Защо ходенето прави тялото ви добро

За вашето сърце:Само 30 минути ходене три или повече пъти седмично може да понижи кръвното Ви налягане с пет точки, установяват резултатите отСписание за епидемиология и здраве на общностташоу. Освен това ходенето няколко пъти седмично е толкова ефективно, колкото енергичните упражнения за намаляване на риска от сърдечни заболявания при жените, според здравното проучване на Харвардските медицински сестри.

За вашия мозък:Разходките засилват производството на ендорфини в мозъка ви, химикали, които се чувстват добре, които спомагат за облекчаване на стреса и отблъскване на блуса. Всъщност, клинично депресирани хора съобщават, че се чувстват по-малко напрегнати, уморени, ядосани и объркани след само 10-минутна разходка, според проучване на университета Дюк.

откъде знаеш, че не си бременна

За вашия тен:Както всички сърдечно-съдови упражнения, ходенето кара сърцето ви да изпомпва и подобрява циркулацията - а по-добрият кръвен поток означава, че кожата ви (най-големият орган на тялото) получава много богата на хранителни вещества кръв, от която се нуждае за оптимално здраве.

най-лесният начин да се отървете от мазнините по корема

За вашата имунна система:Можете да намалите шансовете си за заразяване с настинка наполовина, като ходите по 45 минути на ден, пет дни в седмицата, според едно проучване. Причината: Ходенето подпомага здравословното кръвообращение, което от своя страна дава възможност на кръвоносните имунни клетки да достигат и убиват вируси и бактерии по-бързо.

За костите ти.Упражненията с тежести като ходене помагат за изграждането на костна маса, която може да отблъсне остеопорозата. В едно проучване, жените, които са изминавали по миля на ден, са имали до седем години повече кост в резерв от жените, които не ходят.