Ръководство за това как да се справите с трудни настроения във взаимоотношенията

Всяка двойка преминава през различни настроения във връзката си. Настроението на връзката ви може да се промени от страхотно и вълнуващо към скучно или лошо и като цяло, това е нормално нещо.

Понякога обаче трябва да спрем и да се запитаме дали честите лоши настроения са нормални. Обичайни ли са постоянните емоционални влакчета?

Влияят ли на ежедневието ви? Карат ли те да се чувстваш твърде тъжен твърде често? Понижават ли самочувствието ви или партньора ви?

Колкото и да обичаме партньора си, понякога неуравновесеното му поведение може да бъде поразително.

Всеки има лоши дни, но те са лесни за преодоляване. Важното е да забележите кога „лошият ден“ се превръща в нещо по-сериозно.

Как да се ориентирате през настроенията във връзката

Бъдете подкрепящи

Какво по-хубаво от това да имаш някой, който да е до теб, когато си разстроен или тъжен? Особено ако това е вашият значим друг.

В такива уязвими състояния се нуждаем от някой, който да ни каже, че всичко ще бъде наред, защото ще бъде наред.

Настроенията идват и си отиват и ако не, има възможни решения, които могат да помогнат на човек да балансира вътрешния си свят.

Ето защо е толкова важно да подкрепяте партньора си, когато той преминава през труден момент.

Ако забележите, че промените в настроението им поемат контрол над живота им, не забравяйте да сте до тях и да им помогнете с каквото можете.

Никой не иска да бъде сам, когато светът му се разпада.

Понякога да бъдеш до някого означава разговор за нещата, които го притесняват, понякога това е да го направиш на обяд или да го заведеш някъде, което обича, а понякога това е просто актът да го задържиш физически, да го прегърнеш или целунеш.

Всеки човек възприема подкрепата по различен начин и вие познавате партньора си най-добре. Правете малки неща, които ще означават много за тях и най-важното, слушайте ги.

Не приемайте нещата лично

Има една често срещана грешка, която много хора правят в близки отношения. Всеки път, когато партньорът им е в лошо настроение, те предполагат, че това е заради нещо, което са направили.

Обикновено това дори не е близо до истината. Ако партньорът ви е сприхав, тъжен или ядосан, това не означава, че е заради вас.

Въпреки това, когато един настроен партньор извади разочарованието или недоволството си върху другия партньор, това е червен флаг, особено ако се случва твърде често.

Говори за това

извратени игри за игра в леглото

Обикновено, ако любимият ви човек се разстрои или промени настроението си, той ще иска да говори за това, но в началото също ще има нужда от малко насърчение.

Опитайте се да бъдете нежни и отворени и ги накарайте да се чувстват в безопасност. Уверете се, че знаят, че няма да ги съдите или да не ги приемате сериозно.

Много хора, които имат проблеми с психичното здраве, трудно признават тези проблеми пред себе си, да не говорим за другите.

Изразете собствените си чувства и изразете желанието си да им помогнете, ако можете. Опитайте се да останете неутрални, но задавайте въпроси и изчакайте да се отворят.

Друго нещо, което трябва да направите, е да се опитате да повдигнете темата, когато те не са разстроени.

Говоренето чрез започване на правилните разговори е толкова важно за взаимоотношенията, защото показва грижа и представлява инициативата за подобряване на нещата.

Дайте им малко време сами

Колкото и да обичаме партньора си, понякога имаме нужда от време насаме. За тях е същото.

Всеки път, когато настроението им се промени драстично, това означава, че нещо се случва в ума и сърцето им и те се нуждаят от време, за да го решат.

Понякога те се нуждаят от теб, а понякога просто трябва да бъдат сами. Не приемайте това лично, защото не е нещо, от което да се обиждате.

Опитайте се да им дадете място. Ако живеете заедно, опитайте се да ги оставите сами в стаята, в която са, или излезте навън.

Просто не забравяйте да им уведомите, че сте до тях и че могат да говорят с вас, когато пожелаят, но се въздържайте да ги питате за светски неща, за които можете да се погрижите сами.

Използвайте това време, за да направите нещо, което искате, в отделна стая и се опитайте да не се тревожите за партньора си. Просто направете всичко възможно, за да ги оставите да правят това, което трябва.

Не пренебрегвайте себе си

Каквото и да се случва, никога не пренебрегвайте себе си заради друг човек.

Да, всеки има нужда от помощ, но също така трябва сам да работи върху негативните си емоции. Никой не може да промени това освен тях.

Не се бийте за нещата, които не можете да контролирате. Трябва да се научите да се отделяте от партньора си. Вие заслужавате да бъдете щастливи по същия начин, както те.

