13 начина да всъщност спазите новогодишните си решения, според фитнес треньорите
Гети Хей, те изглежда работят за тях ...
„Няма значение как изглеждаш, когато не се чувстваш добре. Страхотното тяло е страхотно, но няма да ви зарадва дългосрочно, освен ако ангажиментът ви за отслабване не се основава на вашето щастие и здраве. Хората, които са спечелили тялото си с упорита работа и отдаденост на дългосрочните резултати, са едни от най-щастливите хора, които познавам, защото резултатите им се базират на това да са съсредоточени в това кои са, а не как изглеждат.- Лейси Стоун, създател на 8 СЕДМИЦИ ЗА ПРОМЯНАпрограма и обучител на E! Отмъстителното тяло
„Това е моят ежедневен девиз. Чекирам се при себе си всяка сутрин, когато се събудя - ако все още мисля за едно и също нещо, това веднага е моят връх на всеки ден. Направете здравето си приоритет и ще бъдете изненадани от товамогаотдели време, тимоганаправете промяна и виемогавижте разлика! '-Ребека Кенеди, създател на RK Fitness, Nike Master Trainer и Barry's Bootcamp Master Trainer
„Когато знаете какво да правите, това освобождава съзнанието ви да се съсредоточите върху предприемането на действия. От друга страна, липсата на яснота почти винаги води до липса на последващи действия. '- Адам Розанте, треньор по фитнес и хранене и автор на Супер смути революция
„Има причина повечето хора да си върнат тежестта, след като преминат през новогодишна резолюция: Те не търсят дългосрочни промени. Наистина се съсредоточете върху това защо искате да подобрите здравето си, а не само върху това, което трябва да направите в краткосрочен план, за да сте сигурни, че отговаряте на целите си. Това ще гарантира, че сте на прав път дълго след като позвъните през Нова година. '- Джоузеф Холдър, треньор на Nike иS10треньор
„Опитайте се да не мислите за това, от което се отказвате, за да създадете положителна промяна в навиците и / или начина си на живот; става въпрос за това, което печелите, независимо дали това е повече енергия, повече мускулен тонус, фитнес приятелства / общност, повече знания и т.н. '-Кира Стоукс , създател на The Stoked Method
„Харесвам огледалото за баня в червило или очна линия. И го формулирайте с авторитет и увереност! „Ходя на фитнес три дни в седмицата, защото съм лоша кучка от ада и тялото ми е страна на чудесата.“—Джулия Лукас , Старши треньор на Nike Run Club
- И ги обичайте силно! Всичко е за племето ... моята годна фамилия е всичко за мен. Те са система за подкрепа и осигуряват безкрайно вдъхновение - само смях и позитивни настроения! '- Лорън Дюамел, Обучител на Modelfit
„Не бъдете прекалено твърди към себе си и не се опитвайте да промените драстично ежедневието си! Направете малки стъпки към по-голяма цел. По-малките промени са по-лесни за включване и е по-малко вероятно да се откажете. “-Алекс Силвър-Фаган , Обучител на Nike
„Намерете приятел, член на семейството, треньор, диетолог, здравен треньор, който и да е, за да ви помогне да останете отговорни и в курса. Наличието на някой, който ще ви даде този допълнителен тласък или насърчение, може да направи всичко различно, прокарвайки ви през допълнителни груби петна и прекъсвайки отрицателни цикли, които трудно можем да прекъснем сами. Освен това ще имате с кого да празнувате, след като постигнете целта си! '- Лорън Уилямс , Обучител на Nike
5 неща, които се случват с тялото ви, когато спрете да правите упражнения за един месец
„Намерете неща, които ви харесват, които също са здравословни за вас, така че усещането е като хранене, а не наказание.“- Phoenix Carnevale, инструктор в Daily Burn and Equinox
„Ние сме лоялни към работата си, приятелите си, значимите си други ... Защо не можем да останем лоялни към себе си? Ако има нещо, което е наистина важно и заслужава вашата лоялност, това е вашето здраве! '- Аманда Клутс, създател на класа The Rope в Studio B
„Имам нещо, което наричам Dream Board. Събуждам се и пия кафе пред мечтите си всяка сутрин. Публикувайте снимки с конкретни цели, написани върху тях, така че всяка сутрин да ви напомня какво е важно за вас. '- Холи Рилинджър, създател на LIFTED
влудявайте мъжа си в леглото
„Навиците отнемат време за формиране и повече време за промяна; и в двата случая последователността е ключова. Как да останете последователни? Използвайте онова, което ви мотивира: вдъхновяваща картина (как искате да изглеждате или какво искате да направите), показатели (колко бързо искате да бягате, колко тегло искате да можете да вдигнете, колко дни искате да тренирате на месец), социална отчетност (с кого ще работите, с кого ще споделяте своите борби и успехи) или награди (подаръци, които си давате по пътя) - и проверявайте всеки ден, за да следите напредъка си . '- Джаред Каплан, основател наСтудио 26