Влезте в пистата

Джоузеф Пъги

Хората винаги казват, че тяхната новогодишна резолюция е да отслабнат и да влязат във форма. Как всъщност можем да изпълним тези цели?

Не забравяйте, че да имате здраво тяло е адски трудно! Стремете се към реалистични общо два до три часа седмични тренировки, вместо да предполагате, че трябва да удряте фитнеса по два часа на ден, за да направите разлика.

Как нарушавате старите навици?

Установете нови модели. Дори използването на различни чинии за вечеря ще създаде нови неврологични пътища в мозъка ви. Също така е важно да имате план за действие за слаби моменти. Например, ще взема две хапки десерт и ще излея сол върху останалите. Може да звучи налудничаво, но трикове като този ми вършат работа!

През зимата студените, тъмни нощи могат да направят идеята за пица и праймтайма да изглежда като рай. Кой е най-добрият начин да се справим с изкушението?

Мислете за калориите като гъвкава доза, така че 2200 калории ден може да бъде последван от 1600 калории ден. Балансирането е по-ефективно от приемането на „измамен“ ден, когато е лесно да се отдадете на прекалено много. Така че „харчете“ калории за мак и сирене, но си ги поръчайте като странично, заедно със салата, за да останете в рамките на вашия обхват.

Известни сте с това, че сте най-трудният треньор на телевизията. Какво биха били изненадани да научат за вас?

Бях тежък като тийнейджър и работя усилено, за да запазя теглото си, така че разбирам върху какво участват състезателитеНай-големият загубенякпреживяват. Искам да кажа, че все още понякога се страхувам от фитнеса!

Как можем да бъдем най-добрият си мотиватор?

Запишете причините, поради които искате да постигнете целта си, дори ако просто искате да изглеждате добре навреме за сезона на банските костюми. Спомняйки си защо правите това, което правите, е по-лесно да се изправите с шоколадова торта.

Джилиан Майкълс е треньор по NBCНай-големият загубеняк.Последната й книга еОсъществяване на среза.

изоставени места близо до мен, които мога да посетя