19 протеинови шейкове за отслабване, които все още са наистина вкусни, наистина добри

Храна, смути, здравословен шейк, напитка, съставка, ястие, кухня, суперхрана, батида, плодове,

Защо да правим протеинови шейкове у дома? Е, освен че спестявате много пари: „Смесвайки собствените си шейкове, можете да сте сигурни, че знаететочнокакво влиза във вашето смути ', казва Ребека Люис, Р.Д. за HelloFresh (диетолозите предупреждават, че много от хората, които купувате в магазина, могат да бъдат обсипани с нестабилни добавки, захарни бомби, а също и с много калории). И разбира се, можете да смесите шейк със списък със съставки за пране, но вместо това опитайте един от тези шейкове на основата на пълноценни храни с не повече от девет съставки.



Преглед на галерията 19.Снимки Напитка, храна, смути, здравословен шейк, млечен шейк, батида, безалкохолна напитка, ласи, зеленчуков сок, боровинка, 1от 19Смути от боровинки и фъстъчено масло

Състав:
2 с.л. суроватъчен белтък
1 банан
1/2 c. боровинки (пресни или замразени)
1 супена лъжица фъстъчено масло
1/4 c. бадемово мляко
1 c. лед



Указания:В блендер комбинирайте съставките и пасирайте до гладка смес.



Рецепта с любезното съдействие наДеликатен.

двеот 19Кремообразен кресон Здравословен протеинов бустер

Съставки
1 банан
& frac12; чаша ягоди
& frac12; чаша кресон
& frac12; чаша бадемово мляко
& frac12; чаша лед



Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Прави една порция от 12 унции.



Рецепта с любезното съдействие на EasyHealthySmoothie.

Храна, млечен шейк, напитка, шоколадово мляко, безалкохолна напитка, смути, съставка, горещ шоколад, ядково масло, ястие, 3от 19Get-Up-and-Go Protein Smoothie

Състав:
& frac14; ° С. изразено
& frac12; ° С. ванилово соево мляко
1 супена лъжица масло от кашу
1 голям банан
2 кубчета лед



Указания:Комбинирайте всички съставки в блендер. Обработва се до гладкост Сервирайте веднага.



Рецепта с любезното съдействие наДеликатен.

Ананас, храна, ананас, сок, зеленчуков сок, напитка, съставка, плодове, растения, смути, Гети Имиджис 4от 19Pina Colada Protein Smoothie

Състав:
1 кутия кокосово мляко
1 банан
2/3 c. замразен ананас
1/3 c. замразено манго
1 лъжичка протеин на прах
ананасов клин, за гарнитура

Указания:Комбинирайте кокосово мляко, банан, ананас, манго и протеин на прах в блендер и смесете на високо до гладка смес.
Украсете с клин от ананас и сервирайте.

Рецепта с любезното съдействие наДеликатен.

5от 19Малиново-бананов протеинов шейк

Съставки
1 лъжичка суров оризов протеин
& frac12; банан
1 супена лъжица бадемово масло
1 ч. Л. Семена от чиа
1 ч. Л. Ленени семена
1 шепа малини
8-12 унции вода (или за по-плътен шейк използвайте неподсладено кокосово мляко)

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Прави една порция от 12 унции.

Рецепта с любезното съдействие на Джесика Гайер, холистичен здравен треньор и президент на Raw Generation Inc.

6от 19Високопротеиново смути с ванилия

Съставки
1 чаша нискомаслено мляко
1 банан, нарязан
1 супена лъжица бадемово масло
& frac12; чаша с черупка замразено едамаме
1 ванилия боб

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Прави една порция от 12 унции.

Рецепта с любезното съдействие на Ейми Горин, R.D.N., собственик на Хранене на Ейми Горин в Джърси Сити, Ню Джърси.


7от 19Крем крем шейк от праскови

Съставки
1 чаша замразени нарязани праскови
1 чаша замразени ягоди
1 чаша пресен портокалов сок
6 унции 2% гръцко кисело мляко с вкус на праскова
& frac12; чаша замразени парченца ананас

как човек прави любов с мъж

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Прави една порция от 12 унции.

Препечатано с разрешение от Голямата книга за смутита и супи за здравето на жените от Lisa DeFazio, R.D.

8от 19Зелена грахова протеинова бомба

Съставки
1 чаша зелен грах
1 банан
& frac12; чаша неподсладено бадемово мляко
& frac14; чаша лед

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Прави една порция от 12 унции.

Рецепта с любезното съдействие на EasyHealthySmoothie .

9от 19Смути от тиквен пай

Съставки
1 чаша нискомаслено мляко
& frac34; чаша пюре от тиква
1 супена лъжица бадемово масло
⅛ ч. Л. Смляно индийско орехче
& frac14; ч. ч. смлян карамфил
1 ч. Л. Ванилов екстракт
1 ч. Л. Мед
4 кубчета лед

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Прави една порция от 12 унции.

Рецепта с любезното съдействие на Ейми Горин, R.D.N., собственик на Хранене на Ейми Горин в Джърси Сити, Ню Джърси.

