Неизбежните етапи на раздяла (+ 5 етапа на скръб)
Цялата тъга, разочарование, гняв и съкрушеност, които раздялата оставя след себе си, не е нещо, което може да бъде запечатано с лекота.
Колкото и да се опитвате, просто не можете да преминете през раздялата и да продължите с живота си за миг.Това е абсолютно невъзможно и след като го приемете, ще бъдете крачка по-близо до възстановяването.
Има някои мъчителни етапи на раздяла, през които всички ние, за съжаление, трябва да преминем и да се справим, за да съберем сили да оставим всичко след себе си. Преди всичко, нека първо разберем 👇
Грозната истина зад раздялата
Раздялата винаги оставят някоиразбито сърцезад. Те могат да ни вкарат в истинска емоционална опашка.Независимо дали ни харесва или не, един човек винаги ще бъде наранен и това, за съжаление, е неизбежно.
Без значение колко прекалявате или се опитвате да измислите най-добрия начин да прекратите връзката, един човек винаги ще остане с разбито сърце в крайна сметка.
Може също да има някои съжаления. Един партньор винаги ще има трудности да се пусне и да се примири с негораздялата.
Това са просто факти и, за съжаление, не можете да направите много, за да го промените. Колкото и грозно и болезнено да е, понякога прекратяването на една връзка е най-добрият вариант, който имаме.
Въпреки това, не приемайте това по грешен начин, ако стесправяне с раздялаточно сега. Добрата новина е, че в крайна сметка всички се излекуваме и събираме сили да продължим напред.
Ще отнеме време, но ще се възстановите и ще можете да оставите всичко в миналото.
След известно време ще разберете, че раздялата ви е била за най-доброто и че Бог е премахнал този човек от живота ви само защото е планирал някой друг... някой по-добър за вас.
Ще отнеме известно време, но един ден ще бъдете готови за нова връзка. След като преминете през всички тези етапи на раздяла, заедно с лечебния процес, ще сте готови да срещнете правилния... човека, който наистина е предназначен за вас.
9 етапа на раздяла за Дъмпи
Истината е, че раздялата са по-трудни за човека, който е бил зарязан.Те преживяват истински емоционален шок и преминават през различни етапи на раздяла от човека, който ги е зарязал.
Ако партньорът ви е прекратил връзката ви, по-долу са някои неизбежни фази на раздяла и някои съвети за връзка, които да ви помогнат да се справите по-лесно с нея. Някои са много болезнени, но всички тези етапи са неизбежни, ако искаме да продължим живота си.
1. Отричането
Понякога е трудно да се приеме и да се примири с раздялата, особено за дъмпи.Колкото и да се опитвате, просто не можете да приемете факта, че някой, когото обичате, е скъсал с вас.
Тогава ви удря първият етап от раздялата – фазата на отричане. След като не можете да се примирите с раздялата, ще започнете да го отричате и ще се държите така, сякаш все още сте във връзка.
Просто няма да можете да приемете факта, че връзката ви е приключила.
Може би дори не обичате партньора си, както преди, но просто сте свикнали с тях, което ще бъде водещата причина да не можете да се откажете от връзката си.
Винаги е трудно да бъдем изхвърлени от някой, когото обичаме; това се отразява на нашето самочувствие и психическо здраве.
Отричането на фактите вероятно е един от нашите механизми за справяне. Все още не сме в състояние да се изправим срещу истината и ни е много по-лесно да игнорираме факта, че връзката ни просто е приключила.
За съжаление това прави нещата още по-сложни и трудни за нас.Трябва да запомните, че колкото по-скоро приемете раздялата, толкова по-бързо ще сте готови да се излекувате и да продължите напред.
2. Емоционално влакче в увеселителен парк
Ще се почувствате претоварени от тази нова реалност, която ви е ударила от нищото. Постоянно ще чувствате, че не сте готови да приемете фактите и да се справите с тях.
Ще се почувствате истинско емоционално влакче в увеселителен парк. Раздялата ще ви изтощи емоционално. Разбирам те… в края на краищата фактът, че някой, когото обичаш, вече няма да бъде в живота ти, е изключително труден и болезнен за понасяне.
