50 неща, които трябва да направите след разпадане, вместо да сте тъжни

Проектиран от Perri Tomkiewicz

Разбрахте това.

Преглед на галерията петдесетСнимки 1от 50Направете бисквитки

Това ще ви отвлече вниманието (кой може да мисли за човек, когато има шоколадови чипсове за ядене?), Кухнята ви ще ухае невероятно и колегите ви ще ви обичат, че ги вкарвате (освен ако не ги изядете сами. Няма преценки.) .

двеот 50Вземете клас

Вземете хоби, което е наистина непрактично и наистина забавно, като акварелна живопис или китара. В най-добрия случай ще научите ново умение; в най-лошия случай ще ви даде фураж за първа среща, когато решите да се върнете там.

3от 50Смейте се

„Някога чували ли смехът е най-добрата терапия?“ Като психиатър ви казвам, че това е абсолютно вярно “, казва психиатърътДион Мецгер. „Уловете шоу в комедийния клуб, посетете онзи приятел, който ви държи в шевове, или просто намерете тази гарантирана комедия със смях на висок глас във вашата опашка в Netflix.“

4от 50Удари музей

Знаете ли как казахте, че сте искали да видите тази сграда / художник / сграда, способна за Instagram от години? Направи го. P.S. Виждайки нещо, което внушава страхопочитание, може да ви даде усещането, че всичко ще се оправи.

храна за отслабване на стомаха

5от 50Преследвайте страстта си

„Най-стресовото условие за нас като хората е да останем без надежда. Колкото повече връзките ни се провалят, толкова по-безнадеждно се чувстваме “, казва д-р Пийт Сулак, автор наНездравословен анонимен. „Един от начините за противодействие на стреса е да не се замесвашнякойдруго, но снещодруго Преследвайте страстта си, защото това ще ви даде радост и надежда. Ще откриете надежда в изобилието от прекрасни възможности там.

6от 50Носете ново червило всеки ден

Да, това е повърхностно. Но червилото може да преобрази цялото ви лице и да ви накара да се почувствате като нов човек - което може да е много привлекателно в момента.

7от 50Отиди да танцуваш

„Може да бъде в клуб, клас или в удобствата на вашия собствен хол. Сложете няколко мелодии и се движете - казва Мецгер. Разхлабете се, действайте малко глупаво и дори изгорете малко калории - и, е, знаете какво казват телата за отмъщение.

8от 50Практикувайте здравословни навици

„Изпробвайте нова програма за самообслужване (като тази, която предлагаме в Unhealthy Anonymous) или нов клас по кикбокс, или някаква друга форма на грижа за себе си“, предлага Сулак. 'Чрез изучаването и практикуването на здравословни навици, ще избегнете голяма част от стреса, който иначе би дошъл от изправянето на чипове с Ben & Jerry's на дивана, докато хапвате в Netflix.'

9от 50Започнете журналирането

„Почистването на бурното пространство на главата е безопасен, терапевтичен начин да се справите с емоциите си и да намерите яснота сред бъркотията“, казва Мишел Кросби, главен изпълнителен директор на Wevorce, платформа, свързваща хората с консултанти за подкрепа на собствените им разделения.

10от 50Направете физически списък с причини, поради които се радвате, че всичко е приключило

„Включете превключвателя в режим на благодарност. Запишете защо сте благодарни, че връзката свърши “, казва Мецгер. „Може да бъдете приятно изненадани, че тази раздяла е нещо, за което да се радвате.“

единадесетот 50Направете списък с неща, за които сте благодарни

„Мисленето за това, за което трябва да сте благодарни, може да промени живота ви“, казва Кросби. Той може да включва неща, големи колкото възможността да намерите своявярносродна душа или толкова малка, колкото не дъждовна сутрин. Всичко се брои.

12от 50Справете се с този дом

Имали ли сте намерение да боядисате банята или да довършите скрина си или просто да поправите това счупено чекмедже? Закачете картина или пренасочете банята! Ще се почувствате постигнати и можете да проверите нещо от списъка със задачи в живота.

13от 50Гледайте любимите си филми

Създайте списък с класически краудплайсъри (не се допускат rom-com!) И организирайте маратон за себе си и някои приятели.

14.от 50Вземете лице

Масажите са отличен начин за самообслужване, но ако някой ви почисти лицето и изпука жиците (внимателно!) Е специален вид лукс.

