15 истории за жени, отслабнали без прищявка

Тюркоаз, Текст, Дизайн, Шрифт, Модел, Картинки,

Основната загуба на тегло е напълно възможна - просто помолете тези жени, които са преработили навиците си, да се чувстват по-силни и по-здрави от всякога.



Преглед на галерията петнадесетСнимки Бельо, Дрехи, Спортен сутиен, Корем, Спортно облекло, Активни панталони, Стомах, Талия, Ръка, Рамо, 1от 15Ингрид Ринк

Когато Ингрид беше бременна с третото си дете, тя премина през някои трудни лични проблеми, обърна се към храната, за да се успокои, и наблюдаваше как броят на везната се покачва & hellip; и нагоре и нагоре. Като цяло тя спечели 100 килограма. 'Аз основно се лекувах с храна', казва тя.



След като роди, тя се зарече да намери устойчив начин загубят килограмите. За нея това означава да не се лишава от нито една група храни, а да се храни, докато не се почувства удовлетворена, а не пълнена. „Ядях три пъти на ден с малки порции“, обяснява тя. „Те се състоеха от предимно постни протеини, въглехидрати, здравословни мазнини и зеленчуци. И промених възгледа си за храната - от разглеждането на нея като на източник на удоволствие, до възприемането й като източник на гориво за тялото ми.



За 3 месеца тя свали 40 килограма и енергийните й нива и издръжливост скочиха рязко. Към 8-месечната марка тя беше загубила всичките 100 килограма. „Направете табла за зрение къде искате да бъдете и какво искате да погледнете“, съветва тя. (Нейните съдържаха ориентирани към целта изображения: здраво семейство, тоалети, които в крайна сметка тя планираше да носи, и почивки на плажа.) „Ежедневното гледане на тези дъски тренира ума ви да ви вижда като този годен, здрав човек“, добавя тя.

Черно, Русо, Дънки, Жълто, Рамо, Тениска, Обувки, Фотография, Крак, Преобразяване, двеот 15Уитни ДеПаскуале

Уитни винаги е поглъщала стреса и между това да бъде самотна армейска съпруга и да скърби след загубата на бебе, тя е имала много трудни емоции, с които да се справи. След като роди сина си, тя осъзна, че трябва да изтегли 180. „Не позволявайте на ума ви да пречи“, бе рефренът, който Уитни непрекъснато си повтаряше - и се получи.



Първо, тя се присъедини към9Кръгъл кикбоксфитнес. 30-минутната тренировъчна тренировка беше комбинация от неща като дъски и обръщане на гуми с кардио с висока интензивност. Тя отслабна с 10 килограма през първия месец, което й даде мотивация да изчисти диетата си. Оттам тя изрязва бързо хранене и преработва закуски и ядебалансирана диетасъсредоточена върху постни протеини, плодове, ядки и пълнозърнести храни.



Оттогава тя е свалила 90 килограма. Изрязването на 30 минути на ден за себе си е направило всичко различно: „Толкова много от нас си казват, че сме егоисти, ако отделяме време за себе си, особено ако се грижим за семействата“, казва тя. „Но 30-те минути на ден, които направих за себе си, ме накараха да играя повече навън с децата си и да бъда по-уверена майка!“

сладки начини за отдръпване на късата коса
Облекло, Бикини, Фитнес и състезания по фигури, Мускули, Състезание, Фитнес професионалист, Културизъм, Корем, Физическа подготовка, Бедро, 3от 15Шантея Джонсън

Джонсън започна пътуването си за отслабване с небесна цел: да изглежда като жените във фитнес списанията. „Честно казано нямах представа как мога да постигна този подвиг, но бях твърдо решена“, казва тя. Тя вече обичаше да тренира, затова започна да работи с треньор и да се фокусира върху храненето. „Научаването как да се храня по-добре и по-чисто, заедно с упражненията от пет до шест дни в седмицата, ми отне 150 паунда през юни 2012 г. до 120 паунда през октомври 2012 г.“, казва тя. „Също така успях да се състезавам в първото си състезание по фитнес, където се класирах на трето място - отново състезаващи се жени, които бяха наполовина на моята възраст.“ Години по-късно тя продължава да се състезава и е спечелила магистърска степен по обществено здраве и следва магистърска степен по хранене. Основен за нейния непрекъснат успех е нейното отношение: „Заменете старите навици с нови, овластяващи навици. Има достатъчно място само за един от тях - новият или старият навик. Решете кой ще обитава това пространство! '



Облекло, рокля, лилаво, врата, малка черна рокля, 4от 15Тифани Ерин Хамфрис

В продължение на 15 години Тифани открива, че килограмите се събират и нейното нещастие расте, но тя не може да намери искрата, от която се нуждае, за да промени живота си. „През тези години се случиха много неща, които бихте си помислили, че биха били причина за отслабване - от необходимостта да направя„ разходката на срама “в Six Flags, защото не можех да се побера в пътуването, до получаването на удължител на предпазния колан на самолет - казва Тифани. 'Но един ден, просто си помислих, искам да живея дълъг живот и да видя как дъщеря ми пораства.'



