10 начина да продължите живота си след развод

Брачните обети са обещание, че ще бъдете там за партньора си, ще създадете живот с тях и ще ги обичате до деня, в който някой от вас умре. И така, това е смазващо, изтощително и поразителноако бракът се разпаднекогато сте и двамата, знаете ли, все още сте живи! Как да продължите напред, когато всичко от вашето фамилно име до банковата ви сметка и дори социалният ви живот е бил заплетен с друг човек? Всичко е свързано с перспективата.

Вместо да гледате на развода като на провал, използвайте го като възможност да започнете живота си отначало. Ето как да използвате това време, така че да се почувствате отново като себе си - или още по-добре, още по-добра версия на вас.

Преглед на галерията 10Снимки Проектиран от Меган Татем 1от 10Открийте силата на все пак

„Все пак“ е малка, но мощна дума. „Добавете го към всяко самоограничаващо се изявление и това променя всичко“, казва Жаклин Луис, основател наКарта на световната благодарност. Опитай. Вместо да кажете „Не мога да мина покрай нашия“ ресторант, без да плача, кажете „Не мога да мина покрай нашия“ ресторант, без да плачаоще. 'Не казвайте „Не мога да излизам.„Кажете:„ Още не мога да излизам “. „И все пак“ обещава бъдеще, което ще ви донесе това, от което се нуждаете. “

Проектиран от Меган Татем двеот 10Вземете това преобразяване

Ако се чувствате несигурни или несексуални сега, когато сте самотни, стигнете до салона - stat. И не, тук не става въпрос за нужда от подобрен външен вид, за да се намери нов мъж. Тук става въпрос за възстановяване на самочувствието ви с тази поговорка: навън със старото, с новото. Запазихте ли косата си дълга, когато бяхте женени?Накълцайте го! Никога не сменяйте светлорозовото си червило? Slather на по-смел и по-тъмен нов нюанс. Не си дадохте време да пазаруватекогато сте били женени? Имате нашето разрешение да изберете нов гардероб.

„След развод хората могат да се чувстват много непривлекателни и нежелани романтично, защототе могат да се чувстват депресирани, тревожни и / или несигурни. Затова е наложително съзнателно да не се оставяте или да изглеждате “, казва психологът Ивон Томас, базирана в Лос Анджелис, д-р. - Облечи се иизлезте в града с приятелките си, ходете на срещи или социални събития, занимавайте се с невинни флиртове ... поставете за цел да търсите радост в живота си.

Проектиран от Меган Татем 3от 10Възстановете своето жизнено пространство

Ако откриете, че живеете в същата къща или апартамент, който сте правили с бившия си, може да ви е трудно да гледате телевизия на дивана, на който сте се гушкали, или да се взирате в изкуството на стената, което сте избрали по-щастливи времена.Променете пространството- но не подчертавайте, че трябва да се преместите или да дадете на дома си пълноценно обновяване в стил Чип и Джоана Гейнс. „Преместете малко мебели наоколо, купете няколко цветни дрехи, извадете няколко снимки след раздяла, на които се наслаждавате на живота, и се отървете от всичко, което не ви харесва“, съветва Ронда Милрад, LCSW, основател и главен съветник за връзки в моменталните отношения приложение за съветиВръзка. Но най-важното? Опаковайте и съхранявайте някое от старите му неща!

Проектиран от Меган Татем 4от 10Домакин на „Церемония за придвижване“

Чест, че част от живота ви свършва, като го правите официален. Поканете най-близките си приятели и семейството си на церемония „продължаване“. „Може да се почувствате наистина полезно да съберете най-близките и любимите си, да хапнете прекрасна храна инапитки, създайте специална среда и поемете цялата любов и подкрепа, които имате ', предлага Милрад. „Помолете всички да ви донесат предложение за подкрепа - писмо, стихотворение, песен, видеоклип - които можете да запазите, за да ви поддържат в тежки времена.“

какво да правим в нещастен брак

Проектиран от Меган Татем 5от 10Дневник вашите чувства

С толкова много смесени емоции, които подскачат около главата ви, вземете списание, за да напишете пътя си през тях. Това е упражнение за отпускане на тъгата и гнева си в безопасно пространство, използвайки сърцето си като водач. Треньорът по живот Сузин Рийв, автор на Вдъхновен живот: Освобождаване на способността на ума ви за радост препоръчва следните подкани, за да започнете: Какво вярвам за себе си поради развода? Какво искам да кажа на бившия си? Кой съм аз, ако вече не съм женен? Какво научих в тази връзка?Ще обичам ли някога отново? Опишете вашата визия за следващата глава от живота си.

