Цикълът на взаимоотношенията Push-Pull и как да се преодолее тази динамика

Цикълът на взаимоотношенията Push-Pull и как да се преодолее тази динамика

Преди да се задълбочим в динамиката на този тип взаимоотношения, първо нека изясним какво всъщност представлява връзката натискане и издърпване.



Психологията му е интригуваща.



Началните етапи се характеризират с това, че единият партньор търси дълбока, непоклатима връзка, а другият непрекъснато се опитва да избяга от опитите им.



Има ясен страх от интимност от името на тласкача, докато стилът на прикачване на дърпача ги кара да се отдалечат, когато динамиката на бутане и дърпане стане прекалено задушаваща.

За разлика от здравословната връзка, тази се управлява от страх от изоставяне, ниско самочувствие и подсъзнателен страх от интимни връзки.



Буташът е класически ангажимент-фоб, чиито безмилостни опити да спечелят издърпващия водят до танц с натискане и дърпане, който се превръща в увеселителен парк от потиснати емоции.



Ако нещо от това ви звучи познато, продължете да четете. В тази статия разглеждам основните етапи на динамиката на връзката натискане-дърпай и предлагам сигурни начини да се измъкнем от нея.

откъде знаеш, че свърши

Вижте също: Чувствате се необичани? Ето възможните причини и как да го промените



7 етапа на цикъла Push-Pull



Преследването

мъж, който дава цветя на жена, която обръща гръб, но гледа мъжа в дома

Преследвачът идентифицира индивид, когото иска да преследва, след което работи върху преодоляването на ниското си самочувствие, за да се случи това.

Те направиха безупречно шоу. Те ще се представят като внимателни, внимателни, щедри и ще работят безпроблемно със своя чар.

Може дори да си купят фантастични подаръци, за да спечелят дърпача (който в повечето случаи е партньорката).

Отначало дърпащият ще бъде неуловим и колеблив, тъй като дълбоко вкоренения им страх от изоставяне ги прави неохотни да започнат интимна връзка.

За тях да бъдат уязвими не е опция, така че отнема известно време, преди да изпуснат бдителността си.

В крайна сметка те решават да се отпуснат и да приемат напредъка на другия човек, тъй като това започва да ги кара да се чувстват добре със себе си.

Краткотрайно блаженство

сладка двойка, която ходи ръка за ръка в моста, докато говори

Когато партньорите за първи път се включат във физическа връзка, е много вероятно всичко да върви добре.

И двамата са блажено щастливи, развълнувани и не обръщат внимание на предстоящия цикъл на натискане и дърпане.

Понастоящем няма ясно дефиниран избягващ и преследвач, което прави всичко толкова лесно.

Времето, което прекарват заедно, е изпълнено с екстаз, еуфория, интимност и се характеризира с малко (ако изобщо има) разговори по сериозни теми.

Те обсъждат предимно повърхностни неща, като подсъзнателно избягват по-дълбоките, поради проблемите си, които все още не са разкрили един на друг.

Оттегляне

азиатска двойка, спореща на дивана във всекидневната

След известно време преследвачът ще започне да се чувства задушен от нарастващата интимност, тъй като смята, че това неизбежно ще доведе до заплитане.

Замесването е състояние, в което човекът е обхванат от чувство на ограничение и затвореност, което може да се проследи до страховете му от изоставяне.

В този момент те ще се опитат да излязат от връзката или в някои случаи – да намалят интензивността. Това ги прави по-отдалечени и затворени.

И точно така емоционалната и физическа интимност, която започваше да се превръща в нещо истинско, се спука като балон.

Вижте също: Душата ми е уморена: Разпознайте признаците на уморена душа и го поправете

Отблъскване

замислена жена в леглото с ръка, поддържаща главата с мъж отзад близо до заглавието на леглото

Ето перфектна аналогия за това, което се случва по време на този етап от тази динамика напред-назад.

Да кажем, че вземете два магнита и ги насочите един към друг. Какво неизбежно се случва? Отблъскват се един друг, нали?

Нещо по този начин се случва във връзката и дърпащият сега става тласкач.

Сега,теса тези, които жадуват за компанията на партньора си.

И точно така масите се обърнаха, а ролите се разменят. Само сега тласкачът не иска повече да се чувства привързан.