Има цяла гама от различни емоции, които ще изпитвате всеки ден.депресия, безпокойство, страх, тъга, объркване, гняв... това са само няколко емоции, между които непрекъснато ще се превключвате.
Дайте му време… „Защото времето лекува, а времето помага да забравите.
Трябва да помислите за всичко. Трябва да обработите всичко, което се е случило. Трябва да подредите чувствата и мислите си.Така че, моля, не бързайте с лечебния си процес.
Единственият правилен и здравословен начин да се справите с толкова огромно количество емоции е да отделите време, да разберете емоциите си и да ги обработвате бавно.Търпението трябва да е най-големият ви съюзник в тази битка.
3. Депресивни епизоди
Много хора изпадат в депресия след товаскъса се с някогокойто означаваше толкова много за тях. Повечето от нас чувстват, че никога няма да можемда ги забравяили някога да продължим с живота си.
Чувствате се безпомощни и безнадеждни, защото сте имали планове и мечти с този човек, а сега всички те са разрушени. Липсва ви бившият, въпреки че това е последното нещо, което искате в момента, но просто го правите и не можете да направите нищо по въпроса.
знам, че е трудно. Знам, че в момента изпитвате редица негативни емоции. Знам, че си мислиш как никога повече няма да срещнеш човек като тях.
Но повярвайте ми... ще го направите. Ще срещнете някой още по-добър. Ще срещнете своята сродна душа... правилния човек, чиято житейска мисия ще бъде да ви направи щастливи.
4. Държи се на надеждата
Ако не сте този, който инициира раздялата, вероятно ще сте пълни с надежда, че нещата ще се оправят и че ще се помирите.
Вие обаче само ще разочаровате себе си и ще нараните сърцето си дори повече, отколкото бившият ви с решението си да се разделят.
Не вярвайте на фалшивата надежда.Примирете се с факта, че са искали да се разделят с вас и че това вероятно е защото не ви обичат; няма по-добро обяснение за това.
5. Мощният етап без контакт
Вероятно сте мислили, че приемането е последният етап. Е, не е. Има още пет етапа и правилото за безконтактен контакт е един от тях.
Вероятно сте се свързали с бившия си след раздялата си, защото сте искали някои отговори или сте се опитали да се съберете отново с тях.
Е, сега разбирате, че най-доброто нещо е да прекъснете всички контакти за известно време или може би завинаги, ако другата страна ви е наранила лошо или е скъсала с вас по ужасен начин. Да, имате пълното право да блокирате бившия си, ако чувствате нужда да го направите (освен ако той вече не ви е блокирал).
Правилото за безконтактен контактбез съмнение е най-добрият начин да преодолеете раздялата. Докато сте в контакт с бившия си, никога не можете да продължите напълно.
Трябва да сте силни, да им кажете, че имате нужда от време насаме и че не искате да поддържате връзка с тях за известно време.
Дадохте приоритет на бившия си твърде дълго; сега е време да започнете отново да се приоритизирате.
6. Етап на приемане
Това е следващият етап от процеса на разпадане на дъмпия. И, безспорно, най-важният.
Това е, когато човекът приеме, че връзката му е приключила и че вече не може да направи абсолютно нищо, за да я поправи или спаси.
Приемате, че сте стигнали до задънена улица. Осъзнавате, че най-доброто нещо, което можете да направите, е да протегнете ръка на бившия си партньор и да му пожелаете всичко най-добро за бъдещето.
Това е, когато фазата без контакт приключва.Имате силата да им се обадите и да говорите с тях лице в лице.
Ако това е затварянето, което искате, и смятате, че трябва да прекратите всичко веднъж завинаги,трябва да се обадиш на бившия сии ги помолете да говорят.
Трябва само да подчертаете, че не искате да говорите за връщане заедно, за да избегнете някои ненужни недоразумения.
7. Да се освободим от негодуванието и негативните емоции
Говорете първо със себе си. Бъдете честни със себе си и признайте, че сте наранени. Признайте, че страдате.Тискъсахте с някой, когото обичатеили обичан и е напълно нормално да се чувстваш тъжен.
Не е нужно да се преструвате, че всичко е наред, защото не е така.
Трябва да говорите с някого, защото не трябва да държите всичко вътре. не е здравословно. Това ще повлияе на психичното ви здраве и ще остави някои дълбоки следи, от които няма да можете да се отървете дълго време.
