Как да забравите някого: 26 начина да ускорите процеса
Искате ли да знаете как да забравите за някого? Как да спреш да мислиш за този човек, който няма да те пусне?
Няма да лъжа, може да е по-трудно, отколкото изглежда (както вероятно вече знаете), но не е напълно невъзможно.
Има някои ефективни начина да предпазите ума си да не ходи на едно и също място отново и отново.
Процесът на отпускане може да бъде много болезнен и изморителен, но в крайна сметка нещата, които започнете да прилагате в ежедневните си рутини, могат да подобрят цялостния ви живот.
Говорим за изучаване на психологически одобрени начини да ви помогнемпреживейте сърдечна болка.
Погрижете се по-добре за тялото си, за да успокоите ума си, да се вдъхновявате и да се занимавате с неща, които предизвикват страстта ви.
Ето няколко съвета как да продължите напред и да забравите за този човек:
1. Прегърнете разсейващите фактори
Някои хора биха възразили, че това не е най-добрият начин за справяне с проблема.
Въпреки това, приемането на разсейвания може да улесни пътя ни към пълно изцеление.
Това не е непременно здравословен начин, но е безспорно ефективен.
Да пиете любимите си предавания на Netflix, да сърфирате в социалните медии, да започнете ново хоби, за което никога не сте се интересували преди или просто да купонясвате безсмислено при всяка дадена възможност.
Дори само гледането на забавно съдържание за известно време може да свали ума ви.
Не бъдете строги към себе си, когато става въпрос да погледнете назад към качеството на времето, което сте прекарали, за да се разсейвате.
Вече знаете, че подобни неща няма да ви накарат магически да забравите нещо, но ще отвлекат мислите ви, поне за приличен период от време.
2. Научете как да живеете в момента
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи! Когато се окажем в момент на голяма болка, без да знаем защо нещо ни се е случило, умът ни започва да задава въпросите, на които не можем да отговорим. Става поразително.
Ето защо присъствието в момента помага.
Това не е някакво мистично знание или прекомерно използвана фраза на гуру; всъщност това е основан на доказателства начин на живот, препоръчан от психолозите.
Да живееш в момента е да осъзнаваш и да осъзнаваш какво се случва точно в този момент.
Без разсейване или мислене за миналото или безпокойство за бъдещето.
Съсредоточени върху тук и сега с нашия фокус върху настоящия момент.
Като пренасочваме вниманието си към настоящия момент, ние се освобождаваме от несигурността, която ни кара да се тревожим.
как се отървете от киселини
3. Премахнете физически напомняния
Този е безсмислен. Премахването на неща, които човекът, когото искате да забравите веднъж ви е дал, е задължително.
Огледай се около себе си. Ако видите техните неща около себе си, изхвърлете ги или ги дарете.
Не е нужно да си напомняте за тях всеки път, когато погледнете нещо, което е част от вашата среда.
Всеки път, когато видите техния подарък или снимка, те ще предизвикат лоши чувства и няма нужда от това.
Освен това, целият процес на събиране и раздаване на нещата е като сигнал към мозъка ви да го пуснете.
Не е изненадващо, когато мислим за многото символични церемонии, които правят същото.
4. Направете промени във вашата среда
След като изхвърлите вещите им, помислете за промяна на жизненото си пространство. Защо? Защото те кара да се чувстваш по-добре.
Носи усещане за свежест и ново начало.
Вашата стая е мястото, където прекарвате по-голямата част от деня си. Пространствата, в които прекарвате много време, оказват влияние върху живота ви.
Пространствата, в които сте прекарали много време с друг човек, могат подсъзнателно или съзнателно да ви напомнят за тях.
Не сме отделени от заобикалящата ни среда. Някои хора дори вярват, че пространствата съдържат енергия.
Независимо от това, ако вашето жилищно пространство е свежо, чисто и точно както ви харесва, ще вдигне настроението ви всеки път, когато влезете в стаята.
5. Бъдете във връзка със събитията в света и около вас
Ако се ангажирате повече с нещата около вас, може да ви помогне да се отклоните от проблема.
Опитайте се да обърнете внимание и да научите за нещата, които се случват в света.
Той поставя вашето мислене в перспектива, където виждате неща, различни от себе си. Виждате страданието на света и то ви смирява.
Започнете да правите нещо за вашата общност. Дори не е нужно да е нещо голямо.
Започнете с членовете на семейството си, които не сте виждали от дълго време.
Чрез доброволчеството хората често задълбочават възгледите си за живот и пренареждат приоритетите си в живота.
„Това е начин да помогнете на себе си и на другите. По-лесно е просто да затворите и да спрете да се грижите за всичко, но това не е начин.
