8 лесни начина да се отървете от киселини

Рамо, кожа, ръка, ръка, става, врата, лакът, пръст, ръкав, мускул, Гети Имиджис

Нищо като киселини в стомаха не може да съсипе това доволно, спокойно чувство, което изпитвате след особено задоволително хранене. Добрата новина е, че ако постоянно се справяте с това пълзящо, парещо усещане, има няколко лесни промени в начина на живот, които можете да направите, за да запазите киселини в стомаха. Ето как.



Преглед на галерията 8Снимки Напитка, коктейлна гарнитура, безалкохолна напитка, ром, сок, дестилирана напитка, залив бриз, алкохолна напитка, плантатор Гети Имиджис 1от 8Ограничете консумацията на алкохол

Някои хора получават киселини след консумация на алкохол, а други не. Но ако предпочитате да сте в безопасност, отколкото да съжалявате,експертите казват, че трябва да се намали. Пиенето кара долния езофагеален сфинктер - който обикновено не позволява на стомашните киселини да навлязат в хранопровода - да се отпусне, създавайки отвор за изтичане на тези киселини.

Храна, Сандвич бисквитки, Ястие, Кухня, Печени изделия, Съставка, Десерт, Поничка, Храна за пръсти, Глазура, Гети Имиджис двеот 8Спрете да преяждате

Някои храни - кафе, шоколад, каквото и да е люто - са свързани с киселини. Но не винаги е важно какво ядете - това е и колко ядете. Преяждане моженакарайте стомаха ви да се подуе, което затруднява долния езофагеален сфинктер да се затвори правилно. Ако редовно получавате киселини, опитайте да се придържате към по-малки хранения и ги разпределете през целия ден.



Велосипед, Колоездене, Превозно средство, Отдих, Плаж, Ваканция, Пясък, Лято, Сянка, Море, Гети Имиджис 3от 8Леки упражнения

Докато вземането на пълен курс по HIIT след ядене е ужасна идея и само ще влоши нещата, малко леко упражнение - като разходка с колело или разходка - всъщност може да направи чудеса, когато става въпрос за избавяне от киселини.


Крак, Мебели, Диван, Комфорт, Красота, Съединение, Човешки крак, Обувки, Стая, Бедро, Гети Имиджис 4от 8Не лягайте след ядене

Изкушаващо е да легнете след хранене, но според клиниката Майо е най-добре да изчакате поне три часа, преди да получитесъщоудобни. По този начин не улеснявате стомашната киселина да се промъкне в хранопровода.



Цигара, пепелник, тютюневи изделия, аксесоар за пушене, ръка, тютюн, пушене, Гети Имиджис 5от 8Спри да пушиш

Ето още една причина да отхвърлите навика: Подобно на алкохола, никотинът в цигаритеможе да причини долния ви езофагеален сфинктерда се отпуснете. Пушенето също може да попречи на производството на слюнка, което прави всички симптоми на киселини в стомаха ви много по-лоши.

Седнал, бял, физическа подготовка, рамо, крак, йога, ръка, стомах, стави, спортно облекло, Гети Имиджис 6от 8Медитирайте ежедневно

Или се занимавайте с йога. Или отидете на разходка. Или опитайте ароматерапия. Въпросът е, че трябва да се отпуснете.Проучванията показватче продължителните периоди на стрес и изтощение могат да направят хората по-склонни да страдат от киселини и други стомашно-чревни състояния.




Везна, Измервателен инструмент, Инструмент, Малък уред, Гети Имиджис 7от 8Отслабнете

Забелязвате ли, че започвате да получавате киселини по-редовно, когато кантарът започне да пълзи нагоре? Това е така, защото допълнителното телесно тегломоже да окаже натиск върху корема ви, карайки стомашната киселина да се придвижва нагоре в хранопровода.

как да направите вагината си по-стегната по време на секс
Ръка, илюстрация, Гети Имиджис 8от 8Лекарства

Страдащите от киселини държат под ръка антиациди като Тумс по някаква причина - те работят бързо, за да облекчат случаите на леки или от време на време дистрес. Но ако откриете, че постоянно се справяте с киселини в стомаха или ако киселините ви са изключително болезнени, говорете с Вашия лекар за други възможности. Има какво да избирате, включително антихистамини с рецепта и киселинни инхибитори - и двете ще намалят стомашната киселина.