33 храни, които прогонват подуването веднъж завинаги
Защото никой не иска да се занимава с издут корем.
Гети изображения Лимонена водаЗвучи почти твърде очевидно, но сериозно, водата работи. Хидратацията изхвърля излишния натрий от тялото ви, за да изглади стомаха ви, а лимонът успокоява храносмилателната ви система, което ви помага да прогоните подуването завинаги.
Гети изображения ЦелинаТъй като е пълен с вода, целината помага на тялото ви да измие излишните течности, което прави стомаха ви по-плосък.
Гети изображения ДоматиТези супер нискокалорийни плодове са богати на калий, който помага да се освободи тялото от надут в корема натрий. Освен това е установено, че те обръщат резистентността към лептин. Тъй като лептинът помага да регулирате апетита си, той е важен за васталияче тялото ви произвежда адекватни количества.
как да накарам човек да дойде бързо
Гети СкаридиПодобно на яйцата, скаридите са пълни с протеин за поддържане на пълнотата. Черупчестите също са супер нискокалорийни, така че можете да ядете, докато не сте доволни.
Гети изображения ТиквичкиИма причина, поради която зодлетата са толкова популярни: Тиквичките имат високо съдържание на вода - и дори по-добре, са супер нискокалорични. Средно големи тиквички съдържат само 33 калории.
Гети изображения ДжинджифилДжинджифил имапротивовъзпалителноимоти и е билдоказано помага при „изпразване на стомаха“.Значи, движи нещата, за да не останете свръх запек ... и подути.
Гети изображения БананиМоже да се чувстват тежки, но бананите не ви карат да наддавате. Точно обратното: Те са заредени с пълнещи фибри и калий, което помага за облекчаване на задържането на вода.
Гети ЗехтинВъпреки че не е научно потвърдено, има някои доказателства, че малки количества зехтин могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема. Това е така, защото съдържа химикал, наречен олеинова киселина, който помага за разграждането на мазнините в тялото.
Гети Леща за готвенеПомислете за лещата за най-добрата трифекта за подстригване на корема - тя е пълна с протеини, фибри и сложни въглехидрати, които помагат за отслабването.
Гети изображения АртишокЕдин среден размер има 7 грама фибри - почти 30 процента от препоръчителната ви дневна доза - за да помогне на храносмилателната система да се придържа правилно.
Гети ПъпешТози оранжев пъпеш е пълен с калий против подуване на корема, с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на вода, така че можете да се измъкнете, като ядете много от него.
как да направя най-добрите свирки
Гети изображения КимчиТази корейска щапелна машина е отличен пример за ферментирала храна - други включват кисело зеле, кисели краставички и темпе - което означава, че е пълна с пробиотици, за да помогне за стимулиране на добри, лечебни чревни бактерии.
Гети Зърнен хлябВече знаете, че трябва да стоите далеч от преработения бял хляб - всички негови захари причиняват вашетонива на кръвната захарда скочи и след това да се срине, оставяйки ви отново гладни бързо. Но пълнозърнестият хляб е пълен с фибри, които стабилизират нивата на кръвната захар, за да ви заситят.
Гети изображения АвокадоТези гуак звезди са пълни със здравословни, запълващи мононенаситени мазнини. Намажете върху пълнозърнест хляб за препечен хляб от авокадо или нарежете половин авокадо и го смесете с всяка салата.
Гети Кафяв оризСложните въглехидрати, кафяв ориз се усвояват дълго време, помагайки да се поддържате сити. Гответе с него и го заменете с бял ориз на суши или с китайска храна.
Гети изображения Овесена кашаТайната съставка? Фибри, които помагат да се поддържате сити, без да ви издухва. Поръсете с канела изакускасе сервира.
ГетиГети изображения Листни зелениНякои зеленчуци, като брюкселско зеле, са пълни с важни хранителни вещества, но въпреки това ви карат да се подувате.Листни зелени, като зеле, спанак и маруля, не правете такова нещо. Всички те са супер нискокалорийни, заредени с фибри и спомагат за облекчаване на задържането на вода.
Гети Дебела рибаТези като сьомга и скумрия са пълни сздравословни, пълнещи омега-3 мастни киселини, които са структурни мазнини, а не мазнини за съхранение, така че е по-малко вероятно да се съхраняват в слой коремна мазнина.
какво означава, когато човек е уязвим
Гети Пробиотично кисело млякоТой е изпълнен с добри бактерии, които спомагат за укрепването на здравето на червата и правят храносмилателния тракт по-гладък. В резултат на това ще бъдете по-малко склонни към газове и подуване на корема.
Гети ЯбълкиЕдна ябълка на ден поддържа лекаряипаунда далеч. Неотдавнашно проучване установи, че изхвърлянето на ябълка преди хранене може да ви помогне да ядете по-малко по-късно, благодарение на пълнещите фибри.
Гети КраставициТези хрупкави зеленчуци имат малко калории и са естествени диуретици, което означава, че помагат за изчистването на излишното тегло вода.
Гети изображения Горски плодовеЗдравей лято! Плодовете са пълни с фибри и антиоксиданти, плюс това са с ниско съдържание на кал. Яжте ги самостоятелно или ги използвайте като заливка за кисело мляко или зърнени храни.
АспержиТези дръжки съдържат калий, който помага за премахването на излишните течности от тялото ви. Яжте ги сурови или поръсете със сол, черен пипер и зехтин и ги хвърлете върху скарата.
Гети изображения ПатладжанТова зеленчук е с много ниско съдържание на натрий и високо съдържание на вода, така че помага в борбата с подуването.
струва корема си заслужава
Гети изображения БадемиБадемите са заредени с протеини, което ги прави чудесна следобедна закуска. Просто не забравяйте да се придържате към естествения вид и да се ограничите до порция от една унция (около стойност на чаша).
Гети изображения ДиняТози червен плод е пълен с вода, така че можете да ядете тонове от него. И какво е по-освежаващо в края на лятното барбекю?
Гети ЯйцаВсички най-нови научни изследвания показват, че наличието на две яйца за закуска може да ви помогне да ядете по-малко през целия ден. Това е така, защото те са пълни с протеини, които отблъскват желанието за нош.
Гети изображения КопърТъй като копърът отпуска спазмите на стомашно-чревния тракт след хранене, можете да предотвратите появата на газове и подуване на корема, които обикновено имате след тежко хранене. Или дъвчете семето, или си пригответе чай от копър.
Гети изображения Тъмен шоколадВероятно не сте очаквали да видите тъмен шоколад в този списък, но докато той се състои от поне 70% какао, той е пълен с фибри и полифеноли, които могат да помогнат за изравняване на корема. Но не яжтесъщомного; придържайте се към квадрат или два на ден.
Гети Зелен чайЗеленият чай прави чудеса за подуване на корема. Известна със своите противовъзпалителни свойства, топлата и уютна чаша ще ви помогне да изравните корема си.