53 неща, които никога не трябва да правите в здравословна връзка
Гети Експертите по връзки споделят най-лошите грешки, които виждат, че двойките правят - и как да ги избегнат.
Проектиран от Бетси Фарел „Важно е да се култивират независими интереси“, казва д-р Натали Датило, клиничен и здравен психолог в IU Health Physicians. „Да се забавлявате заедно е страхотно, но трябва да знаете как да се забавлявате отделно един от друг.“
Проектиран от Бетси Фарел „Осъзнайте, че всички взаимоотношения включват процес и е по-важно да развивате връзката си напред, вместо да се притеснявате за създаването на„ перфектна “връзка“, казваЛари Шушански, лектор, автор и семеен терапевт.
Проектиран от Бетси Фарел „В свят, в който повечето хора се възприемат като дървета, които се смесват в една и съща гора, истинското възхищение може да накара едно дърво да се почувства като снежинка - уникално и специално“, казваУенди Патрик, адвокат и автор наЧервени знамена: Как да забележите фрейнъми, подкопаеми и други токсични хора във всяка област от живота си. „Помислете за десет неща, на които искрено се възхищавате във вашия партньор, които ги правят уникални. Този списък може да включва физически, интелектуални, професионални и лични наблюдения. Докато свършите, ще осъзнаете какъв късмет е да имате партньора си, а не някой друг.
Проектиран от Бетси Фарел „Мразенето или недолюбването на себе си създава нездравословна динамика на отношенията. Когато обичате и приемате себе си, е по-малко вероятно да толерирате нежелано поведение от партньора си или от някой друг “, казва Дженифър Сполдинг, треньор по любов и отношения.
Проектиран от Бетси Фарел „Един от най-важните компоненти на успешното партньорство е индивидуалността. Не искате целият ви живот да се върти около неговия. Не се интересувайте само от него “, обясняваLaurel House, треньор по срещи и връзки в E!Известно неженен. „Бъдете интереснида сенего. Имайте мнение, споделяйте перспектива, основана на независим опит и страсти. Намерете си хоби, занимавайте се със странична работа, доброволчете се с любима организация с нестопанска цел, упражнявайте дейност, която ви вдъхновява, състрадава и е само ваша. Освен ако не запазите индивидуалността си и продължите да бъдете многослойният, динамичен човек, за когото вашият мъж първо си е паднал, той може да загуби интерес.
Проектиран от Бетси Фарел „Знаете ли кой сте в основата си? Кои са нещата, за които се застъпвате? Често, когато се чувствате отсъстващи, неизпълнени или не себе си, това е така, защото не отговаряте на една от основните си ценности. Наявяването за това какви са те и как можете да укрепите всеки един ви държи с цел да бъдете най-доброто, най-автентичното си аз. След като имате доверие в основните си ценности, вие имате доверие в себе си “, казва Хаус.
Проектиран от Бетси Фарел „Поддържането на отворени линии за комуникация е толкова важно и силната връзка позволява на всеки индивид да изрази себе си с партньор, който слуша и насърчава по-нататъшната комуникация“, казваДжаред Хийтман, M.D., базиран в Хюстън психиатър. „Това обаче не означава винаги да се съгласявате с тях! Имате право на собствени мисли и мнения, но партньорът ви все пак трябва да се чувства изслушан и оценен. '
7 признака, че разводът на приятеля ви вреди на брака ви
здравословни закуски, които помагат за отслабване
Проектиран от Бетси Фарел „Комуникацията е жизненоважна за здравословната връзка, така че когато партньорът ви се отваря, фокусирайте се върху слушането, а не върху фиксирането“, казва д-р Датило. „Това включва разбиране и валидиране на опита на другия човек и казване на неща като„ Чувам те и разбирам “, вместо просто да се опитвам да поправя проблема.“
Проектиран от Бетси Фарел „Когато партньорът ви говори с вас, премахнете отвличащите вниманието и се съсредоточете върху тях, като ги погледнете в очите и наистина слушате какво говорят“, казва Карол Марголис, експерт по връзките и основател наУмни жени пътешественици.