В този момент те просто искат да бъдат оставени сами, което ще бъде трудно предвид опитите на партньора им да привлече тяхното неразделно внимание.

Сега те ще се оттеглят още повече.

Оттук и аналогията с магнита. Колкото по-близо са насочени един към друг, толкова повече се отблъскват, когато се приближат твърде много.

Единият партньор ще бъде прекалено нуждаещ се и неспособен да бъде сам, което ще накара другия да се чувства раздразнен, задушен или критикуван.

Откъсване

жена, седнала на зелен диван и мислеща в хола

Моделът на взаимоотношенията продължава.

Новопоявилият се преследвач слага край на напразните им опити да се доближат до партньора си и започват процеса на откъсване.

Това се прави от нужда от самосъхранение.

Въпреки че се страхуват изключително много от изоставяне, те ще се дистанцират, така че нараняването, което неизбежно изпитват, да бъде сведено до минимум.

По този начин, ако връзката достигне своя край, те ще могат да се справят по-добре.

Реюниън

мъж и жена се срещат в закусвалня под нисък ъгъл

През този етап на преследвания партньор се предоставя пространството, което толкова отчаяно желае. Но това от своя страна води до минимизиране на интимността.

Техният непоклатим страх от изоставяне се превръща в самата причина за волята им да дадат нов ход на връзката.

След като изживяват кратък момент на отделяне от партньора си, те смятат всякакъв вид интимност за по-добър от никаква.

Сега те отново започват преследването си. Те са гласни за желанието си да опитат отново, което е показано в пищни подаръци и извинения.

Докато другият партньор (разбираемо) се колебае да приеме маслиновите клонки, тяхната нужда да се чувстват желани, обгрижвани и да не са сами означава, че пускат партньора си обратно.

В крайна сметка всичко се свежда до основната човешка нужда от близост.

Колкото и неохотно да се връщате към взаимоотношения с натискане и издърпване, това е по-привлекателно, отколкото да бъдете сами.

Раздялата се разглежда като най-лошия вариант, така че всичко различно от това се прегръща с надеждата да бъде достатъчно.

хармония

силуетно изображение на двама влюбени, които ще се целунат на плажен остров по време на залез под нисък ъгъл

Както може да се очаква, връзката най-накрая достигна период на успокояващо спокойствие и радост.

Избутващият е доволен, че нещата се връщат към нормалното си състояние, без висока доза задушаваща интимност, която да ги отблъсне.

И дърпащият е във възторг, че връзката не е достигнала края си. Така че в момента и двамата партньори са отстъпили малко и имат достатъчно място за дишане.

Може да сте забелязали нещо странно. Етапите 1 и 2 имат невероятна прилика с етапи 6 и 7.

Интересното е, че те са практически едно и също с една (основна) разлика – първите два етапа са свързани с чисто нова връзка.

След известно време цикълът продължава да се движи напред-назад, докато на единия партньор не му омръзне и не сложи край на връзката.

истории за успех при отслабване реални хора

Ако искате да спасите връзката си лице в лице, без да се налага да прибягвате до психотерапевт, ето какво ви предлагам да направите.

6 стъпки за преодоляване на Push-Pull Dynamic

Бъдете по-съпричастни към партньора си

черен мъж до жена, която изглежда тъжна с жената, облегната на мъжа

Точно сега вероятно изпитвате чувство на облекчение, оплетено с чувство на недоумение.

Разбирате токсичния характер на връзката си по-добре от преди, но как да се измъкнете от тази каша?

прост. Независимо дали смятате себе си за тласкач или преследвач, правете бебешки стъпки.

Първо, приветствайте много необходимата съпричастност във вашата връзка. Опитайте се да разберете партньора си и неговите потиснати проблеми, вместо да ги избягвате.

Емпатията е основен фактор в интимните взаимоотношения и е ключът към освобождаването от връзката натискане и издърпване.

Опитайте се да разберете откъде идват страховете и проблемите на партньора ви и му помогнете да преодолее всичко.

Това не би трябвало да е трудно, като се има предвид, че се справяте и със собствените си проблеми.

Когато партньорите проявяват по-голямо разбиране един към друг, те имат правилното състояние на ума, за да поправят това, което трябва да се коригира.