15 освежаващи вкусни рецепти със зелено смути

10от 19Snickerdoodle Smoothie

Съставки
3 супени лъжици неподсладено какао на прах
1 с. Л. Нектар от агаве
2 супени лъжици ленено брашно
⅓ чаша фъстъчено масло
& frac12; ч. ч. ванилов екстракт
& frac14; ч. л. кошерна сол
1 замразен банан, обелен и нарязан
1 & frac12; чаши ванилово бадемово мляко
1 лъжичка протеин на прах по избор

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Добавете още бадемово мляко, ако искате по-тънка консистенция. Прави две порции от 12 унции.

Рецепта с любезното съдействие на Клер Томас от Кухненска кухня .

единадесетот 19Гроздовият орех

Съставки
1 чаша неподсладено мляко от кашу
1 чаша спанак
1 банан
& frac12; чаша замразено червено грозде без семки
2 супени лъжици бадемово масло
1 супена лъжица смлени ленени семена

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Прави една порция от 12 унции.

Препечатано с разрешение от Голямата книга за смутита и супи за здравето на жените от Lisa DeFazio, R.D.

12от 19Коноп протеин бръмча

Съставки
1 чаша конопено мляко
1 лъжичка протеин на прах
& frac14; чаша боровинки
& frac14; чаша ягоди
& frac12; средно замразен банан
3 средни дати, без костилки
& frac12; чаша лед
1 лъжичка протеин на прах по избор

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Прави една порция от 16 унции.

Рецепта с любезното съдействие на Поколение на сок.


най-добрият начин да включите човек
13от 19Бери-бадемово-какаово смути

Съставки
& frac12; чаша замразени ягоди
& frac12; чаша замразени горски боровинки
& frac12; чаша замразен нарязан банан
& frac34; чаша 2% мазнина обикновено гръцко кисело мляко
1 & frac12; супена лъжица бадемово масло
1 & frac12; ч. л. неподсладено какао на прах
& frac14; чаша вода

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Добавете допълнително вода, ако желаете по-тънка текстура. Прави две порции от 12 унции.

Рецепта с любезното съдействие на Ейми Горин, R.D.N., собственик на Хранене на Ейми Горин в Джърси Сити, Ню Джърси.

14.от 19Смути с тиква и джинджифил с протеиново усукване

Съставки
& frac14; чаша тиквени семки
& frac12; чаша листа спанак
1 чаша пюре от тиква (консервирана или прясна)
& frac12; ч. л. канела
1 ч. Л. Настърган пресен джинджифил
1 чаша кокосово мляко

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Прави една порция от 12 унции.

Рецепта с любезното съдействие на EasyHealthySmoothie.

петнадесетот 19Червена боровинка и бадемов протеин

Съставки
& frac12; чаша замразени боровинки
2 супени лъжици бадемово масло
& frac12; чаша неподсладен сок от червена боровинка
& frac12; чаша обикновена 2% гръцко кисело мляко
& frac12; чаша къпини

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес.

Препечатано с разрешение от Голямата книга за смутита и супи за здравето на жените от Lisa DeFazio, R.D.


16.от 19Бери-шам-фъстъчена купа

Съставки
& frac34; чаша обикновен кефир
& frac12; чаша неподсладено конопено (или друго) мляко
& frac12; чаша замразени горски боровинки
& frac12; чаша замразени нарязани банани
& frac12; чаша замразени ягоди
& frac34; ч. л. канела

Топинги:
2 супени лъжици шарени шам фъстък, нарязани
& frac14; чаша замразени горски боровинки
1 1/2 супена лъжица семена от чиа

нови начини да се забавлявате в спалнята

Указания:Смесете всички основни съставки заедно до гладка смес. Добавете топинги, ако желаете и сервирайте в купа.

Рецепта с любезното съдействие на Ейми Горин, R.D.N., собственик на Хранене на Ейми Горин в Джърси Сити, Ню Джърси.

17от 19Бадем-Бери вихър

Съставки
6 унции нискомаслено мляко (или алтернативна течност по избор)
2 унции гръцко кисело мляко
1 унция сурови бадеми
& frac12; чаша боровинки
1 чаша спанак
1 лъжичка протеин на прах по избор

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Прави една порция от 12 унции.

Рецептата е предоставена от Rebecca Lewis, R.D.

18.от 19Фънки маймунски шейк

Съставки
1 банан
1 чаша зелен грах
& frac12; чаша листа спанак
1 & frac12; супена лъжица натурално какао на прах
1 чаша неподсладено бадемово мляко

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Прави една порция от 12 унции.

Рецепта с любезното съдействие на EasyHealthySmoothie.

19.от 19PB Сплит

Съставки
2 супени лъжици фъстъчено масло
1 средно замразен банан
1 чаша бадемово мляко
& frac14; чаша замразено кокосово мляко
1 супена лъжица сурово агаве
& frac12; чаша лед
1 лъжичка протеин на прах по избор

Указания:Смесете всички съставки до гладка смес. Прави една порция от 12 унции.

Рецепта с любезното съдействие на Поколение на сок.