Проектиран от Бетси Фарел „Останете отворени за партньора си и практикувайте малки прояви на доброта“, казва Лиза Кинкейд, психолог в NC Life Coaching. „Всички обичаме да ни се мисли, дори и по най-малкия начин. Ако вашият партньор е разстроен, можете напълно да промените динамиката, като предложите малък акт на доброта. Когато партньорът ви е щастлив, продължаването по пътя на проявите на доброта ще ви помогне да затвърдите връзката, основите и бъдещето си. '
Проектиран от Бетси Фарел „Никой не иска таен почитател (поне не за дълго). Вместо просто да мислите положително за партньора си, изразявайте чувствата си чрез думите и действията си. Всъщност кажете им колко са важни за вас “, казва Патрик.
Проектиран от Бетси Фарел „Благодарността е съществена част от здравословната връзка“, казваАлисън Ейбрамс, психотерапевт и експерт по отношения в Ню Йорк. „Фокусирайте се върху положителните качества на вашия партньор и силните страни на връзката, а не върху недостатъците. Изразяването на благодарност за добрите неща помага не само да поддържаме уважение и признателност един към друг, но е от ключово значение за по-дълбоката интимност. '
Проектиран от Бетси Фарел „Всички (обикновено) си спомнят големите неща като рождени дни и годишнини, но здравите двойки търсят и малки начини за празнуване, като например да получат добър преглед на работното си място или бебето да спи най-накрая през нощта“, казва Марголис.
Проектиран от Бетси Фарел „Пуснете малките неща, които ви притесняват за партньора ви, а вместо това се съсредоточете върху това, което цените във връзката си“, казва Кинкейд.
Проектиран от Бетси Фарел „Поддържането на здравословна връзка предполага фокусиране върху положителните качества на вашия партньор и на връзката, а не върху недостатъците. Това е особено вярно по време на предизвикателни моменти или конфликти, когато е твърде лесно да се фокусираш лазерно върху това, което не е наред “, казва г-жа Абрамс.
Проектиран от Бетси Фарел „Здравословната връзка включва подкрепа и приемане на партньора такъв, какъвто е, без преценка“, казва Абрамс. „Това, което не включва, е да критикувате или омаловажавате или да се опитвате да промените някого. След като тези поведения влязат във връзка, може да бъде много трудно да се възстанови. '
Проектиран от Бетси Фарел „Уважението един към друг е необходима съставка за здравословна връзка. Здравословната връзка без уважение е като ябълков пай без ябълките - просто не е възможно! ' казва Абрамс.
Проектиран от Бетси Фарел „Компромисът е много важен, защото показва на другата ви половинка, че уважавате техните чувства и желания. Това е гарантиран начин да ги уведомите, че са оценени и връзката не е едностранна “, обяснява Дион Мецгер, доктор по медицина, психиатър, професор и автор наСъвременната съпруга Трофей.
Проектиран от Бетси Фарел „Четенето на мисли е мит! Не можете да четете мислите на партньора си и те не могат да четат вашето, независимо колко много се обичате и „познавате“. Кажете какво ви трябва - не ги карайте да гадаят “, съветва Датило.
6 начина, по които децата ви могат да навредят на брака ви
Проектиран от Бетси Фарел „Най-големият убиец на връзката е презрението. Въпреки че може да е нормално един човек да носи цялата тежест във връзката за кратко, тези периоди трябва да бъдат договорени и признати, за да се предотвратят недоволството и други негативни чувства “, казва д-р Харолд Джоунс, лицензиран терапевт.
сладки неща, които момчетата обичат да чуват
Проектиран от Бетси Фарел „Всички казват, че комуникацията е ключът към всяка успешна връзка. Въпреки че това е вярно, наистина типът комуникация и начина, по който се извършва, е от решаващо значение за успеха на връзката “, казва Джоунс. „Разбирането на думите, които казва вашият партньор, не е непременно същото като разбирането на това, което те означават. Вместо да предполагате, задавайте уточняващи въпроси, докато и двамата не разберете.