Можем да използваме състраданието си, за да се излекуваме.
6. Променете външния си вид
Добра идея е да промените външния си вид, ако искате. Ако все още не сте се замислили, сега е моментът.
Защо? Променяйки външния си вид, ние се индивидуализираме от предишното си аз; дава ни усещане за нещо ново.
Опитайте нова прическа. Опитайте се да носите нови дрехи. Сменете парфюма си, тъй като миризмите могат да бъдат много силни задействания.
7. Не се опитвайте да разберете всичко
Не си мислете, че можете да знаете какво мисли някой друг. Това, което той/тя каза, което ви накара да се чувствате ужасно, не трябва да ви притеснява повече.
Не можем да разберем всичко.
Нещо тръгва надолу и вие не знаете защо.
Може би си мислите как разбирането на причините зад техните решения би направило нещата правилни. Не е вероятно.
Просто умът ни се опитва да измисли логични обяснения, когато няма такива.
По-добре е да оставим миналото в миналото и да се опитаме да продължим напред.
8. Разгледайте психологията зад чувствата си
Когато мислим как да забравим за някого, обикновено търсим практически решения.
Но зад всеки постоянен проблем има по-дълбока причина.
Когато изпитваме любов и емоционална връзка с някого, ние всъщност се свързваме химически с него.
Силната емоционална връзка предизвиква т. нар. любовен хормон окситоцин. Така че по принцип ние сме привързани към това да се чувстваме добре.
Мозъкът ни е настроен да търси и повтаря приятни преживявания и затова е трудно да забравим някой, който някога ни е направил щастливи или с когото сме споделяли силна емоционална връзка.
9. Променете начина си на живот
Промяната на начина ви на живот може значително да подобри психичното ви здраве.
Като подобрявате психическото си здраве, вие си давате шанс да израснете от предишните си преживявания и да ги превърнете в урок.
Новият начин на живот може да предизвика интерес към неща, които никога не сме забелязвали преди и много пъти тези неща, вдъхновени от здравословния начин на живот, могат да бъдат много полезни за нас.
10. Вярвайте, че можете да го забравите
Можете да го преодолеете! Трябва да вярвате в това. Възможно е. Хората вече са го направили, можете и вие.
Има истина в поговорката, че времето лекува всички рани. Бъдете търпеливи и работете здраво. В един момент ще продължите напред.
Не губете надежда. Волята ви да разрешите проблема в крайна сметка ще преодолее болката, с която се справяте.
Работете върху себе си и правете най-доброто, което можете.
11. Приемете случилото се
Преодоляването на нещо идва след освобождаването.
Нека звучи лесно, когато няма привързаност, но невъзможността да забравите някого очевидно е проблем с привързаността.
Вие сте привързани към спомена за тях. След известно време този спомен започва да се превръща в нещо, което мозъкът ви иска да види като истина.
Това е един от начините, по които нашият ум ни предпазва от повтаряща се болка.
За да се излекувате наистина, трябва да приемете истината. Трябва да приемете случилото се, за да продължите напред.
Опитайте се да се съсредоточите върху положителните аспекти, защото приемането в крайна сметка е развитието на по-положително и по-малко негативно отношение към нещо.
Всяка ситуация има своите добри и лоши страни, независимо колко нелогична изглежда сега.
12. Махнете пиедестала от този човек
Понякога не можем да забравим за някого, защото прекарвахме почти всяка будна секунда от живота си, гледайки го, сякаш е бог.
Това е ирационално, но се случва на много хора.
Очевидно това прави забравянето още по-трудно. Идеализирането на някого може да ни направи още по-разбити след раздялата.
След като умът ни е използван постоянно да превежда нечие поведение в нещо, което си заслужава похвала, е трудно да го спрем да го направи отново.
Хваленето на другите извън мярка може понякога да посочи нашата собствена липса на самооценка.
Нуждаем се от самооценка, за да се балансираме и да имаме силата да продължим напред.
13. Спрете се да не мечтаете
Когато се разделим с някой, за когото сме се грижили, е трудно да спрем да си представяме какво би могло да се случи, ако нещата се бяха развили по различен начин.
Забелязваме, че мислим за невъзможни сценарии, които ни агонизират още повече.
Можем нарочно да спрем да мислим, като започнем да правим нещо друго, а физическата работа е особено добра за разсейване на въображението ни.
14. Пътувайте повече
Пътуването е изключително полезно и полезно по много причини. Подобрява вашето психическо здраве.
Когато пътувате, с готовност излизате от зоната си на комфорт и това е тайната на растежа.
Освен това пътуването ви изключва от ежедневието и рутините ви.
