10 изненадващи ползи за здравето от ходенето на плаж

Шобейр АнсариГети Имиджис

Любимо забавление за топло време се излежава край плажа и с право: забавно е, гледката е красива и се чувствате сякаш можете да се отпуснете малко. Но един ден край брега е повече от просто добро време; има и изненадващи ползи за здравето от ходенето на плаж.

Това не е само анекдотично. Изследванията постоянно установяват, че много аспекти на това да бъдеш на плажа са успокояващи и могат да помогнат за облекчаване на депресията. Хората, които живеят край водата, отчитат по-добро физическо и психическо здраве от тези, които не го правят. Друго проучване установи, че хората, които живеят в домове с изглед към океана, се чувстват по-спокойни от тези, които не го правят.

Ето всички начини, по които плажът може да подобри вашето психично здраве:

Преглед на галерията 10Снимки Тина Терас и Майкъл УолтърГети Имиджис 1от 10Получавате ползите от витамин D.

Добра доза витамин D е необходима за всеки, а естественият начин да се набави е от слънчевата светлина. Прекарайте известно време на плажа през деня и непременно ще попиете малко витамин D. Има много здравеползи, които идват от това хранително вещество: може да помогне за засилване на имунната ви система и е важно за растежа и развитието на костите и зъбите. Витамин D също може да помогне в борбата с някои заболявания и да помогне за отслабване. Но не забравяйте да приложите малко SPF.

Рони КауфманГети Имиджис двеот 10Морската вода може да намали симптомите на артрит.

Прекарването на известно време в океанската вода може да помогне за намаляване на симптомите на ревматоиден артрит. Едно проучване установи, чепациенти, използвали соли за ванаот минерали от Мъртво море са имали по-малко симптоми, като намалена сутрешна скованост. Това е така, защото солената вода дехидратира възпалените клетки в тялото, което от своя страна намалява възпалението. Солта може да се абсорбира в кожата, докато попивате във водата, намалявайки отока и болката.

Левенте БодоГети Имиджис 3от 10Повишава креативността.

Чувствате се вдъхновени напоследък? Опитайте да се отправите към плажа. Проучване от 2011 г. установи, че плажът не само може да ви помогне да се почувствате по-щастливи, но и можеповишаване на креативността. Морският биолог Уолъс Дж. Никълс пише за това в своята книга Син ум , обяснявайки товада сте близо до водатане само ни успокоява, но и увеличава иновациите и прозрението. Позволява ни да се чувстваме по-отворени към новите идеи и към нашата по-креативна страна, което обяснява защо мнозина намират плажа за вдъхновяващ. Звучи като перфектно бягство за художник.

Гети Имиджис 4от 10Може да намали болката.

Да бъдеш на плажа обикновено означава да изоставиш обувките си и да се разхождаш бос. Това ви дава идеалния шанс да опитате заземяване (или заземяване), което е ходене бос в природата и усвояване на енергия от Земята. Въпреки че това е недостатъчно проучена тема научно,казва се заземяванеда помогне за подобряване на хроничната болка и намаляване на умората. Заземяването е свързано с енергията на Земята, за да оставите тази енергия да тече през вас. Идеята е, че да си бос на земята, ти позволявасвързват се с повърхностните електрони на Земятакоито прехвърлят енергия от земята към тялото ви. Някои изследвания подкрепят идеята, че тези електрони могат да причинят промени в тялото ви, като намалена болка и по-добър сън.

кога е време да напуснете брака си

Оливър РосиГети Имиджис 5от 10Ходенето по пясък е чудесна тренировка.

Плажът е чудесно място за тренировка, защото едва ли трябва да се опитате да влезете в него. Изследванията показват товаразходка по плажае по-добра тренировка от ходене по бетон, тъй като трябва да работите по-усилено, за да се движите през пясъка, дори ако се движите със същата скорост. Ходенето по пясък също изисква повече енергия, отколкото ходенето по твърда повърхност, дори със същата скорост. Направете дълга разходка на плажа, за да се чувствате добре.

Паскал силажГети Имиджис 6от 10Миризмата на въздуха е успокояваща.

За мнозина миризмата на океански въздух е синоним на дълги, спокойни летни дни. Този аромат е безспорно страхотен, но не само приятен - може буквално да ви отпусне. Според изследвания,миризмата на океанаима успокояващ ефект върху мозъка ни, защото дишате с отрицателни йони, което може да бъде успокояващо. Отрицателните йони ускоряват способността ви да абсорбирате кислород и могат да ви помогнат да балансирате нивата на серотонин, което ви прави по-спокойни и щастливи. Проучванията са установили, че терапията с отрицателни йони (като йоните, открити в океанския бриз) може да се използва за лечение на симптоми на сезонно афективно разстройство и може да облекчи депресията.

Кристина ЛиндбергГети Имиджис 7от 10Отнема времето на екрана.

Да си на плажа означава, че е по-малко вероятно да се взираш в телефона или таблета си и почти определено няма да използваш компютъра или телевизора си. Доказано е, че твърде много време на екрана причинява лошо зрение, лош сън, болки в гърба и шията и нарушена когнитивна функция. Да се ​​отдалечиш от него за няколко часа през деня може да бъде само нещо добро.

Според Кварц,прекарване на времето по водни басейни(като океана или езерото), може да противодейства на притъпяващия ефект на твърде много време на екрана. Това е така, защото водата подобрява настроението ви и отново отваря ума ви и вие се чувствате по-насърчени да изживеете всичко с всичките си сетива.

Изображение направено от Mayte TorresГети Имиджис 8от 10Плажът ви помага да спите по-добре.

Тъй като е известно, че плажът е успокояващ и успокояващ, просто има смисъл, че ще ви помогне да спите по-добре. Проучване от 2015 г. от Обединеното кралство също установява товахората спят средно47 минути по-дълго през нощта, след като прекарват времето си на плажа, отколкото тези, които не са били на плажа. Въпреки че учените не са сигурни точно защо хората изглежда спят по-добре след един ден на плажа, те вярват, че това има нещо общо с това колко релаксиращ може да бъде плажът. Това може да позволи на хората да се успокоят достатъчно, за да се освободят от стреса и да си починат добре през нощта.

Йорг ГадостГети Имиджис 9от 10Слънчевата светлина намалява депресията.

Прекарването на време на слънчева светлина не е само добра доза витамин D: всъщност може да помогне за намаляване на депресията.Излагане на слънчева светлинасе смята, че стимулира отделянето на серотонин от мозъка, което може да помогне за подобряване на настроението ви и да се почувствате по-спокойни и концентрирани. Когато имате нужда от повишаване на настроението, се спуснете към брега.

Фотография на Нора КаролГети Имиджис 10от 10Дишането на океански въздух е полезно за белите ви дробове.

Разходете се до брега и поемете дълбоко въздух - вдишването му е добро за вас. Изследванията са установили, чеморският въздух сякаш се изчистибелите дробове на сърфистите, страдащи от муковисцидоза. Едно проучване установи, че океанският въздух иматерапевтични качествакоето може да помогне и на пациенти с белодробни заболявания. Известна е като солна терапия или халотерапия и е недостатъчно проучена, въпреки че някои забелязват, че изглежда, че има противовъзпалителни ползи. Учените не са точно сигурни защо може да е полезно. Някои теоретизират, че може да е товасолените частици избиватмикроорганизми в белите дробове или че солта намалява възпалението и слузта.