8 страхотни неща, които се случват, когато се откажете от алкохола за един месец
Елате на 1 януари, когато пенсионирате тази LBD след дълъг сезон на прескачане от парти на парти, може да се почувствате изкушаващо да зададете най-често срещаната резолюция за новата година: да отслабнете. Но изненадващ брой хора си поставят за цел поне временно да загубят алкохола. Влезте в тенденцията за сух януари.
Ако самото скачане не е достатъчна мотивация за вас, знайте, че 5,8% от смъртните случаи, свързани с рака, са пряко свързани с непрекъснатото пиене на повече от препоръчаното количество алкохол (за жените това означава чаша от 5 унции вино, 12-унция бира или 1/2-унция наливна течност), споредрецензия в списание Addiction Пристрастяване .
най-добрите групи, които не са в рокендрол залата на славата
„Вероятно не е вредно да се наслаждавате на няколко чаши вино всяка седмица - всъщност е било такапоказано за подобряване на здравето на сърцето за пиене в умерени количества. И все пак тези констатации предполагат, че непрекъснатото пиене на излишък може да навреди повече, отколкото сме предполагали досега “, казва Гари Рог, доктор по медицина, специалист по вътрешни болести в Уестчестърския медицински център във Валхала, Ню Йорк. „Ако можете да се справите с един месец без алкохол, рискът ви да станете зависими в бъдеще е драстично намален.“
Така че, ако обмисляте да се опитате да преодолеете шансовете за резолюция със Сух януари, ето какво можете да очаквате през 31-те дни без алкохол.
Гифи 1. Ще спестите основни $$
Само си помислете: Разделете се на няколко коктейла с момичетата в щастлив час, разделете бутилка вино по време на вечерята си в петък и отпийте от мимоза или две на неделен брънч и вече гледате нагоре от около $ 60. Придържайте се към тази ставка за една година и вие сте 3120 долара на червено - и това не се брои какво може да вземете в супермаркета, за да се отвори след дълъг ден. (Psst ...Ето удобен инструмент от Националните здравни институтиза да изчислите точно колко ще спестите.) И TBH, тези помпи-убийци, които сте поставили, изглеждат много по-изкусителни след чаша вино. Така че като допълнителен бонус Сухият януари елиминира риска от покупки, предизвикани от пино.
2. Ще пролеете няколко лири ...
Сто и петдесет калории на напитка може да не звучат много, но намалете само една на ден и ще свалите почти половин килограм и половина в рамките на един месец. „Освен това, когато пиете, е по-вероятно да ядете повече, за да противодействате на пиянските чувства, които идват заедно с тези течни въглехидрати“, казва Рог. Тогава не пиенето означава, че е по-вероятно да пропуснете и късните нощни обаждания за доставка на пица.
3. ... и може би някои приятели (при лошо време)
Алкохолът е социална смазка и център на много сбирки. От първата среща до шампанското, което отваряте, когато BFF най-накрая си вземе заслуженото повишение, може да се почувства изолирано да се придържате към La Croix, вместо да участвате в чашанещо. Но помислете за това: Истинските ви близки ще ви подкрепят, независимо какво попивате и ще видите истинските цветове на тези, които се опитват да саботират. „Въздържането от месец ще докаже, че можете да се откажете от други лоши навици“, добавя Рог. Като онзи токсичен познат, който се подиграва с вашето H2O или с бонбонената закуска на ден.
4. Сънят вероятно ще се почувства по-спокоен
'Онези, които изпиват алкохола, са склонни да заспиват бързо, но обикновено се събуждат по-рано и не могат да заспиват', казва Рог. Тъй като алкохолът има седативни свойства, както и лекарствата като Valium и Xanax, качеството на съня и цялостната когнитивна функция са нарушени под въздействието. В рамките на три нощи без алкохол трябва да забележите разлика в това колко отпочинали се чувствате поради повече REM (AKA спокоен) сън,според изследване, проведено в държавния университет Уейн.
Гифи 5. Може да имате суперсили над студа на вашия куб-партньор
Прекаляването само веднъж ще попречи на имунната ви система за 24 часа след запояването,казва Националният здравен институт. Очарователно, имунната система на млад възрастен се обогатява веднага след пиене,според изследване, публикувано в списаниетоАлкохол . Но след това имунитетът значително спада в продължение на часове след това, увеличавайки риска от улов на грешка. Тъй като това е сезонът на вирусите на настинката и грипа, планирането на сух месец за зародишен януари е напълно логично.
как да поддържаш мъжа доволен
6. Ще светиш, момиче
Всеки, който се е събудил пресъхнал след нощ на приятелство с бармана, е изпитал дехидратиращия ефект на алкохола. Тези ефекти са вътрешни и дълбоки в кожата, казва Рог. „Въпреки че отнема няколко седмици, за да бъде забележим, кожата ви вероятно ще се изчисти и торбичките за под очите трябва да станат по-слабо изразени.“
Вашият тен вероятно ще изглежда по-равномерен и блестящ, тъй като алкохолът вече не намалява антиоксидантите, витамините и минералите, които изграждат лъскави нови кожни клетки.
къде мога да си купя млечен шейк
7. Ще отнеме по-малко път, за да се почувствате подтикнати следващия път
„Организмът става по-толерантен към прекомерното пиене с течение на времето, така че са необходими повече, за да се постигне желаният ефект“, казва Рог, отбелязвайки, че обратното е вярно и след период на въздържание. Което може да е причината, поради която няколко проучвания са установили намаляване на общите нива на пиене за доста време, дори след изтичане на 31 дни. Визследване, публикувано в Health Psychology Здравна психология , 72 процента от тези, които взеха сухия месец, все още пиеха по-малко от шест месеца след януари, отколкото преди предизвикателството.
Гифи 8. Дори и да не премахнете целия сок, ще заслужите De 👏 👏
В някои дни момичето просто се нуждае от коктейл, така че имайте предвид, че все пак ще спечелите много от тези предимства, като просто намалите. Като заобикаляте преяждането, ще бъдете по-продуктивни на следващия ден. „По-малко махмурлук означава повече енергия“, казва Рог. И, BTW, отпивайки само една чаша ви прави най-привлекателните,казва изследване от европейското списаниеАлкохол и алкохолизъм . Така че, вместо да се приближите до бара за още едно питие, може би вместо това си дадете петица?
последвамRedbook във Facebook.