Дава ви шанс да забравите за нещата, които ви заобикалят в нормалните дни.
Оставянето на рутината си за определен период от време може да ви помогне да забележите нещата, които не бихте забелязали преди.
15. Излезте
Когато се чувстваме неблагоприятни, не е вероятно да искаме да прекарваме време в круиз по барове и клубове.
Има нещо в това да виждаш щастливи хора, което те прави още по-тъжен.
Помислете обаче за най-добрите си приятели, които ви обичат и разбират, които винаги ви правят удобни и щастливи.
Помислете да излезете с тях! Дългогодишните приятели почти винаги знаят начини да ни развеселят.
Излезте и се опитайте да се забавлявате. Ако не работи, поне сте опитали.
16. Не се спирайте на миналото
Припомнянето за миналото носи повече вреда, отколкото полза. Да живееш в миналото означава, че се съпротивляваш на промяната.
Спираш се да продължиш напред. Не можете да промените миналото; можете да промените само настоящето си.
Ще започнете да разбирате защо нещо не работи във ваша полза навреме.
Дотогава присъствайте в момента и решете какъв искате да бъде животът ви.
Вие сте главният герой в живота си; всички останали са поддържащ герой.
Те са във вашия живот, за да ви помогнат да разберете себе си и да подпомогнат растежа ви, а това включва болка и несигурност.
17. Работете върху себе си
Да работиш върху себе си означава да инвестираш в личностно развитие. Това означава да станете посветени на достъпа до вашите умения и качества, за да постигнете житейските си цели.
Това означава да възстановите здравословния баланс в себе си и да подобрите самочувствието си.
Това е важно, когато става въпрос за усилията ни да забравим някого.
Фактът, че сме заседнали с един сценарий и подобни емоции, допълнително посочва някои основни проблеми.
Когато основните ни проблеми бъдат извадени наяве, е по-лесно да управляваме емоциите си и да пуснем миналото.
18. Блокирайте и ги изтрийте
Премахването на техните профили в социалните медии и блокирането им е добър начин да започнете сериозно процеса на продължаване.
Прекратете приятелството им, изтрийте номера им, за да не могат да се свържат с вас във Viber, WhatsApp или друго подобно приложение.
Това е важна стъпка, защото изисква много сила и смелост.
Ако сте решили да ги забравите, трябва да го направите възможно най-скоро.
19. Избягвайте неща, които ви напомнят за тях
Когато сме в романтична връзка, ние сме склонни да развиваме система от символи, които ни напомнят за нашия партньор; това е като частен език.
Любимото ви занимание, хранене, място, пейка, песен, филм и какво ли още не.
Избягвайте тези неща! Не се ангажирайте целенасочено с тях.
Ако знаете, че ще минете покрай мястото, където сте прекарвали много време с човека, когото се опитвате да забравите, опитайте да поемете по друг път.
Пропуснете песента. Започнете нови навици - вашите собствени навици.
20. Опитайте се да се запознаете с нови хора
Срещата с нови приятели може да ви помогне много! Да срещнеш нови приятели е като да започнеш ново приключение.
Обикновено нови хора в живота ни ни карат да напуснем зоната си на комфорт. По-вероятно е да правим неща, които обикновено не правим.
Освен това те не познават бившия ни или миналото ни, което е много важно нещо.
Не е нужно да повдигате това и вместо това можете да бъдете новият вие по някакъв начин, което прави живота по-лесен и по-малко стресиращ.
21. Не говорете с тях
Както казах преди, изтриването им от вашите социални медии е задължително. Но какво ще стане, ако се сблъскаме с тях в реалния живот?
Ако те са човек, който те не уважава и те е наранил, имаш право да не говориш с тях.
Когато ви напомнят за техния глас, лице, миризма или всички други неща, е трудно да не мислите отново за тях, особено ако успеят да кажат нещо, което ще ви притеснява завинаги.
22. Пишете как се чувствате
Един от методите за самообслужване е да пишете за чувствата си.
Писането е начин да се свържете със себе си и наблюдението на чувствата ви може в крайна сметка да изясни много неща в ума ви.
Особено полезно е да пишете с ръка, защото така очевидно използвате повече от мозъка си.
Освен това ви дава усещане за контрол и постижение.
Можете да изучавате развитието си за определен период от време и всъщност да видите дали сте се променили и как.
23. Поставете си цели
Най-доброто отмъщение, което можете да имате на някого, е най-добрата версия на себе си.
Това означава да използвате вашите умения и активи, за да постигнете целите си, така че трябва да знаете какви са вашите цели.
