7 странни неща, които се случват с тялото ви, когато не пиете достатъчно вода

Гети

Не е точно тайна, че трябва да пиете вода всеки ден - от 9 до 12 чаши, споредКлиника Майо. В крайна сметка водата е от съществено значение за вашето тяло простофункция.

„Водата е най-разпространеното вещество в нашето тяло“, казва Лесли Бончи, R.D., основател наСъвети за активно хранене. „Това представлява около 10 до 12 галона и някъде от 60 до 70 процента от телесното ни тегло. Имаме нужда от вода, за да оцелеем.

Но какво се случва, ако не пиете достатъчно вода? Вие ...не оцеляват?

Все още не се паникьосвайте - няма никакви шансове, че ще се превърнете в локва от предишния си Аз.НоБончи обяснява, че тъй като вече губите две до четири чаши с урина, две до осем чаши с пот (в зависимост от вашата тренировка и начин на живот), една до една и половина чаши от просто дишане и две трети от чаша с изпражнения, напълно е наложително да пиете достатъчно вода - или може да изпитате някои доста жалко проблеми, които, за разлика от много от житейските проблеми, не могат да бъдат разрешени с обилна чаша вино.

субхорионния хематом кървене и изключване

1. Може да станете запек

Може да не искате да говорите какво се случва в банята, но, хей,вашите (буквални) лайна са важни. Ако не пиете достатъчно вода, отиването до тоалетната ще стане малко болезнено. Така че, ако забележите, че изпражненията ви изглеждат като видимо сухи и подобни на гранули - или имате проблеми с преминаването на червата - изпийте!

„Водата помага за изтласкването на нещата през храносмилателния тракт и помага за образуването на изпражнения и евакуацията на червата“, казва Изабел Смит, R.D., основател наИзабел Смит Хранене, 'така че не получаването на достатъчно вода може да доведе до изсъхване на каката ви и трудно преминаване.' И това е, добре, скапано.

2. Може да се чувствате летаргични

Има безброй причини да се чувствате унищожени - може би не сте спали добре снощи, защото сте се стресирали по работа, или сте взели няколко дни почивка от фитнеса и енергията ви е ниска, или менструацията ви е изсмукала живота на от теб. Но друг - мистериозен виновник -? Не пие достатъчно вода!

„Въпреки че водата няма калории, клетките се нуждаят от вода за различни метаболитни процеси, включително разграждането на храната, която ядем, до използваема енергия“, обяснява Бончи. 'Така че без достатъчно течност тялото трябва да работи по-усилено, отколкото би трябвало, за да генерира достатъчно вода за тези процеси.' Превод: Ниските нива на водата се равняват на ниските нива на енергия е равно на това, че се чувствате като горещ, остарял боклук. Не е смешно.

откъде да знам, че съм бременна

3. Кожата ви няма да изглежда толкова добре

Макар че може да не успеетеизцялообвиняваме по-видимите бръчки за дехидратацията (тъй като не живеем в алтернативна вселена, където жените са безсмъртни, бръчките са просто де факто част от живота), това определено играе роля. „Обемът на водата помага да се задържи кожата“, обяснява Смит. „Когато не получавате достатъчно, колагенът или еластичната тъкан в кожата могат да се напукат и да се свържат, увеличавайки появата на бръчки.“ Не е необходим чудодеен еликсир, направен от потта и сълзите на еднорог - пиенето на вода всъщност може да ви помогне да изглеждате по-млади.

4. Може да имате проблеми с фокусирането

СЗОнесе чувствате разсеяни от снимки на новата годеница на бившия й във Facebook или последните новини за Ким и Кание? Но ако е таканаистина лиотнема ви много време, за да се справите със задачи по причини извън вашето отлагане, ненаситно любопитство към живота на други хора, тогава това може да е липсата на H20.

„Мозъкът ви е с около 80 процента вода - вярвайте или не - така че когато не получавате достатъчно от него, мозъкът ви може сериозно да страда“, обяснява Смит. „Можете да се чувствате по-малко фокусирани и да ви е по-трудно да излезете с тези страхотни идеи.

Хммм ... Може би това означава да изливаш малко вода вместо кафе по време на следобедния си спад.

5. Може да сте по-податливи на наранявания

Преди да стигнете до някакви сериозни заключения (благодаря, д-р Google Search) относно някакви болки, които може да изпитвате, погледнете отблизо колко вода всъщност пиете. Ако не е много, това може да има нещо общо с дискомфорта ви.

как да накарам момиче в настроение за секс

„Ако сте хидратирани, това ви излага на риск от хипо или хипертермия“, казва Бончи. „Освен това течността е от съществено значение за смазването на ставите и омекотяването на органите.“

6. Отслабването ви може да спре - и може да се почувствате подути AF

Ако смятате, че пиенето на много вода означава, че ще го задържите с тегло на водата и ще изглеждате подути, помислете отново! Всъщност е точно обратното: може да имате задържане на течности отнеполучаването на достатъчно вода обяснява, Бончи. „Водата също помага да ви засити, така че ако не сте пълни с вода, може да потърсите други, по-малко здравословни течности или храни, които да запълнят тази празнота, което не е добре“, казва Смит. Плюс товапоказват проучванияче приемът на вода всъщност може да помогне за увеличаване на изгарянето на калории.

7. Мускулите ви могат да получат супер крампи

Ако се събуждате в средата на нощта с мускулни крампи, надолу по малко вода. „Водата поддържа баланса на натрий и калий, за да помогне за регулиране на течността в и извън клетките“, обяснява Бончи. „Дехидратацията може да наруши този баланс и може да допринесе за мускулни крампи.“ Така че независимо дали става въпрос за спазъм на прасеца или спазми на пръстите на краката, това може да е начинът, по който тялото ви иска да хидратирате - слушайте го!

последвамRedbook във Facebook.