Ръководство за оцеляване от 16 стъпки през самоотвращението

Определението за самоотвращение

Според дефиницията за отвращение към себе си това е омразата към себе си. Но не е толкова просто: това също е дълбоко вкоренено убеждение, че не сте достатъчни и че не сте достоен за самолюбие.

Като човек, който се мрази, вие винаги търсите новите си недостатъци. Затрупани сте със съмнения в себе си и негативни мисли, от които просто нямате сили да се отървете.

Смятате се за безполезен, неадекватен и недостатъчен.Не знаете какво да правите с живота си. Вие сте убедени, че цялата ви омраза към себе си е оправдана и вашата представа за себе си е доста разрушена.

5 неочаквани източника на самоотвращение

Самоомразата винаги има своите причини, въпреки че не е задължително да ги идентифицирате веднага. За да го победите, трябва да стигнете до дъното на състоянието си.

Трябва да откриете неговите първопричини и отправната точка на вашата самокритична природа.

Травма от миналото

В повечето случаи негативните мисли, свързани със самоотвращението, не се появяват изведнъж.

Според психиатрията и психологията това състояние обикновено се причинява от дълбоко вкоренени минали травми, за които може дори да не сте наясно.

Усещането по този начин обикновено е тясно свързано с негативните детски преживявания. Почти всеки човек, който се мрази, е прекарал целия си живот в слушане на критики.

Откакто се помниш, никога не си бил достатъчно добър за родителите си. Може би са те сравнявали с по-успешен брат или сестра или никога не са вярвали в теб.

От друга страна, вашата романтична история може да предизвика и самоотвращение. Ако сте били емоционално пренебрегвани в миналото от някой, за когото сте се грижили дълбоко, може би сте започнали да се обвинявате за това.

Така или иначе, това, което е важно за вас да осъзнаете, е, че всеки наш опит ни оформя в хората, които сме днес.

Може да сте убедени, че сте забравили за определена травма, но повярвайте ми – всички те са дълбоко вписани в психичното ви здраве.

Хората угодни

Каквото и да правите, никога не можете да угодите на всички. И така, защо да се опитвате?

Време е да осъзнаете, че вашите приятни за хората черти са ви довели до това състояние на първо място.

Процесът всъщност е доста прост: правите всичко възможно някой да ви хареса; полагате усилия, за да им угодите, и накрая не получавате реакцията, която сте очаквали.

Те не ви оценяват така, както трябва, нито ви обичат, въпреки всичките ви усилия. В резултат на това започвате да се обвинявате за това.

Не виждате хората около вас като твърде взискателни. Не ги смятате за неблагодарни и невнимателни.

Вместо това се мразите, че не сте в състояние да отговорите на техните нереалистични очаквания. Звучи лудо, знам.

Въпреки това, ако направите малко интроспекция, ще започнете да признавате, че това се случва в главата ви от години.

Свръхкритична среда

Независимо дали искаме да го признаем или не, другите оказват значително влияние върху нас. В крайна сметка всички ние сме социални същества, които живеят в симбиотична връзка с други хора.

Следователно тяхното влияние е неизбежно. Това важи особено за нашите близки.

Виждате ли, вашите самокритични мисли и чувства имат източник.

Ако сте прекарали по-голямата част от живота си около хора, които са дали да се разбере, че не мислят много за вас, вашето самочувствие никога не е имало шанс да нарасне.

Ако сте заобиколени от онези, които продължават да намаляват самочувствието ви и които продължават да ви казват, че нищо, което правите, не е достатъчно добро, последствията ще бъдат опустошителни.

стилове на подстригване за кръгло лице

Знаейки всичко това, няма как да не се чудите: Мразя ли се заради хиперкритичното си обкръжение?

За да бъде ясно: не се опитвам да ви освободя от отговорност и да прехвърля цялата вина за вашето състояние върху някой друг.

Истината обаче е, че самокритиката понякога се появява в резултат на неодобрение.