Вижте също: Всичко, което трябва да знаете за транзакционна връзка

Оставете необходимото разстояние, когато е необходимо

жена, стояща насред откритото поле

Понякога тази динамика ще се окаже повече, отколкото някой от вас очаква. В тези моменти самото време е от решаващо значение.

Позволете на партньора си да отдели част от деня за себе си и да се презареди. И разбира се, търсете същото в замяна.

Докато правите това, отделете време, за да разберете какво ги притеснява. Страхът от интимност и изоставяне не е малък проблем.

Вашият партньор може да преживява отново стари рани и психическото му здраве да се влоши, а вие няма да сте по-мъдри.

Не е нужен експерт по връзките, за да знае кога да се оттегли и кога да посегне.

Всички ние понякога изгаряме и е толкова важно партньорите да могат да разберат това и да направят крачка назад.

Дайте им своята непоколебима подкрепа от разстояние и ги оставете да си подредят главата.

Уважавайте личното им пространство и само когато са готови, опитайте се да намерите взаимноизгодно решение на проблема.

Не гледайте на това кратко време като знак, че нещо не е наред. Вместо това гледайте на това като на необходим механизъм за справяне, който ще позволи на връзката ви да цъфти.

За да се върнат нещата по начина, по който трябва да бъдат, и двамата трябва да работите индивидуално за своите неща.

Работете срещу проблема, а не един срещу друг

млада емпатична жена, утешаваща мъжа с проблем

Най-важният съвет за връзка, който искам да вземете от всичко това, е следният:

Не вие ​​сте проблемът и вашият партньор не е проблемът. Именно токсичната динамика на взаимоотношенията, която сте създали, е действителният проблем.

Започнете да работите като екип срещу проблема и спрете да се сочите с пръст един друг.

Не трябва да се опитвате да промените партньора си, нито той да се опитва да ви променя.

Всякакъв вид промяна трябва да идва от вас. Ако не е самоинициативен, никога няма да бъде това, от което се нуждаете.

Връзката е екипно усилие. Тежестта никога не трябва да пада върху партньора ви или вас.

Всичко е в намирането на решения, които ще направят и двамата щастливи, без да жертвате личното щастие в процеса.

Подкрепете партньора си, когато се бори. Предложете им окуражителни думи, когато залитат и ги дръжте за ръка, когато са на кръстопът.

Когато направят нещо добро, похвалете тях и усилията им. Не оставяйте нищо незабелязано. Малките неща имат най-голямо значение.

Вашият цикъл на натискане и издърпване никога няма да бъде прекъснат, докато продължавате да се виждате един друг като враг. Вашите проблеми могат да бъдат решени.

Просто и двамата трябва да се обедините в усилията си да спасите нещо, на което и двамата дълбоко искате да се насладите в обозримо бъдеще.

Подобрете самочувствието си

двойка говори в хола над вестник на масата

В този случай и вие, и вашият партньор е вероятно да страдате от ниско самочувствие.

И двамата сте измъчвани от вашите собствени индивидуални набори от проблеми, които се коренят в ниското самочувствие. Това прави проблемите ви да изглеждат много по-големи, отколкото са в действителност.

Поради това тласкачът е склонен да прибягва до големи прокламации и грандиозни жестове на привързаност, тъй като не се смятат за достойни за любов.

Що се отнася до партньора им, това ги прави предизвикателство да приемат любовта си, защото знаят, че е само въпрос на време да се отдръпнат.

места, които продават млечни шейкове близо до мен

Те приемат нещата присърце, което ги кара да се чувстват много по-наранени и изтощени, след като цикълът започне отново.

Но ако и двамата партньори решат да работят върху самочувствието си, емоционалната турбуленция в отношенията им ще изчехне за момент.

Изграждането на вашето самочувствие не се случва за една нощ, но ако наистина искате да се подобрите и да преодолеете проблемите си, това е пътуване, което ще трябва да предприемете.

Вижте също: Мощни начини да увеличите любовта към себе си и да спрете да се чувствате нежелани

Не бягайте от уязвимостта

кавказка руса жена си бърбори с мъж на открито под дърво, облечена в каре

В този момент, ако едно нещо е очевидно, то е, че и двамата страдате от сериозни и привидно непроницаеми проблеми с интимността.