Защо? Поставянето на цели ни води напред в живота и ни дават фокус. Без фокус и усилия талантът и уменията са почти безполезни.
Целите ви разсейват (което във вашия случай е много важно) и ви помагат да преодолеете отлагането.
Не подкопайте силата на мотивацията.
Създаването на мотивация в себе си ни помага да се справяме с много препятствия през живота и да имаме ясна визия е да знаем следващата стъпка.
24. Затворете се
Понякога оставаме без никакво обяснение защо или с недостатъчно обяснение.
За някои хора това е нещо, което не могат да преодолеят с времето.
Получаването на приключване е важно, защото това означава да получим отговори за нашите минали краища и да научим за поведението на себе си и на другите.
Опитайте се да интерпретирате нещата възможно най-добре и в крайна сметка поискайте отговор.
Въпреки това, ако другият човек е настроен да не поддържа комуникация, тогава ще трябва да го пуснете.
В крайна сметка, липсата на отговор също е някакъв отговор.
25. Запазете вярата, че животът отново ще бъде добър
За да бъде животът добър, първо трябва да се накарате да се почувствате отново добре и това означава да използвате всичко това, което вече споменахме по темата за саморазвитието.
Вярвайте, че е възможно. Визуализирайте живота, който искате, и започнете да предприемате действия, които ще ви доведат по-близо до този живот.
Може би това означава да срещнете някой друг, който ще представлява всичко, което искате в живота, или може би просто е в пълен мир със себе си и заобикалящата ви среда.
Животът се променя от ден на ден. Нищо не е нагласено срещу вас и ние не знаем какво ни очаква.
26. Знайте, че отнема време
Забравянето отнема време. Хората не са машини, не можете просто да изключите нещо.
Въпреки това е абсолютно възможно да продължите напред и трябва да знаете, че винаги, когато почувствате, че никога няма да продължите напред.
какво търси едно момиче в момче
Не скачайте просто в нова връзка, като оставяте проблемите си неразрешени.
Отделете време за излекуване. Отделете време, за да разберете себе си по-добре.
Когато питате как да забравите за някого, първо се запитайте какво ви е накарало толкова да се привържете към него и започнете от там.
Изцелението на разбито сърце отнема време. Да се отделим от любим човек (или близък приятел) е изключително трудно, особено ако нямате затваряне.
Забравянето на някого е като да препрограмирате ума си и тъй като ние сме просто хора, това не е лесна задача. Но с времето нещата постепенно ще стават по-лесни за справяне.
Животът ще продължи и нещата ще се променят. Ще се заемете с нови неща и умът ви ще спре да се връща към старите спомени.
Опитайте се да видите нещата, които са ви се случили, като знак да поемете по нов път или нов подход към живота.
Има много примери за това как болката и нещастието могат да се превърнат в нещо невероятно.
Ключът е да не губите надежда и да сте заети.
Научете за вашите стилове на прикачени файлове и как те съвпадат с други видове прикачени файлове.
Животът не е перфектен и никога няма да бъде. И това е хубаво нещо! Това означава, че можем да спрем да преследваме съвършенството, защото то не съществува.
Животът в крайна сметка е извън нашия контрол, но ние все още контролираме нашите мисли и действия.
Ето защо можем да изберем да направим това, което е в нашата сила, за да направим нещата по-добри за себе си и за другите.
Друго нещо, което не можем да контролираме, е нечия любов към нас. Не можем да накараме другите да ни обичат.
Ако любовта се контролира, тя не може да се нарече любов. Ето защо е важно да сте честни със себе си и да осъзнавате собствените си чувства.
Когато сте наясно със себе си, е по-лесно да намерите човек със същия истински подход към живота.
Не е лошо да започнете да внимавате кой пускате в живота си.
Не трябва да сте недоверчиви към други хора заради един човек, но е добре да анализирате поведението на някого въз основа на неговите думи и действия.
Решете да поставите себе си на първо място и да живеете по свои собствени условия, като същевременно приветствате промяната.
Даден ни е един живот да живеем, така че защо да не го изживеем пълноценно? Напомнете си да оставите миналото в миналото и че ви очакват нови възможности.
Дайте си време да скърбите, но и на себе си дайте шанс да живеете.
Насладете се на новооткритата си свобода и насочете енергията си в изграждането на нещо ново.
Не се страхувайте да сте сами. Влюбете се в себе си и си отдайте заслуженото.
Предизвикайте се да изхвърлите негативните си мисли и да ги замените с нови.
Ще откриете, че е необходимо да пуснете нещата; просто поради причината, че са тежки.
Така че пуснете ги, пуснете ги. Не връзвам тежести на глезените си. ― C. JoyBell C.