След като изпуснете всички тези негативни емоции, ще почувствате облекчение незабавно. И тогава ще разберете, че трябва да се откажете от тези негативни чувства. Освободете се от целия гняв, горчивина и негодувание.
Не забравяйте, че не се отървавате от всички тези вредни емоции заради другата страна. Правите го само заради себе си.
Факт е, че никога няма да можете да се почувствате истински щастливи, ако сърцето ви е отровено с омраза и негодувание.
8. Приоритизиране на лечебния процес
Вашият лечебен процес не започва веднага след края на връзката ви. Както виждате, трябва да преминете през няколко етапа, преди да започнете да поправяте разбитото си сърце.
са Скот и Кортни отново заедно 2016
Не можете да започнете с процеса на възстановяване, ако все още не сте се сблъскали и не сте приели текущата си ситуация.
И, за съжаление, не можете да продължите, докато не се излекувате.Не можете да започнете нова връзка или да позволите на някой нов да влезе в сърцето ви, ако то все още е разбито.
Пази се. Изградете система за поддръжка. Говорете за вашите травми и намерете начин да се справите с тези тригери, които постоянно ви напомнят за болката ви.
Направете изцелението свой основен приоритет.Вашите рани са дълбоки... твърде дълбоки и единственият начин да ги излекувате е като позволите изцелението ви да бъде толкова дълбоко, колкото са стигнали.
9. Движение напред
Да, най-накрая стигнахме до последния етап. Това е моят любим и съм сигурен, че ще бъде и твой. Чака ви цял нов живот и просто трябва да сте готови да го прегърнете.
Раздялата ви означава само, че бившият ви партньор не е бил ваша сродна душа.Вашата сродна душа все още е някъде там и сега сте готови да ги срещнете.
Няма да ви се налага да преминавате през тези болезнени фази със следващата връзка, защото няма да има раздяла.Ще намерите човека, когото трябва да намерите, той ще ви накара да се влюбите в него и ще продължат да ви обичат, докато смъртта ви раздели.
Погледни в огледалото. Кажете на човека, когото виждате, че вярвате в него/я с цялото си сърце.Кажете му/й, че знаете, че са достатъчно смели и силни, за да издържат на всичко това.
Може би не сте получили приключването, което сте искали... Може би все още има някои проблеми, останали неразрешени... Знам, че тези неща все още болят, но все пак трябва да оставите всичко зад себе си, да погледнете към бъдещето си и накрая да продължите напред.
От друга страна, ако вие сте този, който инициира раздялата или ако просто искате да разберете как самосвалът се справя с раздялата, надникнете в тезиетапи на разпадане за самосвали разберете.
8 етапа на раздяла за момчета
Въпреки че повечето хора (и под „повечето хора“, имам предвид повечето жени) смятат, че момчетата просто излизат, напиват се и преодоляват раздялата си, това всъщност е много далеч от истината.
Момчетата не са безсърдечни... те също имат емоции и също могат да се почувстват съкрушени след раздяла.Те също страдат, след като любимото им момиче ги заряза, но избират да се справят с мъките си с мир.
Те не обичат да показват емоциите си, защото смятат, че това може да ги накара да изглеждат по-малко мъжествени. Ето защо те преминават през малко по-различни етапи на раздяла от жените. И така, нека видим как момчетата се справят с раздялата наистина.
1. Етап на „делириум“.
Този етап всъщност е много подобен на фазата на отричане.Мъжете не отказват да повярват, че са били захвърлени, но са много объркани и вече не знаят в какво трябва да вярват.
Тогава те започват да искат отговори. Всъщност те ще ги изискват.Те искат да знаят какво е накарало партньора им да се раздели с тях. Те ще искат да знаят кога точно са престанали да ги обичат.
Ще има много неща, които притесняват човек, след като бъде зарязан, и той определено ще иска да знае отговорите на всичките му въпроси, когато става въпрос закрай на връзката им.
2. Бутилиране
Потискането на емоциите е може би един от най-големите защитни механизми.И момчетата са склонни да използват това след раздяла, защото смятат, че това ще им помогне да спрат да мислят за бившия си и да продължат напред.
