дава пауза. Омразата е толкова силна емоция - и тази, на която сме научени, не трябва да се появява в брака. Но така е, през цялото време. Като се има предвид, че в някакъв момент от терапевтичния процес моите клиенти съобщават, че мразят съпруга си, това е познато твърдение, казва Кели Китли, LCSW.



И така, какво точно трябва да направите, ако стечувство на омразаза човека, когото си обещал да обичаш през всички дни от живота си? Разговаряхме с четирима терапевти по взаимоотношения, за да разберем мнението им.



Фокусирайте се върху това, което харесвате

Китли казва, че хората са склонни да използват думата „омраза“ като общо изявление, за да говорят за общото си нещастие в дадена ситуация. Обикновено го казват от разочарование или като начин за увеличаване на ситуацията, казва тя. И докато някои хора може да го мислят и да обмислят развод, Китли казва, че „омразата“ обикновено е реакционна дума.

трябва ли да имаме викторина за трето дете

Нейният съвет: Фокусирайте се върху нещата, които знаете, че харесвате в половинката си. Нищо не е добро или лошо, казва Китли. Като се има предвид положителните качества на съпруга ви позволява да преосмислите ситуацията е по-малко черно-бели условия. И ако доброто надвишава лошото, вероятно ситуацията ви ще се почувства много по-малко ужасна



Разберете вашата част по въпроса

Според Меган Стъбс, експерт по секс и връзки, чувствата на омраза и негодувание често възникват, когато има срив в комуникацията - не само между вас и партньора ви, но между вас и вас самите. Преди да сочите пръсти, направете самооценка, казва тя. Говорили ли сте с партньора си по проблема? Играете ли роля в този проблем? Стъбс бързо отбелязва, че това не означава, че определено сте този, който греши - това е само за да спечелите перспектива, казва тя, - но чекирането може да ви помогне да потвърдите, че може би не сте комуникирали недоволство към съпруга ви, поради което въпросът (и чувствата на негодувание) само са се засилили.



Но ако по време на саморегистрирането си осъзнаетеиматсе опитваше да изразиш себе си, сега е моментът той да се засили. Ако се чувствате като счупен запис и той все още не е положил никакви усилия да се подобри, това може да е сигналът, от който се нуждаете. Ако той не е променил поведението си, „Създайте план как да прекратите връзката“, казва Стъбс.

Свързана история

Идентифицирайте какво всъщност се случва

Понякога сме толкова заслепени от тази възприета идея за омраза, че ни е трудно да разкрием какво всъщност се случва. Може да попитам дали това, което изпитва [моят клиент], е гняв към съпруга й, казва д-р Ейми Харуик, MFT, лицензиран брак и семеен терапевт в Западен Холивуд. Ако успеем да установим, че емоцията е гняв, тогава ще можем да се опитаме да разберем откъде идва този гняв и какво тази жена вижда като потенциално решение.



Много рядко омразата никне без специфичен катализатор, казва Харуик. И идентифицирането откъде идва тази емоция е първата стъпка в измислянето как да продължим напред. Жизненоважно е да можете да разпознаете какъв е този гняв, преди да предприемете действия във връзката, казва тя.



как да му кажеш, че го обичаш

Работете и за разкриването на другите си емоции

Много, много рядко някой може да почувства особена омраза, така че е важно да установите какво още се случва във вас освен гняв. Това, което често откривам като терапевт, е това, което стои зад омразата, е гняв, а онова, което стои зад гнева, е наранено, казва Рейчъл Сусман, LCSW. Това, което витае до нараняване, е тъга и разочарование. Така че нека да говорим по отношение на това да разберем вашето пътуване до това как сте стигнали тук.

Сусман също отбелязва, че жените са социализиранине да почувствате омраза или гняв, така че изживяването на тези емоции всъщност може да бъде първата стъпка към осъзнаването на проблема и намирането на решение за него. Жените са научени да бъдат приятни и щастливи и това може да смачка това, което всъщност чувстват вътре, казва тя. Така че не се притеснявайте от силни емоции, но не позволявайте и те да ви изядат. Омразата е страшна само ако не направите нещо, за да разберете как сте стигнали до там. И работата с него е най-лесният начин да видите ясно и обективно къде стоят отношенията ви.

Следвайте Redbook в Instagram.