И знаете ли коя е основната част от това? Емоционална уязвимост (или липса на такава във вашия случай).

как да стана слаб, ако обичам да ям

Физическата интимност вероятно не представлява проблем за нито един от вас, като се има предвид, че не е задължително да става дума за прекомерни емоционални прокламации.

Можете да се справите с неговата физичност, тъй като ви осигурява незабавно удовлетворение, без да се налага да копаете по-дълбоко(в душата си, разбира се).

Но истинската емоционална уязвимост предполага да отворите сърцето си за някого и да изложите всичките си страхове, мисли и чувства, които обикновено държите скрити.

Това означава да споделяте неща, които не са лесни, но въпреки това го правите, защото знаете, че това ще изгради по-силна връзка с партньора ви.

Става дума за свързване на ниво душа, което не трябва да се приема за даденост. Ако партньорът ви наистина държи гърба ви, не бягайте от него.

Вместо това практикувайте да бъдете уязвими един към друг.

Споделете парченца от душите си и разкрийте дълбините на любовта си. Да избягаш от това, което те плаши, е лесно.

Но да го издържиш и да бъдеш суров и автентичен отнема смелост.

Ако искате да избягате от безкрайния цикъл на връзката си натискане и изтегляне, не можете да избягате от това.

В крайна сметка ще ви настигне.

Приемете техните недостатъци и хвалете техните силни страни

двойка гледа очи в очи, докато отпива кафе в кафене

Част от причината, поради която вашата динамика е толкова променлива, е желанието партньорът ви да бъде безупречен във вашите очи.

Подсъзнателно очаквате партньорът ви да прочете мислите ви и да разпознае точно какво искате и имате нужда във всеки конкретен момент.

Но това, което не разбирате, е, че никой не е съвършен. Всички имаме своите недостатъци и по-важното е, че никой не е телепат.

Затова се откажете от постоянната си нужда партньорът ви да бъде перфектен и се научете да го приемате точно такива, каквито са.

И как го правиш?

Като са добре с техните недостатъци. Като имате здравословно мислене, което разбира, вие никога няма да намерите някой, който да е безупречен и да ви харесва точно.

Като ги подкрепят в трудни моменти и хвалят добрите им страни. Вместо да се фокусирате върху негативите, изберете да видите добрите им страни.

Изберете да хвалите всяко добро нещо, което правят, без да се заяждате, критикувате и сравнявате с никого.

Вашият партньор трябва да се чувства приет и оценен от вас, независимо от добрите или лошите му страни.

Обзалагам се, че имате свой собствен набор от недостатъци, които партньорът ви не търка в лицето ви.

Направи същото! Оценяването и да не се приемате един друг за даденост ще направят чудеса за връзката ви.

Да знаеш, че си достатъчно добър точно такъв, какъвто си, е извън необходимото.

Осигурете здравословна, окуражаваща среда, в която и вие, и вашият партньор можете да процъфтявате и нещата ще започнат да се подобряват на всички фронтове.

Вижте също: Епистоларна връзка: 6 причини да върнем романтиката от старата школа

Последни мисли

сладка двойка се прегръща на открито с жената, която прави смешно лице на мъжа

Връзката с натискане и издърпване е тази, която се характеризира с постоянно движение напред-назад между партньори, които не могат да намерят солидна основа, на която да се изправят.

Ако сте разпознали себе си и партньора си в това, да се надяваме, че сега виждате колко е сравнително лесно да се освободите и да го поправите.

Всичко се свежда до съпричастност, приемане и допускане на неизбежната уязвимост.

За да разберете откъде идва вашият партньор, трябва да се опитате да застанете на негово място.Къде се корени страхът им от интимност?

Колко дълго са били измъчвани от чувства, че не са достойни?

Освен ако не работите като екип срещу проблема, шансовете ви да излезете от другия край са минимални.

Запитайте се: Струва ли си връзката ви да се борите и струва ли си битката? Ако отговорът е да, запретнете ръкави и се захващайте за работа.

Никой проблем не е непреодолим, когато силата на волята ви е достатъчно силна.

Цикълът на взаимоотношенията Push-Pull и как да се преодолее тази динамика