През януари 2016 г. тя се присъедини към Weight Watchers и презпо-здравословен избор на хранаи нов ангажимент за джогинг, килограмите отлетяха. „Сега управлявам 5K, а семейството ми води по-здравословен живот“, казва тя. Тя е загубила 102 килограма и се е свила от около 22 на 6. „Изминалата година отлетя и аз се радвам на живота все повече и повече“, казва тя. „Времето трябва да се забави, за да мога да попия всичко!“

Рамо, Ръце, Стоене, Силова тренировка, Става, Йога постелка, Крак, Физическа подготовка, Мускул, Баланс, 5от 15Одри Маклафлин

Тази някога атлетична медицинска сестра знаеше, че трябва да отслабне, когато осъзна, че е уморена, нещастна и „най-важното, от любов към себе си“, спомня си тя. Сега тя е загубила 45 килограма и все още губи, всичко това с една проста промяна: внимателно хранене. 'Не се притеснявайте за времето на деня, в който сте гладни', съветва тя. Закуската „преодоляване“ е в 7, обядът е в 12, вечерята е в 7 “. Няма значение. Вместо да се придържа към времето за хранене, Одри яде само когато е гладна („около 7 по скала 0-10“) и спира, когато вече не е пикантна - не е пълнена. Докато се храни, тя прави редовни проверки, за да види къде пада по скалата на глада. За да работите върху внимателно хранене, приложения катоГлавно пространствоимайте полезни медитации с водач.

Кожа, рамо, стави, гърди, талия, багажник, корем, мускул, лакът, стомах, 6от 15Челси Бауман

Като заета майка, която отглежда две малки деца и строи нов дом, Челси се мъчеше да намеритренировъчна рутинакоито се вписват в натоварения й график. Тогава тя намеристрадания, безплатна фитнес услуга при поискване. „Когато започнах за първи път, си помислих,Добре, само пет минути,' тя казва. „Пет минути по-късно останах без дъх и се изпотих по челото!“ Но малките фитнес изблици се добавиха: След три месеца ежедневни тренировки тя беше свалила 18 килограма.

Тайната, казва тя, започва с повишаване на увереността, рутинни начинаещи и намиране на тренировка, която можете да вмъкнете в живота си. „Удобството е от решаващо значение!“ тя казва. 'Като заета майка, която винаги е в движение, имайки тренировка, която мога да правя между срещите или по всяко време през деня, е единственият начин да направя нещо.'

Облекло, рокля, бяло, коктейлна рокля, рамо, моден модел, рокля без презрамки, мода, красота, талия, 7от 15Дженифър Джинли

Запознат с първокурсника Петнайсет? Опитайте 70 - толкова килограми беше натрупал Джинли, докато завърши колежа. Но предложението за брак най-накрая й даде разтърсване, от което се нуждаеше, за да направи промяна; тя просто не можеше да си представи булка в сегашния си размер. Чрез тотално обновяване на диетата си, тя загуби половината от телесното си тегло (това е 135 паунда!), Преди да даде на сегашния си съпруг да. Нейното тайно оръжие?Свят за отслабване, програма за здравословно хранене, която дава приоритет на пълненето на храни с ниско съдържание на калории (като пресни плодове и зеленчуци). „Наистина ключова част от пътуването ми беше воденето на онлайн хранителен дневник, така че да мога да набележа своя напредък“, казва тя. Другото й тайно оръжие: нейният собствен развеселен отряд. „От първия ден публикувах храната си на мояInstagramакаунт и наистина ми помогна да остана на път “, казва тя. „Сега имам над 75 000 последователи!“

ботокс се обърка преди и след
Ръце, Свободно време, Постоянно, Щастливи, Хора в природата, Лято, Туризъм, Ваканция, Талия, Пътуване, 8от 15Janelle Perrilliat

Отслабнете? Отказ от пушене? Станете йоги? Проверете, проверете и проверете плюс за Perrilliat, майка, живееща в Стоун Маунтин, Джорджия. В продължение на десетилетия тя поставяше собственото си здраве на заден план: „Като самотна майка здравето, щастието, растежът и развитието ми дойдоха на последно място - и то само ако имах време да го впиша“, казва тя. ИзползвайкиVida Healthперсонализиран треньор, тя успя да отслабне с 25 килограма и да се откаже от пушенето (студена пуйка!) след 20 години. Тя кредитира програмата с нулиране на нейното мислене; тя и нейният треньор Синди изготвиха план да я подготвят психически за цялостното ежедневие. За Perilliat йога беше божи дар, въпреки че първоначално се ужасяваше от стъпването на постелката: „Няма друго упражнение, което да обичам да правя, дори да ходя. Всичко се чувстваше като скучна работа. Но йога се чувства като награда. Успокояващо, успокояващо и енергизиращо. Обичам го!'

