Заведох 3-годишното си дете в клас на внимателност за малки деца

От29 януари 2018 г.

Дъщеря ми е на три години на 13 - тя е импулсивна, нетърпелива и често непрактична в молбите си. Съвсем наскоро тя реши, че заслужава близалка за закуска. Отговорът ми, разбира се, е не, което води до истерия. И все пак 30 секунди по-късно тя излиза от стаята си с план, който е измислила. Ще ям бъркано яйце итогаваМога десерт! Само да беше толкова лесно, хлапе.



Живеем в Лос Анджелис, страната на постоянно развиващите се родителски тенденции. Отнаемане на треньори за сънза да накарате бебето да дреме през нощта (виновно), за да поръчате доставка на органични бебешки храни (отново виновно), в Града на ангелите няма нищо неограничено.



И все пак, когато нещата започнат да се чувстват прекалено духовни или досадни, това обикновено е моят знак да се отпиша. Не медитирам или дори не знам как наистина - нямам много желание да остана сам с мислите си повече, отколкото вече съм.



Но при скорошно излизане с колеги майки, приятелка ми каза, че е завела малкото си дете в клас на внимателност. 'Звучи напълно нелепо', каза тя, 'но трябва да го проверите.' Тя каза, че е трудно да се намери време за посещение на седмични сесии, но дори само един клас много помогна. „Особено по отношение на това да покажем колко е важно да се забави и да се обърне внимание - наистина си заслужаваше“, каза ми тя. Помислих за яростта на близалката на Дела и перспективата тя да научи урок за търпение, присъствие и съзнание ме подтикна с достатъчно любопитство, за да изпратя имейл на гуруто за внимателност на малките на Тинселтаун, Моли Д’Амекурт.

D’Amecourt, който има бакалавърска степен степен в ранно детско развитие от университета Лойола Меримаунт и обучен в UCLA’sИзследователски център за внимателна осведоменост, преподава внимателност на деца от всички възрасти през последните четири години. И все пак дори с нейното резюме бях скептичен относно това какъв вид магьосничество ще ни внуши.



Концепцията за внимателност не е нещо ново - в продължение на хиляди години будистите практикуват вниманието или състоянието, в което са настроени към настоящия момент, като необходим инструмент за просветление. Обяснението на тази концепция за групата под 5 години може да изглежда като опъване, но се оказва, че моят приятел не е единственият, който казва, че е променил детето им към по-добро.



Моята приятелка не е единствената, която казва, че внимателността е променила детето си към по-добро.

Когато се свързах с D'Amecourt, за да науча повече, тя цитира няколко истории за успех. „Стиви се разстрои и тренирахме дишане“, изпрати по имейл един от родителите. „Отне му минута, преди да е готов да поеме дълбоко въздух, но след това каза, че иска да сложи нещо на корема си, за да види дали се движи нагоре и надолу, и ме попита дали си спомням да го правя с камъни в класа на Моли. Направихте истинско въздействие! '

D'Amecourt, която взима 400 долара за своя 8-седмичен курс за предучилищна възраст, от време на време посещава местни училища, за да преподава внимателност на ученици от всички възрасти. Тя казва, че учителите й казват, че класовете им са много по-тихи и забележимо по-фокусирани, след като тя си тръгне. „Това породи учители, които започнаха собствени практики и едно момиче от гимназията ми каза, че ще предложи„ седмица на вниманието “на своя директор“, каза ми тя.



Това определено бяха някои твърди препоръки, но за по-подкрепено от науката мнение се свързахДаяна Уинстън, директор на образованието за внимание в UCLA, за да попита как вниманието е от полза за 3- и 4-годишните. „Преди около 10 години направихме изследователско проучване в UCLA за внимателност и предучилищна възраст“, ​​каза тя. „Основната констатация беше, че децата, които се възползват най-много от тях, са тези, които имат проблеми с контрола на импулсите, гнева и безпокойството“. Докато Дела няма тези специфични проблеми - поне не повече от всяко друго 3-годишно дете - Уинстън добави, че повечето деца могат да издържат да научат нещо или две за внимателността. „Основните упражнения за внимание могат да бъдат забавни и да дадат на децата някои прости инструменти за регулиране на вниманието и емоциите им“, обясни тя. Вместо да хвърлят истерия, когато не могат да разберат как работи една играчка или когато не им е позволено да гледат определено телевизионно предаване, внимателността може да помогне на детето да се справи с чувствата си и да сведе до минимум реакциите на върха.



Вечерта преди изпитателната ни сесия казах на Дела, че я водя в нов клас сутринта. Тя попита дали я водя на нов танцов клас. Казах, 'Не, това е клас на мислене!' Тя ме погледна така, сякаш й казах, че салатата е шоколад.