Проектиран от Бетси Фарел „Всички познаваме хора, които трябва да бъдат прави през цялото време и е разочароващо да се справяш с тях. Знайте кога да се откажете от необходимостта да бъдете прави в разговорите си с партньора си и се опитайте да ги изслушате “, съветва Томас Галяно, автор наПроблемът бях аз. „По-важно е да поддържаш близост, отколкото да си прав“.
Проектиран от Бетси Фарел „Не позволявайте на обидите да се натрупват. Нека си признаем, да бъдеш във връзка означава да водиш много тежки дискусии с течение на времето “, казваАшли Тагарт, лицензиран брак и семеен терапевт. „Научете уменията, които ще ви позволят да водите трудни разговори по здравословен начин.“
Проектиран от Бетси Фарел „В здравословни отношения и двете страни трябва да обсъдят начините, по които могат да общуват помежду си по безопасен начин. В противен случай те ще станат жертви една на друга и никоя от страните няма да може да чуе притесненията на другата “, казва Галяно. „Безопасността е основата, върху която се изграждат отношенията.“
Проектиран от Бетси Фарел „Може да бъде рисковано да поискаме това, от което се нуждаем в една връзка, особено ако не сме сигурни, че това е нещо, което нашият партньор е готов да даде. Но като не питаме, ние се настройваме за известно недоволство и възможен релационен провал. Затова, вместо да казвате „нищо“, когато вашият партньор пита какво не е наред (когато и двамата определено знаете, че нещо е), поразровете се, бъдете смели и се изкажете за себе си. Отначало истината ви може да бъде посрещната с конфронтация, но емоционалната честност предлага единствения шанс за промяна, поправка и растеж “, казва Холи Ричмънд, соматичен психолог и сертифициран секс терапевт.
Топ 10 жалби от нещастни съпруги
Проектиран от Бетси Фарел „Важно е двойките да разбератКаквоте всъщност се карат. Изтрийте подробностите на спора и бързо осъзнавате, че не става въпрос за прекалено много разговори по телефона, прекарване на твърде много време с приятели или невдигане в къщи - всъщност става дума за това да не се чувствате видени и чути, да не се чувствате загрижени за или се чувствате възползвани от това “, казва д-р Ричмънд.
Проектиран от Бетси Фарел „Трябва да зададете правила за това как да боравите с аргументи. Крещенето, извикването на имената, изпадането в ярост и емоционалното оттегляне никога не са наред. Ако има предизвикателства пред правилата, те трябва да бъдат договорени заедно, така че всички да се борят честно “, казва Галяно.
Проектиран от Бетси Фарел „Когато сте в конфликт, трябва да направите крачка назад, да извадите всички мисли за другия човек от главата си и да станете достатъчно саморефлексивни, за да разберете каква е вашата роля в конфликта“, казва Шушански. 'Тогава решете какви промени можете да направите, за да опитате и да подобрите ситуацията.'
Проектиран от Бетси Фарел „За да поддържате връзката си здрава, щастлива и пълноценна, трябва да се свързвате помежду си всеки ден и умишлено да развивате приятелството си“, казват Маркус и Ашли Куси, автори на две най-продавани книги за брак и блогаНашето мирно семейство. „Всяка вечер отделяме поне час, за да говорим и мечтаем заедно“.
Проектиран от Бетси Фарел „Изразяването на вашите нужди, както от връзката, така и от ежедневието, е съществен компонент за здравословна връзка. Не мълчете и се надявайте да разберат от какво имате нужда от тях. Вместо това говорете! Хаус обяснява. „Не бъди абразивен. Не бъдете пасивни. Не дивани. Не се крийте. Бъдете честни, директни, уверени и обичащи. '