Прекъснете лошите си навици в отношенията

Гети изображенияДори и най-страхотните двойки с времето стават малко мързеливи и обвиняващи. Използвайте този план, за да коригирате лоши модели на брак и да се свържете отново точно след една седмица.Преглед на галерията 10Снимки Гети изображения 1от 10Ново начало 2013 г.

Новата година може да даде старт на много достойни проекти, от изчистването на входящата ви поща до освобождаването на хладилникаизчакайте това е чийзкейк?Но всички можем да се съгласим, че любовта е по-важна от всеки просрочен отчет за разходите. „Дори и най-силните връзки могат да се справят с малко подреждане от време на време“, д-р Джил П. Уебър. и автор на предстоящата книга Секс, желание за интимност , мъдро изтъква. И тъй като никой няма време за пълноценно отстъпление на двойки (късмет да убедиш твоя човек да направи едно от тях така или иначе), ние го ограничихме до една седмица и девет не-големи стъпки. Наградата? Щастие.

Гети изображения двеот 10Понеделник: Разменете задълженията.

Вие знаете начина, по който презирате ястията за вечеря? Е, това вероятно е начинът, по който съпругът ви се чувства при разхождането на кучето, така че направете сделка и се заемете с натоварената му работа. Оказва се, че хората в силни връзки прекарват време в мислене как да улеснят живота един на друг. „Един обмислен акт дава тон за по-положителни взаимодействия“, казва Шарън Гилкрест О’Нийл, брачен и семеен терапевт и автор на Кратко ръководство за щастлив брак . „Това е отношението„ Върнах ти гръб, скъпа “, което извежда двойките през трудни времена.“

Гети изображения 3от 10Вторник: Планирайте предварително уикенда си.

Но седмицата едва започна, казвате. Точно! „Предварителното планиране гарантира, че списъкът ви със задачи няма да отвлече целия уикенд“, казва експертът по организиране на времето Джули Моргенштерн. Ето как да овладеете поръчките: Запишете какво трябва да свършите. Решете какво можете да правите заедно и какво ще правите самостоятелно, и не забравяйте да поставите твърд краен срок, така че да знаете кога започва забавлението. Тогава планирайте дата за нощта! Попитайте партньора си дали има филм или нов ресторант или квартал, който той иска да провери. „Махнете се от рутината си - двойките се чувстват по-живи, когато опитват нови преживявания заедно“, казва Вебер. Още един плюс? Очакването ще изпрати вълнение през седмицата ви.

Гети изображения 4от 10Сряда: Започнете рано.

Задайте алармата за 30 минути и дори преди доримисляза проверка на вашия имейл, съсредоточете се върху човека до вас. Ако двамата се впуснете, страхотно. Или просто пийте кафе заедно, за предпочитане сгушено в леглото. „Всеки ден двойките се нуждаят от T&T - докосване и разговори - време, което е точно за тях и за тях“, казва О’Нийл и като прави това първо, гарантира, че няма да се промени

Гети изображения 5от 10Четвъртък: Изключете!

Никой не отрича обжалването на Instagram или видеото за свирене на пиано на котка, изпратено от колегата ви. Но не можете едновременно да бъдете включени и свързани с партньора си (освен ако и двамата не се смеете на тази котка). „С толкова много конкурентни изисквания двойките често неволно се настройват една друга“, казва Вебер. Вместо това, прегърнете вътрешния си лудит, като изключите машините и се слушате един друг. Просто изчакайте, докато видите колко страхотно изглежда вашият човек, без зловещото синьо сияние от екрана на вашия лаптоп.

Гети изображения 6от 10Петък: Оставете недоволството - завинаги.

Ако има нещо, което може да запуши артериите на иначе щастлив съединител, това е негодувание. И нямаме предвид раздразнения за сваляне на чорапите; говорим за големи разочарования или неразрешени битки. „Често тези инциденти представляват важна ценност, като доверие, безопасност, работа в екип или включване“, казва Робърт Навара, Psy.D., терапевт, който работи с Gottman Relationship Institute, където изследователите изучават двойки и бракове. Предприемането на стъпките, за да отпуснете наистина недоволството, ще направи вашите отношения свят на добро. Постигнете това мини чудо, като се фокусирате върху чувствата си, без да обвинявате партньора си. Обяснете какво представлява и означава проблемът за вас “, казва Навара. „Тогава помолете за разбиране.“ В замяна обещайте да не повдигате въпроса отново. След това го възнаградете, като споделите едно нещо, което наистина оценявате за него. 'Връзките, които остават щастливи на дълги разстояния, имат постоянна история на позитивност.'

Гети изображения 7от 10Събота сутрин: Дайте си пространство.

Какъв е този странен звук? Защо това е вкусната тишина да си сам в къщата си. Помолете го да отиде на закуска с децата или да изпълни някои поръчки, за да можете да отделите поне 60 минути за себе си. Ще мариновате ли под най-дългия душ в света? Zumba си задника? Или просто се взирате в тавана с изцапан поглед на лицето си? Не ни интересува! Просто „бъдете най-добрият си пазач“, казва Вебер. „Да се ​​грижиш за себе си те прави по-добър партньор.“ Освен това, казва тя, „чувството за добро привлича хората към вас“. Просто не забравяйте да върнете услугата, след като времето ви изтече.

Гети изображения 8от 10Събота вечер: Отидете на срещата си ... и го оставете да бъде бръщолевен.

Има причина нощната среща да е толкова важна: тя ви напомня защо човекът, в когото сте се влюбили, всъщност е симпатичен. Докато сте заедно, „слушайте внимателно“, казва Уебър. - Задръжте всяка негова дума. Двойките са по-щастливи и по-близки, когато се чувстват истински чути. Шансовете са, че вашият човек ще може напълно да се отпусне, когато осъзнае, че е получил цялото ви внимание. Той също така е по-вероятно да попита какво става с вас, а не да се отдалечава, когато отговорите.

Гети изображения 9от 10Неделя сутрин: Дайте малко.

Вместо да се излежавате с хартията, използвайте тази сутрин, за да направите нещо въздействащо заедно, като доброволчество, менторство или готвене на вечеря за по-малко подвижен съсед. „Правенето на принос помага на двойките да изградят здравословна споделена идентичност и да почувстват силна връзка помежду си“, обяснява Вебер. 'Правейки нещо смислено, те също така се чувстват повишени благосъстоянието на връзката си.' Изследванията също така показват, че връщането ще ви остави да се чувствате по-позитивно настроени към бъдещето - което води до щастливи мисли един за друг.

как да се направи секси масаж

Гети изображения 10от 10Неделя вечер: Играйте „Спомняте ли си кога ...?“

Отделете малко време, за да прегледате снимките заедно. Медиумът всъщност няма значение: стар албум, вашето сватбено видео, дори снимки за ваканция от вашата емисия във Facebook. Въпросът е да се преиграят добрите времена. Когато преодолеете ретроспективите с рейтинг G, преминете към нещата от NC-17 - споделете с него любимия си спомен за секс. Сега направете го по-добре и го наречете една нощ.