4 По-добри, по-тънки смутита, които можете да направите у дома

Рецепта за смути за отслабване от Hungry Girl NADINE GREEFF / OFFSET

Изповед: Наистина нямам доверие на никойсмутиНе се направих. Повечето сладкарници зареждат напитките си с пълни с калории съставки като захарни сиропи, глобуси ядково масло, тежка гранула и пълномаслени млечни продукти. Боже мойрецептиса също толкова вкусни и забавни за пиене, но с малка част от калориите. Нека смесването започне!



PB Chocolate 'Nana

Прахообразното фъстъчено масло е сериозна промяна в играта. Той има поне 50 процента по-малко калории и 80 процента по-малко мазнини от традиционния PB. Шоколадовият протеин на прах прави всичко това твърде добре, за да е истина.

Кофеин, Храна, Лъжица, Суперхрана, Банан, Напитка, Петно, Бананово семейство, Натюрморт фотография, Чаша, Гети

Да направиш:Смесете 3/4 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко, 1/3 чаша нарязан и замразен банан, 2 супени лъжици. шоколадов протеин на прах с около 100 калории на порция, 2 с.л. прахообразно фъстъчено масло и 1 1/4 чаша натрошен лед (около 8 кубчета лед).



152 калории, 4,5 g обща мазнина [0,5 g наситени мазнини], 244 mg натрий, 19,5 g въглехидрати, 4 g фибри, 9 g захари, 12 g протеин)

Ягода Киви

Обичам тази комбинация, но можете също така просто да използвате тази рецепта като ръководство за импровизиране с каквито и да е аромати на кисело мляко или плодове, които имате под ръка.

Храна, Напитка, Зелено, Съставка, Продукция, Прибори за хранене, Здравен шейк, Сок, Натурални храни, Плодове, Гети

Да направиш:Смесете заедно 4 унции. (1/2 чаша) леко ягодово кисело мляко, 1 чаша частично размразени замразени ягоди (без добавена захар), 1 обелено киви и 1 чаша натрошен лед (около 6 кубчета лед).



160 калории, 0,5 g обща мазнина [0 g наситени мазнини], 59 mg натрий, 37 g въглехидрати, 5 g фибри, 22 g захари, 4,5 g протеин

Ванилова Java

Този е идеален за онези сутрини, когато не можете да изберете между кафе и смути. Това е кофеин, хора!

Храна, смути, ласи, напитка, ястие, съставка, млечен шейк, кухня, здравословен шейк, хаас, Гети

Да направиш:Смесете 3/4 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко, 3 с.л. ванилов протеин на прах с около 100 калории на порция, 1 1/2 ч.ч. гранули за разтворимо кафе, 1/8 ч.ч. екстракт от ванилия, 1 естествен безкалоричен пакет подсладител и 1 1/4 чаша натрошен лед (около 8 кубчета лед).



как да се влюбите отново в съпруга си

84 калории, 2,5 g обща мазнина [0,5 g наситени мазнини], 163 mg натрий, 5 g въглехидрати, 0,5 g фибри, 1 g захари, 10,5 g протеин

Кремообразна кокосова череша

Обичам колко освежаващо плодово е това. Внимание: Не използвайте погрешно консервирано кокосово мляко - това е много по-високо съдържание на мазнини.

Плодове, Продукция, Храна, Натурални храни, Съставка, Бери, Frutti di bosco, Сладост, Течност, Ягоди, Гети

Да направиш:Смесете 1 чаша неподсладена ванилова кокосова млечна напитка, 3/4 чаша частично размразени замразени тъмни сладки череши (без добавена захар), 1/8 ч.л. екстракт от кокосов орех, 2 пакетчета естествени безкалорични подсладители и 1 чаша натрошен лед (около 6 кубчета лед).

128 калории, 4,5 g обща мазнина [4 g наситени мазнини], 20 mg натрий, 21,5 g въглехидрати, 3,5 g фибри, 14,5 g захари, 1 g протеин

последвамRedbook във Facebook.