Те не искат да покажат на другите, че страдат, и смятат, че затварянето на емоциите им е може би най-доброто за всички.
Те изобщо няма да искат да говорят за бившия си партньор или връзка. Ще се държат така, сякаш всичко е наред. Да излизат с приятелите си, да излизат и да оставят впечатлението, сякаш се наслаждават на живота, сякаш нищо не се е случило, е това, което правят повечето мъже след раздяла.
Но те ще знаят, че дълбоко в себе си, те страдат. Само те ще знаят колко много ги боли отвътре. Но, момчета, позволете ми да ви дам малко приятелски съвет...
Поставянето на тази фасада от фалшиви усмивки няма да ви помогне. Ако не позволите на бившия си партньор да види колко сте наранени, няма да ви помогне. Всичко това „животът продължава“ и подобни BS няма да ви помогнат.
Един ден всички тези натрупани емоции във вас ще се взривят право в лицето ви. Тогава ще възникнат истински проблеми.
3. Достигане до различни стратегии за справяне
Освен че потискат истинските си емоции, момчетата използват и други механизми за справяне, за да им помогнат да преминат през раздялата по-бързо.
За съжаление, те не са наясно, че всички тези неща са само краткотрайни.Истината е, че никога не можете да преминете от раздяла, докато не си дадете време да скърбите и да се излекувате в мир.
Те се опитват да скочат в нова връзка и смятат, че тази нова любов ще заличи следите от миналото.Те смятат, че могатспрете да мислите за бившия си с нов партньор. Разбира се, нещата никога не са толкова лесни в реалния живот.
Те също могат да се опитат да изпият мъките си.Да удавите мъките си в алкохол също не е ефективен начин да се справите с раздялата, защото трябва да знаете, че те са страхотни плувци.
Единственият правилен механизъм за справяне, който мъжете използват, за да се справят с края на връзката си, е да споделят емоциите си със своята система за подкрепа. Наистина може да ви накара да се почувствате облекчени, когато споделяте скърбите и страховете си с любимите си хора.
4. Емоционална регулация
След като осъзнават колко е вредно да продължават да потискат емоциите си, те най-накрая разбират, че трябва да се изправят пред тях и да се справят с тях по здравословен начин.
Избягването или потискането на емоциите е отвъд токсично и вредно за емоционалното и психическото здраве на човек.
И така, кой е най-добрият начин да се справите с непреодолими емоции?Да говорите... със себе си или с любимия човек, няма значение. Важното е, че трябва да пуснете емоциите си навън и да ги приемете такива, каквито са.
Освен това се опитайте да се отпуснете.Вдишайте всичките си емоции, добрите и лошите, а след това издишайте и оставете всичко, което ви безпокои.
Не се срамувайте да говорите за чувствата си. Това, че сте мъж, не означава, че нямате право да се чувствате наранени. Изберете човека, на когото имате най-голямо доверие и му доверете чувствата си.
5. Гняв и разочарование
Както казва д-р Кимбърли Райли, LMFT,Вашият гняв може дори да ви показва любовта, която сте имали към човека, която никога не сте изразявали; никога не е късно да споделиш тези чувства, дори когато ти се струва, че е така.
Вярно е, наистина. Раздялата ви боли, защотовсе още обичаш бившия си партньор. Чувствате се ядосани, защото все още имате някои чувства към тях и не можете да се примирите с раздялата с тях.
е кралицата на Англия омъжена
В противен случай, ако не изпитвате никакви романтични чувства към тях, няма да изпитвате гняв.
6. Достигане на приемане
Това е, когато най-накрая сте приели раздялата си и факта, че не можете да направите нищо по въпроса. Нов живот започва за вас и най-накрая можете да го прегърнете.
Мислите, че е време да оставите връзката си в миналото, защото това наистина е мястото, където й е мястото.Ти даде всичко от себе сиза да спасиш връзката си, и не проработи. Не бива обаче да гледате на това като на свой провал.
Понякога не можем да се противопоставим на нашата съдба, а твоята бешеда скъсаш с партньора си. Понякога, независимо колко се опитваме или колко го искаме, просто не можем да спасим някои неща.
7. Фазата на скръб
Вие сте се сблъсквали с раздялата, приели сте емоциите си... приели сте факта, че сте наранени и че сърцето ви е разбито.
