40 нискокалорични закуски, които не ви карат да се чувствате всякакви лишени

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс

Закусвате ли между храненията? Отпуснете се: отговорът, който търсим, е „да“. Просто се придържайте към тези нискокалорични хапки, които са здравословни, вкусни и лесни за приготвяне.



Преглед на галерията 40Снимки Гладно момиче здравословни закуски Алис Гао 1от 40Твърдо сварени белтъци + салса от черен боб и царевица

Редовната салса също работи, но югозападният вид се промъква в няколко допълнителни пълнещи съставки!

2 белтъка, разполовени + 2 супени лъжици салса



50 кал, 0 g мазнина

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Гладно момиче здравословни закуски Алис Гао двеот 40Твърдо сварени белтъци + изпечени червени чушки

Тази закуска се чувства превъзходна, но е бърза за сглобяване.



2 белтъка, наполовина + 1 унция нарязан пипер

45 кал, 0 г мазнини

От Лиза Лилиен на Гладното момиче



Гладно момиче здравословни закуски Алис Гао 3от 40Твърдо сварени белтъци + Ароматизиран тон в торбичка

Това сдвояване е електростанция с двоен протеин. Sweet & Spicy на StarKist е нашата торбичка за риба тон.

2 белтъка, наполовина + торбичка с риба тон от 2,6 унции

70 кал, 1 г мазнина

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Гладно момиче здравословни закуски Алис Гао 4от 40Тост от мелба + пюре от авокадо

Миниатюрен тост от авокадо! Поръсването със сол е чудесен завършек.

3 тоста + 2 унции авокадо

забавни снимки на животни за деца

150 до 160 кал, 8,5 до 10 г мазнини

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Гладно момиче здравословни закуски Алис Гао 5от 40Мелба тост + пуешки пеперони

Това е много по-ниско съдържание на мазнини от обикновените пеперони, но все пак има този невероятен вкус.

3 тоста + 9 филийки пеперони

100 до 110 кал, 2 до 3,5 г мазнина

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Гладно момиче здравословни закуски Алис Гао 6от 40Тост Melba + натрошено сирене с намалено съдържание на мазнини

Загрейте ги в микровълнова печка или фурна с тостер за уютна закуска.

3 тоста + 1/4 чаша настърган 2% чедър

145 до 155 кал, 6 до 7,5 г мазнини

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Гладно момиче здравословни закуски Алис Гао 7от 40Извара + зърнени храни с високо съдържание на фибри

Това дуо протеин плюс фибри е суперзвезда за смачкване на глада.

1/2 чаша 2% извара + 1/4 чаша зърнени храни

130 кал, 3 г мазнина

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Гладно момиче здравословни закуски Алис Гао 8от 40Извара + Плодови консерви с ниско съдържание на захар

Завъртете с какъвто вкус харесвате (ние копаем малина) за сладък хит.

1/2 чаша 2% извара + 1 супена лъжица консерви:

110 кал, 2 г мазнина

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Гладно момиче здравословни закуски Алис Гао 9от 40Извара + крекери Греъм

Поръсете ги или ги потопете в тях - така или иначе, имате подобно на чийзкейк лакомство.

1/2 чаша 2% извара + 1 лист крекери

160 кал, 3,5 г мазнина

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 10от 40Ябълка + орехи + козе сирене

Кремообразно козе сирене и хрупкави орехи, поднесени върху вкусна ябълка - съвършенство на закуска.

1/2 малка ябълка, нарязана, покрита с 1 супена лъжица козе сирене и около 7 половинки орех

173 калории, 12 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс единадесетот 40Авокадо + подправка

Защо да имате обикновен авокадо, когато можете да го подправите на друго ниво?

1/2 авокадо, поръсено с морска сол и люспи от червен пипер

161 калории, 15 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 12от 40Банан + фъстъчено масло + чипс от тъмен шоколад

Свикнали сте с банана с PB комбо, но добавянето на чипове от тъмен шоколад го отвежда до перфектно състояние на закуска до 15:00.

& frac12; малък банан, нарязан на филийки, гарниран с 1 супена лъжица фъстъчено масло и поръсен с 2 ч. л. тъмен шоколадов чипс

192 калории, 11 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 13от 40Тортиля чипс + извара + салса + халапеньос

Да, наистина все още можете да хапвате ухапвания в мексикански стил, когато се опитвате да отслабнете.

1 унция (8 до 10) многозърнести чипс тортила с & frac12; чаша нискомаслено извара, 2 супени лъжици салса и (по желание) халапеньо

249 калории, 8 г мазнини

От Боби Дийн от Food Network

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 14.от 40Едамаме + подправки

Перфектната офисна закуска, така че никога повече да не се чувствате гладни.

1 чаша черен едамаме на пара, поръсена с морска сол и чили на прах

200 калории, 6 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс петнадесетот 40Добър бар

Черен шоколад, ядки, морска сол. Трябва ли да кажем повече?

