Веднъж наречена „кит“ отслабва с 40 килограма, изяждайки повече калории от преди

Келси Байърс

Когато Келси Байърс беше в гимназията, тя беше активна в отборите по танци, баскетбол и волейбол и чувстваше, че е в здравословно тегло за своите 5'10 рамки. Но веднъж попаднала в колежа, майка на едната качи 50 килограма през първите си две години, след като се възползва от студентските специални часове и се отдаде на бърза храна няколко пъти седмично. На всичкото отгоре тя натрупа огромен дълг от 8 000 долара по кредитна карта, опитвайки се да намери идеалното облекло, което да ласкае тялото ѝ. И все пак, едва когато Келси чу как един човек я нарече „кит“, тя достигна точка на пречупване.



'Бях толкова нещастен от жената, която видях в огледалото', каза Келси Yahoo! Здраве . 'Вместо да изпадам в депресия, реших да го използвам като мотивация и да направя промяна вместо мен.'



Забавление, Усмивка, Кожа, Сутиен, Бански, Снимка, Ракла, Бикини, Бански костюм, Лято, Келси Байърс

Келси започна да се ограничава до един щастлив час всяка седмица и да удря често във фитнеса за половин час елиптични сесии. Тя казва, че в началото е било трудно, тъй като другите й приятели не са се занимавали наистина.



„Всъщност нямах мажоретка или партньор във фитнеса. Семейството ми подкрепяше, но не разбираше - спомни си Келси. 'Моята група приятели в училище все още живееха щастливите часове на живот и излизаха да ядат през цялото време.'

За да направи нещата още по-трудни, Келси всъщност не отслабваше много, въпреки факта, че се чувстваше така, сякаш дава всичко от себе си.



„Исках веднага да видя резултатите“, каза тя. „Продължавах да се претеглям и се обезсърчавах все повече и повече, защото броят им всъщност не се променяше, въпреки че намалявах бързото хранене и работех един тон. Бях натрупал килограмите толкова бързо, че исках и той да мине бързо. “



Нещата обаче се обърнаха към по-добро, когато тя се премести в друг колеж след втората си година и намери нова група приятели, коитобяхав поддържане на форма. Тогава тя се запозна с вдигането на тежести от мъжа, който ще се окаже неин съпруг.

„Тогава за пръв път наистина започнах да виждам как тялото ми се променя и да постигна желаните резултати“, каза тя.



Вдъхновена от бъдещия си съпруг, тя реши да се закълне за алкохол за един месец и моментално отслабна с осем килограма. След като видя, че броят спада на скалата, Келси беше официално убедена, че и нейната диета трябва да се подобри. И така, тя нае диетолог.



„Започнах да храня тялото си с действително гориво и то работи! Оказва се, че това е, което наистина имах нужда, за да издигна фитнеса си на следващото ниво ... В началото не знаех какви упражнения ще работят, какви мускулни групи и колко важно е храненето, а не само изрязването на храни, за получаването на резултати, които исках. Сега знам, че става въпрос за всичко - кардио, вдигане на тежести,иправилно хранене.

Бързо напред до сега и Келси е много по-щастлива с новия си бод. Средно тя е сваляла общо 10 килограма всяка година (приблизително половин килограм на месец), откакто е започнала да работи с диетолог през 2010 г. Сега тя е с 40 килограма по-лека и яде около 2000 калории на ден, което е с около 800 калории повече отколкото тя, когато беше най-тежката.

Тя казва, че нейната тайна е яденето на всеки три часа в продължение на общо пет хранения на ден, като винаги се уверява, че приема 20-25 грама сложни въглехидрати и постни протеини. Келси ще закуси половин чаша овесени ядки с пет белтъка; четири унции пиле, порция броколи и сладък картоф за обяд; постно говеждо хамбургер с пълнозърнест кок и авокадо за вечеря; и два протеинови шейка, заместващи протеина, когато тя огладнее между тях.

как да имам най-добрите оргазми мъже

Тази диета, съчетана със силови тренировки и кардио, се оказа вълшебната формула за Келси.

„Когато вдигате тежести и обличате мускули, мускулът ви помага да изгаряте още повече калории“, каза сегашният фитнес треньор. „Когато комбинирате двете, всъщност сте машина за изгаряне на мазнини. По-конкретно правя интервални спринтове с висока интензивност за кардио и скачане на въже между отделните тежести и това ми върши работа. '

Пръст, Кожа, Сутиен, Рамо, Лакът, Съединение, Стоене, Бански костюм отдолу, Бельо, Талия, С любезното съдействие на Келси Байърс, Снимка, направена от Пол Бучета

Днес Келси продължава любовта си към всички неща, фитнес чрез неяпопулярен блогиСтраница във Facebookмежду това да тича след двегодишната си дъщеря. Нейният съвет номер едно за жени, които искат да отслабнат? Преодолейте майчината вина и направете здравето си приоритет - нулеви оправдания.

„Може да стана, преди бебето ми да се събуди и да направя 20 до 30 минути кардио сутрин или следобед. Съпругът ми тренира на път за вкъщи, за да можем да тренираме на смени “, каза тя. „Каквото и да правите, не се чувствайте зле, ако ходите на фитнес и не сте постоянно с децата си. Децата ще последват вашия пример, а не вашия съвет. Поставяйки храненето като приоритет, вие насаждате тези ценности в ранна възраст. В дългосрочен план това, че сте здрави и щастливи, ще бъде от полза за вашите деца, не само за вас. '

(H / T: Yahoo! Здраве)