перфекционизъм

Следващата възможна причина за самоотвращението е желанието да бъдеш перфектен. Няма значение дали другите са ви наложили този стремеж, или вие сте този, който сам преследва перфекционизма.

Изводът е същият: всеки път, когато забележите, че животът ви не е безупречен и че не сте безупречен – вие започвате с омраза към себе си.

С времето приехте идеята, че само най-добрият е достатъчно добре. Този начин на мислене ви вдъхнови да станете по-добри, което е страхотно.

Въпреки това, от друга страна, това също има отрицателен ефект върху вашето емоционално и психическо здраве. По принцип вие се биете всеки път, когато не отговаряте на високите си стандарти.

Всеки път, когато забележите несъвършенство в характера си или когато животът ви не изглежда точно така, както искате – вие мислите за себе си като за провал.

Социални стандарти

Сравняването на себе си с другите е голямо не-не, освен ако не искате да се окажете с много омраза към себе си и съмнение в себе си. Вие обаче правите точно това.

Когато се огледате, изглежда, че всеки го има по-добре от вас. Вашите приятели от гимназията са успешни бизнесмени; някои от тях пътуват по света, следващите двама са изградили семейство и т.н.

Така или иначе, всички те изглеждат фантастично и очевидно живеят най-добрия си живот.

Поне това имате шанса да видите в техните профили в социалните медии или когато се сблъскате с тях. Виждате вашите приятели и непознати, които винаги имат усмивка на лицата си.

След това разглеждате по-отблизо живота си с всичките му несъвършенства. Гледаш се в огледало; записвате постиженията си на лист хартия и какво заключавате?

Е, вие сте нещастни в сравнение с тях. Следователно, вашето чувство за безполезност предизвиква депресивен епизод.

Изведнъж вашият вътрешен критик се събужда, когато осъзнавате, че никога няма да можете да изпълните тези социални стандарти. Никога няма да бъдете толкова привлекателни, толкова умни или толкова успешни, колкото това, което се очаква от вас.

7 симптома на отвращение към себе си

Е, за да направите нещо за омразата си към себе си, първо трябва да сте сигурни, че сте човек, който се мрази. Сега, когато сте уверени в значението на самоомразата и причините за нея, е време да разгледаме симптомите.

Самокритика

Когато дефинирате самоотвращението, вие ще го свържете със самокритика и негативен саморазговор, който влияе негативно на психичното ви здраве.

Прекарали сте по-голямата част от живота си, мислейки негативно за себе си, своите действия и избора си.

как ouija дъските работят

Каквото и да правите – някой друг можеше да го направи по-добре. Каквото и да постигнете – можеше да направите по-добре.

Звучи познато, нали? Каквото и да се случва в живота ви, вие сте винаги виновни за всички негативни последици, които в крайна сметка събудиха желанието ви за самонараняване.

Когато се замислите, не се отнасяте с другите по този начин. Когато някой друг направи грешка, вие сте готови да го спрете да се чувства отговорен.

Но когато става дума за живота ви, вие изведнъж се превръщате в най-големия критик.

Трудно себелюбие

Когато използвате силна любов към някого, не му позволявате да се размине с грешки. Знаете на какво са способни и не им позволявате да правят нищо под реалните им способности.

По принцип вие действате грубо и се отнасяте с тях, сякаш не ги обичате, за да ги вдъхновите да се справят по-добре. Вие сте идиот за тях, за да могат да поемат отговорност за живота си и за да можете да им помогнете в дългосрочен план.

Е, във вашия случай вие не прилагате концепцията за силна любов към партньора си във връзка, приятел или брат или сестра – вие го правите на себе си.

Въпреки че този вид подход може да помогне на определени сценарии, той ви хвърли в бездната на отчаянието и самоомразата във вашата ситуация.

Тежестта на социалните медии

Днес най-честият симптом на самоотвращение се вижда чрез поведението на някого в социалните медии. Facebook, Instagram и Snapchat не ви служат, за да поддържате връзка с приятелите си или за бизнес цели.