Сега е време да скърбим за раздялата си. И този път го правиш по правилния начин... не изглаждаш емоциите си и не се опитваш да бъдеш мъж и да изсмукваш всичко.
Този път вие плачете, чувствате се депресирани, дори счупвате някои неща, за да изпуснете всичките си поразителни чувства.Най-накрая си позволявате да скърбите и да го споделяте извън себе си.
8. Продължаваме напред
Разбира се, последният етап е пускането на всичко и оставянето на миналите неща в миналото.
Най-накрая се чувствате готови да отворите нова глава в живота си и да се обърнете към бъдещето.Тиостави сърцето си зад гърба сии отворете излекуваното си сърце за някой нов... за нова любов.
6 етапа на раздяла за една жена
Повечето хора казват, че жените се справят с раздялата много по-трудно от мъжете.Единствената истина е, че раздялата удря еднакво както мъжете, така и жените. Единствената разлика е, че жените не се опитват да скрият болката си, за разлика от мъжете.
Освен това жените се справят с раздялата по различен начин. Но отново факт е, че всички преминаваме през същите етапи на раздяла, изброени по-долу:
1. Отхвърляне на истината
Това е етапът на отричане на раздялата и определено прави продължаването напред много по-трудно.Може би е защотобившият ви се държи горещо и студеноили може би защото не се чувствате достатъчно силни, за да приемете истината...
Е, факт е, че отричането на истината е много често срещан защитен механизъм за всички нас. Това обаче несъмнено е много нездравословен и токсичен начин за справяне с нашите емоции.
Може да си мислите, че е много по-лесно да отречете, че се чувствате тъжни или предадени или че човекът, когото наистина обичате, вече не е част от живота ви... Повярвайте ми, много по-здравословно е да приемете истината и да намерите начин да се справите с всичките му последствия възможно най-скоро.
2. Усещане на интензивни емоции
Етапът на отричане се случва и защото се страхуваме да се изправим пред емоциите си.Страхуваме се да покажем уязвимостта си на другите, защото смятаме, че това им дава силата да ни наранят или да ни предадат още повече.
Имате пълното право да се чувствате наранени, предадени, депресирани или ядосани. Току-що сте скъсали с човека, на когото сте мечтали да кажете „аз го правя“ един ден… напълно нормално е да изпитвате тези емоции.
Отричането на чувствата ви няма да ги накара да изчезнат.Рано или късно ще трябва да се изправите срещу тях и колкото по-рано го направите, толкова по-бързо ще можете да ги пуснете и да продължите напред.
3. Угаждането на неувереността в себе си
Раздялата наистина засягат емоционалното и психическото ни благополучие, но вредят на самочувствието ни преди всичко.
Започваме да изпитваме тези съмнения в собствената си стойност, защото започваме да мислим, че раздялата е наша вина.Може би не сме достатъчно красиви или може би не сме се постарали достатъчно, за да задържим нашия мъж... тези мисли скоро започват да завладяват ума ви. И не казвам, че трябва да ги позволявате, нито казвам, че са верни...
Въпреки това е напълно нормално да преминете през този етап на разпадане, но трябва да се опитате да го преодолеете възможно най-скоро.Дайте си потвърждението, от което отчаяно се нуждаете в момента.
4. Примиряване с истината
Това е най-значимият етап от процеса на раздяла за всяка жена.Когато приемете, прегърнете и подредите чувствата си, най-накрая започвате да приемате реалността.
Примирявате се с факта, че връзката ви е приключила. Най-накрая се чувствате готови да се откажете от начина, по който нещата бяха; пускаш спомените и приемаш раздялата.
Този етап е от огромно значение за вас, защото тогава започва вашият лечебен процес.Осъзнаваш, че решението да се разделиш с гаджето си е било за най-доброто и започваш да се приспособяваш към новата си реалност.
5. Фокусиране върху възстановяването
След като най-накрая приемете края на връзката си и спрете да искате бившия си обратно, това е добър знак, че вашият лечебен процес е започнал.
Тогава ще се почувствате способнифокусирайте се върху себе сии обръщайте повече внимание на самообслужването си.
Ще започнете да работите за подобряване на самочувствието си, защото раздялата ви е оставила някои негативни последици върху него.