Дрехи, крак, рамо, ръка, съвместни, коляно, бедро, електрическо синьо, фотография, талия, 9от 15Кори Магнота

Когато синът на Магнота беше на 7 месеца, той пропълзя през дълъг тунел в спортна зала за бебешки игри. Но Магнота беше твърде тежка, за да го последва. „Това беше моят момент на еврика“, спомня си тя. „След това унизително преживяване знаех, че трябва да направя нещо, но следродилната депресия имаше здраво влияние. Не можах да намеря физическа активност, която да ми харесва и с която да се придържам повече от няколко дни. ' Тя се обърна към Google и набра „забавни тренировки“, след което се натъкна наFXP Hula Hoopingфитнес програма. Тя поръча DVD-тата и започна да тренира религиозно („Дори започнах да нося сгъваемия хулахуп със себе си в парка, за да мога да се промъкна в допълнителна тренировка, докато синът ми играе в пясъчника“, признава тя). Три години по-късно тя е със 100 килограма по-лека и сертифициран инструктор по фитнес на обръч. За да остане на път, Magnotta си купи фитнес тракер и поставя точка да удря 10 000 стъпки дневно. „Озовавам се да паркирам в последното възможно пространство, за да мога да получа допълнителни стъпки през деня“, казва тя - доказателство, че всяка стъпка е от значение.

Устна, Прическа, Око, Кожа, Ръкав, Вежди, Снимка, Щастлив, Израз на лицето, Красота, 10от 15Катрина Лав Сен

Само няколко дни, срамежлива от 20-ия си рожден ден, Сен страда от голям срив на тялото, който я приковава към леглото. Уплахата за здравето послужи като цялостно събуждане и когато нейният лекар я насърчи да вземе експериментални лекарства за справяне със симптомите й, тя вместо това реши да предприеме свое собствено, естествено пътуване за отслабване. За нея вълшебният куршум беше само малко движение. „Поех ангажимент да правя поне 15 минути движение всеки ден“, казва тя. Започна с ходене и след като имаше повече енергия, нежна йога и стречинг. Петнадесет минути звучат по-малко смущаващо от едночасова кардио програма, обяснява тя, така че подходът на бебешките стъпки не й позволява да се чувства преуморена - а междувременно кантарът се движи до 60 килограма. Тя също така установи, че нейната хронична астма, екзема и алергии изчезват. Днес Катрина работи като учителка по йога и лечителка, а също така пише „Отслабването е a Лечебно пътешествие: Ръководство за жени за естествено отслабване да помогне за вдъхновение и овластяване на други жени.

Коса, Руса, Мускул, Ръка, Рамо, Бикини, Физическа подготовка, Модел, Стомах, Фитнес професионалист, единадесетот 15Кира Уилямс

Уилямс е живото доказателство, че усещането за удивително не винаги е свързано с броя на скалата. Нейната трансформация започва в колежа, когато спираловидното наддаване на тегло я кара да осъзнае, че трябва да направи здравословни промени. Тя успя да свали килограмите, но все още не се чувстваше добре в кожата си. Десетилетие по-късно тя открива тренировки с тежести и съставя система от плиометрия, кръгови тренировки, кардио с висока интензивност и др. „Никога не бях тренирала по този начин и поради това тялото ми се промени значително“, казва тя. „Между януари 2009 г. и януари 2010 г. преминах от 140 паунда и 24 процента телесни мазнини до 130 килограма и 16 процента телесни мазнини!“ Тя също изпусна два размера. С течение на времето тя се почувства толкова страстна за вдигането, че станаличен треньори започна да се състезава в състезания по бикини и полумаратони. #Fitspo, много?