Проектиран от Меган Татем 6от 10Плачете

Грозният вик ще се случи. Не се опитвайте да се борите - потискането на емоциите ви е безсмислено, защото тещеизплувамкато цитпродължаваш да береш. Така,намерете приятелкой ще донесе тъканите и рамото, за да не се налага да го плачете сами. „Когато плачем, тялото освобождава ендорфини, за да подпомогне процеса на оздравяване“, казва Робин H-C, бихевиорист и автор наЖивотът е в Сесйон. „Когато плачем с някого, дълбоките чувства на съжаление и душевна болка се усещат и задържат от друг, облекчавайки товара и измествайки нещо толкова леко.“

Проектиран от Меган Татем 7от 10Слезте от дивана и попълнете графика си

Ако има една мантра, към която трябва да се придържате, това е следното:Слез от дивана!Скриването вкъщи с извадени щори, докато натрапчиво проверявате социалните медии на бившия си съпруг, за да сте сигурни, че той е нещастен, няма да подобри нещата. „Направете си мисия да преформулирате тази раздяла като възможност за личен растеж“, казва H-C. „Станете свой собствен координатор на събития, създавайки нови връзки и оставайки отворени за възможността да разширите кръгозора си. Алтернативата е да страдате - но признайте, че страданието е избор, както и действието “. Така,попълнете графика си. Винаги ли сте искали да напишете този роман, да се присъедините към група или да получите сертификат за гмуркане? Сега е моментът да направите нещо, което ви вълнува да ставате от леглото и къщата.

Проектиран от Меган Татем 8от 10Прибирай се

Не забравяйте, че сте били цял човек и сте имали живот преди да се ожените. Отидете да посетите бившия си Аз - това ще бъде важно напомняне, че сте били добре преди съпруга си и ще се оправите и без него сега. „Свържете се със своето съществено, обнадеждаващо Аз - този, който първоначално е казал„ да “на брака“, препоръчва Луис. „Свържете се с хора от миналото си. Потърсете стари приятели.Направете пътешествиедо родния си град. Разходете се из старото си училище. Пуснете песента, която ви накара да се почувствате най-живи. ' И ако физически не можете да се върнете до старите си стъпкащи места, не се притеснявайте - използвайте Google Earth за виртуално посещение на улиците и местата, които са били важни или радостни за вас.

Проектиран от Меган Татем 9от 10Прави добро и виждай добро

Разводът може да изведе горчивина и негативизъм - опасно и разрушително комбинация. От вас зависи да се борите с тези чувства и съзнателно да намерите добро в живота си. „Забелязвайте 3 добри неща около вас всеки ден. Тази дисциплина ще възпита оптимизъм, който ще ви донесе енергия, ще ви направи по-обнадеждени “, казва Луис. Не се сещате за три неща? Положителните фрази на Google като „нова надежда“ или „преодолени шансове“ за множество вдъхновяващи приказки. Или можете да платите на позитивния си ум, търсейки доброволчески възможности или да бъдете там за приятел, който трябва да говори - без преценка. „Даването на съпричастност към другите ще ви помогне да развиете състрадание към себе си.“

Проектиран от Меган Татем 10от 10Бъдете егоисти

Току-що сте билинещо сериозно грубо, така че 'не е време да отправяте ненужни изисквания към себе си', казва Луис. „Чувствайте се свободни да отхвърляте задължения, ангажименти или всеки, който източва енергията ви.“ Направете равносметка наКойви прави по-силни - тези, които ви изграждат и са ви помогнали или са ви вдъхновили през това изпитателно време. „Напишете им бърза бележка, в която им благодарите за това, което правят за вас…или ги извикайте. Ще им направиш деня и ще си напомниш за ресурсите около теб.