Вместо това те ви засягат по много негативни начини. Усещате това тежко бреме всеки път, когато отворите своя News Feed. Чувствате нужда да впечатлите всички тези непознати на телефона си и сте престанали да се наслаждавате на живота.

Станахте обсебени от впечатлението, което вашите акаунти оставят. Прекарвате часове и часове, гледайки снимки на други хора и се сравнявате с тях.

Явно животът ви не е толкова впечатляващ като техния. Нямате достатъчно пари, не пътувате толкова, колкото бихте искали, и не изглеждате толкова страхотно, колкото вашите последователи.

Не е предназначен да бъде обичан

Хората, които се отвращават от себе си, са убедени, че не са предназначени да бъдат обичани. В крайна сметка, ако не можете да се принудите да обичате човека, който сте, какво можете да очаквате от другите?

Естествено, това не може да бъде по-далеч от истината. Но така работи умът ви: мислите, че сте предопределени да умрете сами и никой не се интересува от вас.

Тук не говоря само за романтична любов. Не мислите, че в обкръжението ви съществува нито един човек, който наистина да се грижи за вас.

Още по-лошо, дълбоко в себе си вярвате, че не сте достоен за ничия обич. Вие сте убедени, че няма абсолютно нищо, което да обичате във вас.

Не заслужавате ничие внимание, време или усилия. Защо? Защото си абсолютно безполезен.

Ако това е нещо, с което можете да се отнасяте, вие не само страдате от ниско самочувствие; виновен сте и за самоомраза.

Завистта

Мразя да ви го разказвам, но ако се ненавиждате, има вероятност да сте и завистлив човек.

Вместо да работите върху себе си, вие сте фокусирани върху постиженията на другите хора. Изглежда всички са по-успешни от теб и това те изяжда жив.

Но позволете ми да ви задам един въпрос: как би ви се отразило, ако им беше по-зле?

Ще имате ли магически достатъчно пари, ако те загубят всичките си? Ще процъфти ли кариерата ви в момента, в който тяхната се провали? Бихте ли имали щастлив любовен живот, ако техният беше нещастен?

И ти, и аз знаем отговора. И така, как ви влияят техните постижения? Това е вярно; те не го правят.

Моля те да кажеш не на завистта. Повярвайте ми - това не наранява никого, освен вас.

Страх от провал

И вие питате: „Ами ако падна?“ О, но скъпа ми, „Ами ако летиш?“– Ерин Хансън

Това, което ви пречи да постигнете величие, е страхът ви от провал. Избягвате да поемате рискове, тъй като не вярвате в себе си.

Вашите съмнения в себе си не ви позволяват да мислите, че ще успеете. Така че смятате, че е много по-добре изобщо да не опитвате. В крайна сметка си поставяте цели с малко усилия, само за да избегнете възможността за провал.

Е, не сте сами в това, защото никой не обича да губи. Въпреки това, провалът е част от живота, независимо дали ни харесва или не.

Постоянни извинения

Последният, но със сигурност не и най-малко важен или често срещан симптом на омразата към себе си е постоянната нужда от извинение.

Виж, да кажеш, че съжаляваш, когато направиш нещо нередно, е знак, че си добър човек, който има обноски.

Въпреки това има голяма разлика между това да бъдете учтиви и да се извинявате през цялото време за най-малкото неудобство.

Правейки това, вие показвате на останалия свят, че смятате, че сте виновни за всичко, което се случва.

как да игнорираш съпруга си, за да му дадеш урок

Ако някой ви удари, вероятно ще се извините, защото лицето ви пречеше на юмрука му.

Това, което се опитвам да ви кажа, е, че вашата самоомраза ви е накарала да ходите по яйчени черупки около другите, без да изисквате уважение в замяна.

4 безупречни начина за преодоляване на самоотвращението

За щастие за вас е възможно да победите тези чувства на отвращение към себе си и да промените своята концепция за себе си. Ето ръководство стъпка по стъпка как да го направите по възможно най-здравословния начин.

Самоопрощение

На първо място, трябва да прегърнете изкуството на самоопрощаването. Не забравяйте, че всички правим грешки, така че защо ще приемате вашите толкова сериозно?