Вашето психическо здраве и благополучие също са важни. Ако вашият партньор ви обича, той ще разбере, че и вие имате нужда от подкрепа.

Не забравяйте, че каквото и да преминава партньорът ви, ще премине и не позволявайте да ви съкруши. Отделете време и да се грижите за себе си.

Говорете с други хора, вършете работата си, грижете се за тялото си и не се стресирайте за бъдещето. Накратко, практикувайте самообслужване и грижи за психичното здраве.

В крайна сметка, без вашето собствено щастие и здраве, вие няма да можете да им помогнете.

Както при всички неща в живота, ако искаме да бъдем щастливи, трябва да започнем от себе си. Никой друг човек не може да го направи вместо нас.

Отворете се пред тях

Подкрепата и грижата за партньора ви не означава, че трябва да ходите на пръсти около него през цялото време.

най-добрата прическа за къдрава коса и кръгло лице

Вие също сте човек с чувства и е нормално промените в настроението на партньора ви също да ви засягат.

Ето защо честността е най-добрата политика, стига да имате най-добри намерения и да обсъждате темата с уважение и съпричастност.

Въпреки това е много по-лесно да се говори за трогателни теми, когато и двамата сте уязвими.

Показването на уязвимост създава безопасно пространство за човек да сподели най-интимните части от себе си.

Това показва, че те не са толкова различни от вас и че има възходи и падения в живота на всяко друго човешко същество.

За да имате здрава връзка, чувствата трябва да се обсъждат и от двете страни. И двамата партньори трябва да действат зряло и да се съобразяват с чувствата на другия.

Ако партньорът ви се разстрои от това, има две възможности.

Можете да изчакате да се успокоят и да опитате да говорите за това отново или ако тези ситуации се повтарят твърде често, можете да помислите за раздяла.

Знайте кога да потърсите помощ

Ако нищо друго не работи за вас и вашия партньор, най-добре е да потърсите професионална помощ.

Това не е страшно, както може да изглежда, просто е част от реалния живот. Това е нормално и добра и солидна стъпка към по-здравословни отношения и начин на живот.

Понякога нещата са извън нашия контрол и постоянните лоши настроения могат да бъдат просто симптом на нещо по-сериозно, като биполярно разстройство, хронична депресия, манийни епизоди и т.н.

Тогава не можете да направите много за партньора си без помощта на други хора, като професионалисти, семейство или приятели.

Терапията е най-добрият начин за справяне с трудни и постоянни промени в настроението, въпреки че не е нужно да сте в това небалансирано емоционално състояние, за да отидете на терапия.

Всеки има части от себе си, които може да подобри.

Ето защо е необходима терапия за вашия партньор, но и вие ще се възползвате от нея.

Ако не е това, добре е да имате приятел, с когото да говорите свободно по тези въпроси. Имате нужда и от някого, с когото да се откажете и да говорите.

Справянето с настроенията във взаимоотношенията може да се почувства непосилно.

Вероятно ще се запитате много пъти дали се справяте с предизвикателството и дали наистина сте правилният човек за партньора си.

Не мълчете за неща, които ви притесняват, но помолете партньора си да се справи с предизвикателствата с вас.

Винаги е по-лесно, когато има план и двамата са на една и съща страница.

Напуснете, ако няма компромис

Това е трудно да се чуе, но трябва да се каже. Не можем да контролираме други хора и не можем да помогнем на някого, ако той не направи същото за себе си.

Не сте отговорни за всеки аспект от живота на някой друг, без значение колко много го обичате.

В крайна сметка това е тяхно решение. Или ще продължат напред, или ще останат там, където са.

Разбира се, ако сте направили всичко по силите си, за да подобрите нещата и нищо не е работило, имате пълното право да продължите живота си, като живеете според вашите собствени условия, без да се чувствате виновни.

Завъртете

Не забравяйте, че дори щастливите двойки понякога се борят с трудни взаимоотношения. Разстройствата на настроението не са рядкост, но много хора ги игнорират.

Важното е да реагирате навреме и да подкрепяте.

Хората са емоционални същества и много от техните реакции и решения се основават на емоции, дори когато мислят, че мислят рационално.

В днешния свят, пълен с ненужна информация, фалшиви публикации в социалните медии, стрес, свързан с работата и лоши новини, не е изненадващо, че хората лесно се претоварват.

Трудните настроения в отношенията не трябва да са краят на връзката.

Те могат да бъдат просто периоди, когато научавате много повече един за друг и се свързвате още повече. Всичко зависи от ситуацията, в която се намирате.