Jordin Sparks '' Undiet '' Diet

Джайлс БенсимонДжордин свали 50 килограма за 18 месеца, като превърна здравето й, а не размера на дънките, в приоритет. „Никога не съм чувствала, че страдам, като ям по-малко и тренирам повече“, казва тя. „Ключът беше намирането на упражнения, които ми харесаха. Ако не го направите, няма да се придържате към него. ' Независимо дали искате да отслабнете с 10 или 50 килограма, смяната на нещата всеки път, когато ударите плато, работи, казва Джордин. Ето как го направи.Преглед на галерията 3Снимки Джайлс Бенсимон 1от 3Фаза 1

Променете настроението си.Джордин казва, че това отнело четири месеца и й помогнало да съблече първите 15 килограма.

Упражнение:„Започнах да ходя с братовчед си всеки ден“, казва Джордин.

Диета:Преосмислете защо ядете. „Запитайте се:„ Наистина ли съм гладна или изпитвам това, защото изглежда добре? “, Казва тя. „Не е задължително да жертвате всички неща, които обичате. Просто имайте предвид размера на порцията и защо ядете.

Повратна точка:- Беше Коледа. Когато успях да устоя на невероятните неща, които моята нана печеше, знаех, че съм тръгнал.

Калории:„Никога не съм броил калории. Преминавам, както се чувствам “, казва тя.

Към закуска:Apple чипове

Кристофър Бисел / Гети изображения двеот 3Фаза 2

Изграждане на мускули.Джордин свали още 15 килограма за шест месеца, като се тонизира.

Упражнение:„Приятелят ми ме запозна с треньор“, казва Джордин. „Ако не можех да направя коремна преса или изтегляне, просто преминахме към следващия ход.“ Независимо дали използвате свободни тежести, машини или собственото си телесно тегло (както при калистеника, пилатес или йога), силовите тренировки превръщат мазнините в мускули, което обогатява метаболизма ви. Jordin сега прави по 12 повторения всеки от бицепсовите къдрици, раменни преси и удължаване на трицепс дневно.

Диета:Избягвайте въглехидратите след 17:00, казва тя, и вместо това хапвайте плодове с високо съдържание на фибри. Това е по-задоволително от тази бисквитка.

Към закуска:Горски плодове

Марен Карузо / Гети изображения 3от 3Фаза 3

Променете тренировките си и яжте „чисто“.На Йордин му бяха нужни осем месеца, за да свали последните 20 килограма.

Упражнение:- Открих една форма на Зумба, наречена Sensazao. [Два до три пъти седмично] изгарям 900 калории на час, правейки това, което обичам - танцувам “, казва Джордин. (Отидете наsenszao.com.) Тя също така обикаля с влак, прави походи с кучетата си, плува и боксира.

Диета:„Обикновено започвам деня си с протеинов шейк или ябълка, банан или протеиново блокче“, казва тя. За обяд това е салата от рукола с пиле на скара, лимон и зехтин. Вечерята често е пържола от три или четири унции, царевица и салата.

Повратна точка:„Ще погледна рокля или чифт дънки, за да ме накара да тръгна“, казва тя.

Към закуска:гръцко кисело мляко