Kind Bar, ядки от тъмен шоколад и морска сол

200 калории, 13 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 16.от 40Крекери + Рикота + Смокини

Има причина всички да са обсебени от смокини. Те са вкусни ипълен с фибри(превод: чудесно за отслабване).

2 бисквити Finn Crisp, покрити с 2 супени лъжици прясна рикота, 2 нарязани пресни смокини (или сушени), 1 ч. Л. Мед и напукан пипер

как да се отърва от подуването бързо?

204 калории, 5g мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 17от 40Домат + Песто + Моцарела

Просто се преструвайте, че сте в Италия, вместо на бюрото си.

Две дебели доматени филийки, всяка с гарнитура & frac12; Супена лъжица песто и парче прясна моцарела от 1 унция

209 калории, 16 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 18.от 40Крекери Wasa + Турция + сирене + кисели краставички

Мини сандвич прави идеалното мини хранене.

Два 'сандвича' с крекер с отворено лице, всеки направен с хрупкав хляб от лека ръжена васа, 1 унция деликатесна пуйка, 1 унция швейцарско сирене и нарязани кисели краставички

230 калории, 8,5 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 19.от 40Бадеми + тъмен шоколад

Черният шоколад ви дава тласък на антиоксиданти, докато бадемите осигуряват много витамин Е.

10 бадема плюс 1 малък квадратен тъмен шоколад (около ⅓ унция), като единични Ghirardelli

121 калории, 10 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс двайсетот 40Червен пипер + пикантен боб Dip

По-здравословна (и смея да твърдим, по-вкусна) алтернатива на чипса и потапянето.

1 чаша филийки червен пипер и потапяне от & frac14; чаша пикантен боб, 1 супена лъжица заквасена сметана и нарязана черна маслина

153 калории, 6 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс двадесет и едноот 40Пълнозърнести бисквити + козе сирене + грозде

Просто не можете да победите комбинацията от крекер, сирене и плодове.

2 пълнозърнести крекери (като Wasa или Finn Crisp Original), покрити с 2 супени лъжици (1 унция) козе сирене и грозде

127 калории, 7 г мазнини

От Pioneer Woman на Food Network Ree Drummond

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 22.от 40Препечена багета + рикота + аншоа

Добре, нямашиматза да изядете хамсията, но ако го направите, ще получите ударпротеин.

Препечена филийка багет, покрита с 1 супена лъжица рикота, нарязан пресен риган, черен пипер и филе от аншоа (по желание), печено до разтопяване и полято със зехтин

108 калории, 3 г мазнини

От готвача Марио Батали

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 2. 3от 40Пресни зеленчуци + хумус

Понякога просто е най-добре.

1 чаша крудит с 2 супени лъжици хумус

120 калории, 6 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 24от 40Скариди + пикантен сос

Перфектното мезе заследващото ви събирание, не мислиш ли

8 скариди с & frac14; чаша коктейлен сос или специален пикантен сос на Lo: 1 супена лъжица всяка захар, соев сос и чили паста, плюс пръскане на оризов оцет и скилидка чесън, смлени

113 калории, 1 г мазнини

От Anita Loof на Top Chef Masters

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 25от 40Вегетариански бургер + маруля + горчица

Доверете ни се, мандула 'кок' ви дава хрупкава текстура, от която се нуждаете бургерът.

Вегетариански бургер (като Boca, Gardenburger или Dr. Praeger's) върху маруля от айсберг „кок“ с малко горчица или дижонеза.

105 до 115 калории, 1 до 5 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 26от 40Диня + сирене Фета + подправки

Има причина средиземноморската диета да бъде рекламирана като една от най-добрите, които трябва да се следват, ако искате да живеете дълъг живот: вкусът е вкусен и евърши работа.

1 чаша диня на кубчета и 1 унция Фета се рони, полята с & frac12; ч. ч. зехтин и & frac12; ч. л. сок от лайм

141 калории, 9 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 27от 40Мини багел + крема сирене + нарязана ягода

Никой не каза, че трябва да се откажете от любимия си сутрешен хап.

& frac12; пълнозърнест мини багел, препечен, покрит с клин от Смеещи се крави от ягоди и крема сирене и нарязана ягода

107 калории, 5 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 28от 40Диня + извара

Кой се нуждае от купа, когато пресните плодове служат като ваш съд за извара?

& frac12; пъпеш с & frac12; чаша лъжичка нискомаслено извара

156 калории, 1 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 29от 40Гръцко кисело мляко + горски плодове

Професионален съвет: Ако гръцкият сорт е прекалено тръпчив за вашия вкус, подсладете го с малък хит мед.

какво помага да забременеете по-бързо

5 унции обезмаслено гръцко кисело мляко с 1 чаша горски плодове

157 калории, 0 г мазнини

Идеи за здравословна закуска за възрастни Чарлз Мастърс 30от 40Твърдо сварено яйце + подправка

Червеният пипер дава на вашето яйце хит на витамин А, Е и желязо. Победител, победител.

1 голямо твърдо сварено яйце, поръсено с морска сол и червен пипер.

80 калории, 5 г мазнини