Трябва да се свържете отново със себе си.Ще трябва да отделите малко време за себе си. Поглезете се с уикенд уелнес портал. Намерете ново хоби или нещо, което ще ви отвлече от раздялата.
Можете дори да използвате пълна детоксикация в социалните медии. Цялото това преследване и мислене за изпращане на текстови съобщения на бившия ви в социалните медии трябва да спре, защото това ви пречи да продължите напред най-много.
Направете нещо, за което знаете със сигурност, че ще ви отпусне и ще ви накара да забравите за раздялата. Не забравяйте, че се опитвате да се отпуснете, така че телефоните и социалните медии трябва да са забранени.
За да се излекувате, трябва да се поглезите. Повдигнете настроението си, като се поглезите за известно време.
6. Търся затваряне
Ти все още лимечтай за бившия си? Мислите ли, че не можете да продължите напред без правилно затваряне? Това е напълно наред и трябва да се затворите, ако смятате, че ще ви помогне да се излекувате напълно.
Треньорът по запознанства, Клер Бърн, казва:Мозъкът ни е фиксиран във вярата, че единствената възможност за нашия мир и поправяне на сърцето ни е да се затворим с бившия си.
Така че, ако това е начинът, по който мислите, че сърцето ви ще бъде излекувано, можете да се отървете от всички напомняния за вашата минала връзка...
Можете да говорите с бившия си за последен път...можете да правите каквото смятате, че ще ви донесе това затваряне, но не позволявайте това да ви върне няколко крачки назад и да удължи процеса на оздравяване.
Колко време продължава фазата на разпадане?
Въпреки че някои експерти по връзките твърдят, че фазата на раздяла продължава 3 до 4 месеца, истината е, че никой не може да ви даде точен отговор на този въпрос, защото зависи от толкова много неща.
Кристина Халет, клиничен психолог, го обясни перфектно:Зависи от това колко дълго сте участвали, колко силно сте се чувствали, колко сте инвестирали и колко важно е било това.
Най-добрият (и според мен единственият правилен) отговор на този въпрос е – стига да имате нужда от него, за да продължи. Дайте си време да преминете през всички тези етапи на раздяла и, най-важното, дайте на сърцето си време и пространство да скърбите правилно.
Просто някои хора преминават през всичко това много бързо и се чувстват готови да продължат с живота си, докато, от друга страна, има някои, които не се чувстват напълно възстановени с месеци или дори с години.
Не се връщайте в басейна за запознанства, ако не се чувствате напълно готови за това.Спрете да се фокусирате върху времето и някои други маловажни неща... трябва да се съсредоточите само върху себе си и своето изцеление.Така ще се излекувате успешно и по-бързо, отколкото си мислите.
Как скърбите при раздяла?
Една от най-важните стъпки ввъзстановяване при разпаданесе изправя пред и приема вашите чувства,дори най-мрачните и негативни.
Само да можехме по някакъв начин да пропуснем фазата на отричане и веднага да преминем към етапа на приемане. Това ще ни помогне да се излекуваме много по-лесно и по-бързо.
Важното обаче е, че никога няма да можете да се справите с емоциите си, ако не ги приемете напълно.И истината е, че колкото по-скоро се сблъскате с тях, толкова по-бързо ще можете да преминете през всичко това и да продължите напред.
Вярвайте в силата на своето божествено Аз!
Вие сте човек, който е останал с разбито сърце, но не му позволи да ви разбие напълно. Не си позволил да разбие душата ти или духа ти.
Вие сте боец и ще продължите да се борите с това и много скоро ще спечелите битката си. След известно време ще сте готови да затворите тази глава от живота си и да отворите нова, много по-добра.
Но единственият начин да го преодолеете е като запазите вярата в себе си.В момента вие сте гъсеница и това е вашата метаморфоза, която ще ви помогне да се превърнете в красива, силна пеперуда.Просто трябва да продължиш да вярваш в това.
Надеждата за по-добро утре ще облекчи днешното бреме.
Знам, че ти е трудно да приемеш, че връзката ти е приключила ида пуснеш човека, когото все още обичаш, но повярвай ми, един ден ще гледаш на това като на най-големия си урок... твоя житейски урок.