петнадесетот 50Отървете се от напомнянията

„Отървете се от всякакви напомняния за този човек (снимки, подаръци, спомени), за да ускорите процеса на изцеление“, казва д-р Сулак. Ако не можете да търпите да се разделите с тях, обмислете да поставите тези парчета в кутия и да я задържите в задната част на килера си в обозримо бъдеще.

16.от 50Удари нещо

- Ядосан ли си, че те зарязаха? Отидете да ударите нещо (не някой)! ' Казва Мецгер. „Отидете на клас по бокс, люлеейте се на вата или дори замесете хляб. Освободете това разочарование.

17от 50Изградете своя отряд

Има причина Тейлър Суифт да се обгражда с приятели. „Изградете селективнагрупа за подкрепа на хоракоито те обичат и те приемат такава, каквато си - предлага Кросби. „Изберете да бъдете сред тези, които могат да предложат позитивно възпитание, което да ви помогне да се излекувате и да бъдете щастливи.“

18.от 50Намерете приятел, който да ви бъде заместител

През първите няколко дни и седмици след раздялата можете да вдигнете телефона безброй пъти, за да изпратите нещо на бивш по чист навик. Помолете приятел да ви бъде приятел през този сплит и изпратете съобщение или им се обадете всеки път, когато бихте се обадили на партньора си.

19.от 50Яжте истински храни

„Тъй като романтичната любов е сходна с пристрастяването в мозъка и тъй като стресът от прекъсването е като стресът на оттеглянето, трябва да адресираме стреса към мозъка си и да намерим здравословни начини да преминем през тази преходна фаза“, Сулак обяснява. „Подхранвайте мозъка и тялото си с полезни, истински храни.“

двайсетот 50Създайте нови традиции

Вие и бившият ви обичахте да получавате китайска храна всеки понеделник, но това вече не може да се случи. „Ако старите традиции вече не са възможни или ви натъжават, измислете нови, които са изцяло ваши“, казва Кросби. „Бъдете креативни, изследвайте възможностите си и се наслаждавайте на процеса, колкото и на резултата.“

двадесет и едноот 50Научете се да медитирате

Вдишай издишай. Това е всичко, което можете да направите, когато сърцето ви е разбито, нали? Е, това и изтеглете приложение за медитация (като Headspace), за да ви научи на някои основни практики.

22.от 50Създайте Vision Board

„Представете си какъв искате да бъде вашият нов живот, след това го създайте и започнете отново“, казва Кросби.

2. 3от 50Резервирайте ваканция за месеци от сега

Не забравяйте, че Париж винаги е добра идея. „Покупките с опит ни радват - така че пътувайте. Промяната в средата може да помогне на човек да се рестартира и освежи след приключване на връзката “, казва Кросби. „Това е идеалната възможност да създадете нови, радостни спомени. '

24от 50Размърдай се

„Да сте здрави и здрави, изгражда самочувствие и облекчава стреса. Какъв по-добър начин да се справим с предизвикателствата, които предстоят? Казва Кросби. Това не означава, че трябва да започнеш с маратон. Един джогинг ще свърши работа!

25от 50Направете Sense Walk

Направете едночасова разходка из квартала, като вземете бележка с всичките си усети. Какъв цвят са листата, как мирише тревата, чувате ли автомобили в далечината? Оценявайте целия свят около вас.

26от 50Домакин на вечеря

Няма по-добър балсам за разбито сърце от това да си заобиколен от хората, които обичаш. Нарисувайте много възрастни ястия с няколко от най-добрите си и се загубете в ордьоври и специални коктейли.

27от 50Освободете приятелите му

Добре, може би сте се сприятелили с бившия си във Facebook и Instagram. Но също така е добре - и дори е необходимо - да прекратите следенето на техните приятели, братовчеди, колеги и т.н.

28от 50Насладете се на деня

Не забравяйте това емблематичноПаркове и отдихепизод? Той препоръчва да се отделя един ден в годината, за да се пропусне работата и да се пазарува и да се яде. Това е като рождения ти ден, само ти сам избираш деня. Може би утре?

29от 50Цвят

Има причина, поради която книгите за оцветяване за възрастни са толкова популярни: Те санаистина лизабавно. Оцветяването ви кара отново да се чувствате като дете и е странно удовлетворяващо да попълните всеки раздел.

30от 50Наспи се

„Почивайте си повече, защото по време на сън тялото и мозъкът се реорганизират и осмислят целия стрес в живота ви“, казва Сулак. Няма по-подходящо време да се уверите, че получавате по осем часа на нощ.