Моментна снимка, забавление, фотография, ваканция, светлобежов, дете,

Дела, на път за класа на внимателност

Алиса Улфсън

Спряхме до дома на D’Amecourt в 10:25 на следващата сутрин и последвахме алеята, маркирана с тебешир, до къщата за гости, където тя провежда уроци. Вътре в светлата, чиста стая пуфовете и възглавниците образуваха кръг на пода около одеяло. Две метални пеещи купи седяха на върха на кръга близо до леко издигнатия трон на D’Amecourt и бяха показани кошница с екстри, включително стафиди, два жълъда, тесте карти и няколко други реквизита.

как да отгледаш добро дете

В по-малка от обичайната група от три деца и три майки (обикновено класовете имат 10 до 12 присъстващи), D’Amecourt отвори класа, като потърка чук в пеещите си купи. Първата ми мисъл беше: „О, момче. Това ще бъде болезнено.

Но се заблудих. През следващите половин час практикувахме дихателни техники, играехме игри и ядохме закуски. D'Amecourt помоли децата да затворят очи, докато тя отново накара купите да пеят, след което ги помоли да идентифицират коя купа издава кой звук. Наблюдавах как Дела присви очи, замисляйки се какво чува.

За последното ни упражнение D’Amecourt връчи на всички по две стафиди. Тя обиколи кръга и ни помоли да опишем подробно сгърчените кафяви петна и да помислим как са попаднали в дланите ни. След това бяхме инструктирани да сложим една от стафидите в устата си и да ги изследваме с езика си.

Въпреки че едно учениче, малко момиченце, малко по-възрастно от Дела, беше трудно да изчака да вдиша стафидите си, в по-голямата си част децата седяха тихо и съсредоточено се съсредоточаваха върху задачата: размишлявайки за пътуването на тези стафиди от лоза до фабрика до магазин за хранителни стоки.

Що се отнася до вниманието, по-голямата част от упоритата работа се извършва у дома.

D'Amecourt казва, че що се отнася до вниманието, по-голямата част от упоритата работа се извършва от родители и деца у дома - тя е просто проводник за техниките. В своя последващ имейл след час тя обобщава сутрешните събития и възлага „домашна работа“ на възрастните, предназначена да ни помогне да моделираме внимателно поведение на нашите деца. Вместо да бълваш хули или да се побъркваш, когато не можеш да си спомниш една от своите 900 компютърни пароли, D'Amecourt предложи да обърнеш внимание на случващото се. Къде в тялото си чувствате разочарование? Може би челюстта ви се втвърдява или пулсът ви се ускорява. Фокусирането върху всеки аспект на преживяването, докато се случва, може да ви помогне да видите къде сте заседнали. С течение на времето и с практика, нейната цел е да помогне на хората в трудни или дори леко досадни ситуации да правят различни съзнателни избори и да научат, че е възможно да превърнете неуспеха във възможност да бъдете продуктивни.

внимателност за малки деца

Авторката с дъщеря си Дела.

Алиса Улфсън

За тези, които се намират извън нашия балон в Лос Анджелис, бих си представил, че воденето на детето ви в клас на внимателност звучи като доста снизходителна извънкласна дейност. В крайна сметка, не е ли моя работа да науча децата си как да се държат и да присъстват? Разбира се, но понякога дори родителите се нуждаят от напомняне, за да спрат, да поемат дълбоко въздух и да се огледат около тях, преди да реагират.

Това е ценен урок, въпреки че не съм сигурен, че трябва да запиша дъщеря си на курс от 400 долара, за да го науча. Една сесия доведе точката към дома и съм доста уверен, че мога да прегледам наученото в първия ни клас и да го приложа към бъдещи сценарии.

Сега, когато се опитвам да бъда по-в контакт с вътрешния си Аз, аз също казвам на Дела да спре и да поеме дълбоко въздух, когато се разочарова. Изглежда, че реагира добре на мен, като се занимавам малко с дихателни техники - като наскоро, когато ципът на руното й се хвана за парче материал и тя извика: „Не мога да го направя!“ Казах, „Дела, понякога циповете се забиват. Мисля, че ципът ви трябва да диша за минута и след това можете да опитате отново. Ти и аз също можем да поемем дълбоко въздух.

Не предвиждам желанието на Дела да приключи скоро бонбони за закуска, но се надявам, че ще мога да работя върху насочването на двамата ни към по-спокойно, по-тихо и по-признателно място. Вероятно не е реалистично да очакваме, че и двамата ще бъдем във връзка и ще присъстваме 24/7, но е хубаво да разполагаме с няколко инструмента, на които можем да разчитаме, когато се чувстваме откъснати, неблагодарни или като жертви на забързан свят.