Просто трябва да продължиш да вярваш в истинската любов и да имаш вяра, че Бог има някой специален за теб... че твоята сродна душа е някъде там и че те идват по твоя път.
След като ги срещнете, най-накрая ще разберете, че е трябвало да преминете през цялата тази болка, за да ги намерите. Всъщност ще се почувствате благодарни за това сърцераздирателно преживяване, защото то ви доведе до намирането на истинската любов.
Кои са 5-те етапа на скръб?
През целия си живот всички ние изпитваме различни видове скръб. Всички ние обаче се проявяваме и се справяме с тях по много сходен начин.
През 1969 г. световноизвестният психиатър Елизабет Кюблер-Рос написва книга, наречена „За смъртта и умирането“, където описва пет често срещани етапа на скръб.Сега е известен като моделът Kübler-Ross или DABDA.
5 етапа на скръб при раздяла
Така че, по време на процеса на скръб, всички ние трябва да преминем през тези пет етапа на скръб.Може би всички ние ги преживяваме и се справяме с тях по различен начин, но основният факт е, че всички те са част от нашия процес на скръб.
Тези етапи са:
1. Отричане
Това е първият етап от процеса на скръб и според мен този, който удължава процеса на възстановяване.
Започваме да отричаме, че това ни се случва, защото просто не можем да се примирим с новата си реалност.Не можем да приемем, че нашият любим човек ни е наранил или че вече не е част от живота ни.
2. Гняв
Това всъщност е много нормална емоция от процеса на скръб и трябва напълно да я прегърнем.
Може да сме ядосани на себе си, че сме загубили човека, когото обичаме, или може да се ядосваме на тях, защото ни е напуснал.Каквато и да е причината ви... трябва да се изправите срещу тази емоция и да се съсредоточите върху справянето с гнева си, преди той да ви погълне напълно.
3. Договаряне
Този етап на скръб настъпва, когато започнем да обсебваме безкрайните „какво ако“. Това всъщност е разбираемо поведение; обаче трябва да намерим начин да преквалифицираме мозъка си.
Раздялата ви беше нещо, което трябваше да се случи и без значение какво сте направили или можете да направите, просто не можете да го предотвратите. Обвиняването на себе си няма да ви помогне да се справите с травмата си; това само ще повлияе и ще навреди на психичното ви здраве още повече.
4. Депресия
Предпоследният етап от процеса на скръб е, когато най-накрая започнете да разбирате какво се случва, но все още не сте готови да го приемете.
Тогава започва вашето каране на емоционалното влакче в увеселителен парк. Може да почувствате цяла гама от емоции по целия път от бездънна тъга до разочарование.
Ще влезете в състояние на пълна безнадеждност и депресия.
5. Приемане
Надяваме се, че скоро ще излезете от това състояние и ще се изправите пред новата си реалност. Ще стигнете до последния етап (и най-важния) от процеса на скръб и това е приемането.Ето къде се крие вашето бъдещо щастие.
Ще разберете, че трябва да продължите живота си със или без този човек в него. В крайна сметка не можете да промените миналото си... можете само да го приемете и да му позволите да промени вас.
В заключение
Преминаването през раздялата и справянето с всичките й последици е сърцераздирателно. Независимо кой е бил инициаторът, чистият факт е, че раздялата почти винаги е болезнен процес и за двете страни.
Знам, че понякога, независимо какво правиш, просто не можеш да се примириш с раздялата си. Колкото и да се опитвате, просто не можете да се изправите и да приемете новата си реалност.
Може да ви изглежда като края на света в момента, но повярвайте ми, и това идва от човек, който е минал през всички тези етапи на раздяла няколко пъти... с времето ще се оправи.
Това не са само утешителни думи... това е нещо, което мога честно да ви обещая.
Ще се излекувате по-рано, отколкото си мислите, и ще оставите всичко в миналото. Ти знаеш защо? Защото знам, че си много по-силен, отколкото си мислиш.
Вярвам в теб и ти също трябва.По-добри дни идват. Облаците ще прогонят дъжда и слънцето ще дойде... и ще грее по-ярко от всякога.
Изпращам ви голяма виртуална прегръдка и ви пожелавам да преминете през тези етапи на раздяла възможно най-гладко – и да продължите напред възможно най-бързо.