13 храни, които презареждат метаболизма ви
Ако не сте опитвали някои от тях, линията на талията ви наистина иска.
Гети Люти чушкиИма добра причина, че някои харесват горещо. Капсаицин - съединението, което придава на чушките огнен ритник -спомага за засилване на метаболизмачрез повишаване на телесната температура.
КамбиИзненада! Противно на общоприетото схващане, лютите червени чушки не са единствените зеленчуци, които съдържат капсаицин, стимулиращ метаболизма. Въпреки че чушките имат по-малки количества, те все пак ви позволяват да се справите.
Гети изображения ЦелинаЦелината може да не изглежда така, сякаш има някакви суперсили, но това може да бъде полезно. Той няма много вкус сам по себе си, но нагласяването на супер нискокалоричната храна стимулира храносмилането, поддържа тялото ви хидратирано и има много изгарящи мазнини фибри, които усилват метаболизма ви.
как да разбера кога свърши
Гети Риба тонНяма за какво да съжаляваш, Чарли. Рибата тон - заедно със сьомга, скумрия, херинга и сардини - съдържа омега-3 мастни киселини, които стимулират производството нахормони, които регулират метаболизмаи апетит.
Гети изображения ВодаИмате нужда от вода, за да оцелеете - а пиенето на осем чаши на ден също е чудесно за вашия метаболизъм. Aмалко проучванепубликувано вСписание за клинична ендокринология и метаболизъмустанови, че консумацията на 500 ml вода води до ускоряване на метаболизма с 30 процента в рамките на 10 минути, ефект, който продължава около половин час.
Гети Слънчогледови семкиТези ядки са богати на полиненаситени мазнини, което проучванията показват, че биха моглипомагат за топенето на коремните мазнини. Theкакне е напълно ясно, но може да се дължи на това, че митохондриите, енергийните фабрики на клетките, се нуждаят от полиненаситени мазнини, за да подпомогнат изгарянето на мазнините.
Гети МатчаДа, това е просто фантазия дума за зелен чай. Той не само съдържа малко кофеин, който ускорява сърдечния ритъм и по този начин метаболизма ви, но също така има EGCG, стимулиращ норадреналина, хранително вещество, което помагазасилете метаболизма си.
Гети изображения ПапаяПоддържайте вкуса на Карибите жив във вашата кухня. Този тропически плод съдържа папаин, ензиммисъл за подобряване на храносмилането - ключ къмзасилване на метаболизмаи изгаряне на мазнини.
Гети Бадемово маслоТова ядково разпространение е ниско гликемична храна, което означава, че помага да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни. Това е от решаващо значение, когато сискокове на кръвната захари се срива на редовното, това забавя метаболизма ви.
Гети ОвесНе гласувайте всички въглехидрати извън острова. Овесът е натоварен с бета-глюкан, специален вид фибри, които спомагат за забавянето на усвояването на въглехидратите, което освобождава захари с по-бавна скорост. Това задейства определени метаболитни процесиотговори, които намаляват апетита.
Гети ГрейпфрутПреместете се върху ябълки и портокали! Този тръпчив цитрусов плод съдържа нарингенин, антиоксидант, който помага да се поддържа постоянна кръвна захар ипомага за подобряване на изгарянето на калории.
Гети Кисело млякоХората, които са увеличили приема на кисело мляко - ядат поне по една порция на ден - са сваляли почти половин килограм на всеки четири години, споредпроучване, публикувано вВестник на Американската медицинска асоциация което последва близо 120 000 възрастни в продължение на две десетилетия. Тези, които пропускат порция на денпридобититегло.
Гети Червено виноАко ще намалите италианската вечеря, по-добре отрежете стъклото, отколкото виното. Рафинираните въглехидрати, открити в белия хляб и тестените изделия, предизвикват отделяне на инсулин, който след това може да се съхранява като допълнителна мазнина. Червеното вино, от друга страна, съдържа ресвератрол, който може да ви помогне да метаболизирате по-добре захарта, която ядете.
когато знаете, че връзката е приключила