Това не означава, че не трябва да се поучите от лошия си избор – просто трябва да спрете да се биете заради тях.

Простете си за всички моменти, в които сте разбили сърцето си, за всеки токсичен човек, който сте допуснали до себе си, и за всички пропуснати възможности.

Освен това, простите си за всички моменти, в които не сте се уважавали, оценявали и обичали достатъчно.

Изпускане на миналото

Друго нещо, за което трябва да спрете да държите, е вашата история. Това е много свързано със самопрошката.

Достатъчно често вашето самоотвращение идва от нещата, които сте правили или не сте правили в миналото си.

Може би не можете да понасяте да се гледате всеки път, когато си спомните как сте позволили да се отнасят към вас.

Може би мразите себе си, че не рискувате преди няколко години. Или може би вашата самоомраза идва от начина, по който сте се отнасяли към онези, които не са го заслужавали.

Е, всичко това означава, че сте самосъзнателни, което винаги е хубаво нещо. Въпреки това, няма да постигнете нищо, ако държите на миналото.

Не можете да промените нищо по въпроса, така че какъв е смисълът да се премисляте? Моля, направете всичко възможно да се откажете от миналото.

Бъдете достатъчно смели, за да скочите в бъдещето си, защото това е единственото нещо, на което всъщност можете да повлияете.

Детоксикация на вашия социален кръг

Не ме интересува дали вашите родители, братя и сестри или приятели от детството са тези, които ви карат да се чувствате сякаш не сте достоен – ТРЯБВА да ги отрежете.

Ако е необходимо, опитайте да си намерите друга работа или дори да се преместите в друг град, за да се отдалечите от всички, които подхранват вашата несигурност.

Повярвайте ми: това не са прекалено радикални промени. Това е нещо, което трябва да се направи.

Вашето психическо здраве трябва да е на първо място, ако искате някакво подобрение.

Освен това вече сте наясно, че мненията на други хора влияят на чувството ви за стойност, така че трябва да се отървете от всеки, който разпространява негативизъм.

Детоксикирайте социалния си кръг и се обградете с тези, които няма да донесат нищо друго освен позитивност в живота ви, и бъдете с хора, които ще ви помогнат да намерите себе си и ще ви дадат ръка да се издигнете от дъното, вместо да ви изпращат там.

Самосъстрадание

Следващата стъпка в процеса на преодоляване на самоотвращението е свързана със самосъстраданието. Обзалагам се, че знаеш за какво говоря.

В крайна сметка вие сте емпат, когато става въпрос за другите, нали? Разбирате тяхната гледна точка и намирате оправдание за лошите им действия.

По принцип не ги мислите за лоши хора, защото са направили един грешен избор.

Така си с всички, не само с любимите си хора. Притежавате емпатия, дори към хора, които не познавате.

За да бъдем точни, ти си такъв с всички, освен със себе си. Напротив, продължавате да се съдите за всяка малка грешка, която правите.

Сякаш си твърд само към човека, когото трябва да обичаш най-много. Когато става въпрос за вас, няма извинения. Вие сте единственият човек в света, на когото не е позволено да прави нищо лошо.

Е, това трябва да се промени възможно най-скоро. Като за начало опитайте да мислите за себе си като за приятел.

Какъв съвет бихте дали на любимия си човек, ако той беше в подобна ситуация като вас? Обзалагам се, че ще ги насърчите и ще посочите всичките им положителни качества и добри страни.

И така, какво ви пречи да се отнасяте към себе си по същия начин? Не бъдете свой собствен вътрешен критик.

За приключване:

Знам, че би било най-добре, ако можеш да щракнеш с пръсти и да се откажеш от самоотвращението завинаги. Е, за съжаление, нещата не винаги вървят толкова гладко, колкото очаквате.

Истината е, че сте прекарали години, презирайки себе си. Така че не можете да промените цялото си мислене за една нощ.

Все пак ви уверявам, че ще успеете. Всичко, което трябва да направите, е да бъдете упорити и никога да не се отказвате!