Облекло, рамо, рокля, мода, крак, талия, коктейлна рокля, стил, 12от 15Джована Барато

Барато служи в армията 11 години като компютърен хардуер / софтуерен специалист, преди да бъде изписана по медицински причини с рак на щитовидната жлеза през 2005 г. Тъй като щитовидната жлеза контролира метаболизма, лекарите й я предупредиха, че поставянето в старите й дънки с размер 4 ще се окаже трудно. Но Барато не беше обезсърчен; тя се записа заРанен воинекип за колоездене в подкрепа на ветерани с увреждания, което означаваше обучение за колоездене на повече от 100 мили. Тя се обедини с личен треньор и загуби над 50 килограма (близо 30 процента от телесното си тегло!) За 90 дни - всичко това, докато изгради издръжливост за голямото си пътуване. Най-добрият й съвет? „Когато сте привързани за време или имате много неща в чинията си, не позволявайте на тези фактори да ви отклоняват от тренировка“, казва тя. „Вечерите бяха трудни за мен, защото бях уморен, затова оставях маратонките или туристическите си обувки в колата, преобличах се на работа и ходех на разходка или поход, преди да се отправя към дома.“

Облекло, рокля, рамо, червено, изправено, фотография, съвместно, талия, официално облекло, рокля без презрамки, 13от 15Линдзи Грифитс

Както всяка жена знае, отслабването не е свързано само с физическото здраве, но и с емоционално здраве. За Грифитс беше време да се почувства по-добре и в двете сфери. „Винаги съм била със средно тегло, но започнах да напълнявам поради депресия и емоционално обидно гадже“, казва тя. „Разделихме се, но аз продължих да напълнявам, добавяйки още 35 килограма през следващите две години и половина.“ За да го загуби, Грифитс се съсредоточи върху диетата си: „Отказах се от почти цялата преработена захар и започнах да обозначавам, че това е ново хоби“. С тези прости промени (и без диета!), Тя свали 48 килограма за една година. Още по-добре, по-здравословният й избор на храна й даде енергия да се върне в движение. „Положих чиста мускулатура чрез бягане и крос тренировки и работя върху тренировки за втория си полумаратон“, казва тя. „Миналата година влязох на първо място в моята възрастова група за местно 10K и второ в моята възрастова група в местно 5k - и за някой, който се опитваше да измъкне пътя си от бягането на километра в гимназията, това не е малък подвиг! '

Хора в природата, Снимка, Деним, Трева, Семейство треви, Фотография, Дънки, Модел, Текстил, Портрет, 14.от 15Кари Хамънд

78-килограмовата одисея за отслабване на Хамънд започна, когато дъщеря й-тийнейджърка дойде при нея в сълзи, страхувайки се, че ще стане с наднормено тегло като майка си. Решена да направи промяна, тя изтегли приложението за отслабванеЗагуби го!и следват 8-седмичната програма, очертана в книгата Напуснах захарта. „Сега ям много по-малки порции и проследявам всичко, което ям“, казва тя. 'Ще имам плодове и зеленчуци, но почти никаква захар.' Тя също тренира в продължение на 40 минути сутрин (често прави Tabata, вид интервални тренировки с висока интензивност) и ходи на дълги разходки с приятели и семейство. Един странен съвет, в който тя се кълне, е да помислите да проследите храната си точно преди да ядете, вместо веднага след това (или по-лошо, на следващия ден, когато вероятно ще забравите нещата). Това й позволява да прецени дали е на път за деня и да се настрои съответно.

Ръка, Рамо, Мускул, Става, Спортист, Културизъм, Културист, Стая, Ракла, Физическа подготовка, петнадесетот 15Аманда Елис

Елис знаеше, че пропуска живота си - чувстваше се твърде уплашена да влезе във фитнес и не искаше да рискува да се подиграва. Дори имаше нощи, през които се събуждаше, задухвайки се поради теглото си. „Чувствах се виновна, че съпругът и децата ми трябваше да пропуснат“, казва тя. „Загубих майка си, когато бях на 12, и винаги си казвах, че ще дам на децата си по-добре, отколкото бях. Затова в навечерието на Нова година натиснах спусъка и реших, че искам да се преоблека. Но когато Елис за първи път влезе в местния сиBurn Boot Camp, тя прецени, че ще трябва да напусне. „Бях уплашена и бях почти близо да се откажа“, казва тя. „Никога няма да забравя какво е усещането, ако треньорът, Дрейк, каже с най-голяма искреност и грижа„ Можете да направите това “. Винаги, когато казвах „Не мога да го направя“, той ме поправяше и казваше „Все още не мога.“ Оттогава тя изчиства диетата си (замества маслото и маслото с ниско съдържание на натрий) и останала със своята фитнес рутина, като отпаднала 100 паунда от своите 315 паунда за 8 месеца. Тя непрекъснато се пита: „В каква посока ще ме доведе този избор - обратно към стария, уморен, пропуснат всичко, което имах, или по-близо до крайните си цели?“