Всичко, което трябва да знаете за консултирането на двойки

Какво е консултиране на двойки? Кога трябва да помислите да отидете? Как намирате терапевт? Днес ще научите всичко това (и повече).

Всеобщо призната истина е, че връзките са ТРУДНА работа, освен ако не сте във връзка с измисления герой г-н Дарси.(Да, това е препратка към Джейн ОстинГордост и предразсъдъци, и съм сигурен, че тя и останалите дами също са съгласни с мен. Без обида, предназначена за мъжкия вид.)

За да представя твърдостта на връзката, ще посоча няколко неща, през които преминава всяка двойка:справяне с трудни настроения във взаимоотношенията, толериране на упоритостта на другия, учене на компромис и извинение, когато е необходимо, поддържане на разум.

Не трябва да забравяме, че връзките, също като автомобилите, изискват редовна поддръжка, за да се предотвратят всякакви бъдещи усложнения.

Разбира се, би било страхотно, ако механик може да оправи връзката ни, като подмени износените части от нея, но нещата не са толкова прости. Ето къде в историята влиза консултацията на двойки, известна още като терапия за взаимоотношения!

Терапевти по двойки , лицензирани брачни консултанти , и други специалисти по психично здраве са нашите „механици на взаимоотношенията“, които могат да ни помогнат да предотвратим проблеми във взаимоотношенията, да разрешим съществуващи проблеми и да установим a здрава връзка .

По-долу ще говорим за това какво представлява консултирането на двойки, кога трябва да помислите да отидете, как да намерите терапевт и най-често срещаните видове терапия за двойки. Надявам се, че сте готови!

Какво представлява консултирането на двойки?

Консултирането на двойки или терапията за двойки е вид психотерапия, при която лицензиран терапевт помага на двойките да се справят със своитепроблеми с отношениятаи да подобрят всеки аспект от техния съюз. Същото важи и за брачното консултиране.

Основната цел на тези терапии е да научат двойките как да се подсилват удовлетворение от връзката , задайте здрави граници в една връзка,и навигирайте съвместен живот като отбор.

Всяка терапия за двойки включва следните общи елементи:

• Насочване и фокусиране върху конкретен проблем
• Оценяване на връзката
• Намиране на решения, прилагане на промени
• Определяне на цели на връзката

Терапията за двойки изисква и двамата партньори да бъдат активни участници по време на терапевтичните сесии, за да могат да постигнат възможно най-добрия резултат за връзката си.

От какво се състои консултирането на двойки?

Консултирането на двойки се основава на различни модалности и техники, които помагат на партньорите да се справят с проблемите на връзката си. Тези техники включват открити дискусии, анализиране на негативни комуникационни модели, ролеви модели и ролеви игри.

Чудите се какво да очаквате по време сесии за консултиране на отношенията ?

Е, първата терапевтична сесия за двойки започва с двойките, които отговарят на въпроси относно историята на връзката си, ценностите, културния произход и други подобни. Включени са и кризисни интервенции (ако е необходимо).

Основната цел на терапията е идентифициране на съществуващи проблеми или предотвратяване на потенциални проблеми в една връзка.След като терапевтът идентифицира проблемите на взаимоотношенията, те определят целите на лечението и плана за следващите сесии.

По време на сесиите терапевтът ще помогне на двойката да разбере динамиката и ролите на връзката си. Те също ще бъдат научени да работят върху всякакви дисфункционални модели на взаимоотношения.

Промяна на поведението, подобряване на комуникацията, развитие разрешаване на конфликти умения, възстановяване на доверието в една връзка , възобновяването на интимността са някои от основните аспекти, около които ще се въртят сесиите.

Други теми за терапия за двойки включват родителство, изневяра (емоционална изневяраили друг вид), здравословни проблеми, зависимости, неуважение в една връзка, безплодие, емоционална недостъпност, сексуална фрустрация и др.

След тези сесии двойките получават знания за поведенческите модели на връзката си и се научават да решават проблеми и да общуват ефективно.

Кога трябва да обмислите да отидете на терапия за двойки?

Всички знаем поговорката:По-добре в безопасност, отколкото да съжалявам. Но всички също така знаем, че нашият натоварен начин на живот често ни пречи да постъпим правилно, в този случай да отидем на терапия за двойки, преди да имаме катастрофален проблем.

Много хора мислят така консултиране на двойки трябва да е последното средство, но това не трябва да е така. Терапия за двойки може да бъде и превантивна, което в крайна сметка трябва да е основната му цел.

Ако се питатеТрябва ли да напусна връзката си?или Трябва ли да се разведа ? или Защо партньорът ми не ме обича ? Тогава знаете, че нещата са отишли ​​твърде далеч и отдавна е трябвало да помислите за терапевтични сесии за двойки. Но не се притеснявайте, защото никога не е твърде късно.

начини да изненадате гаджето си сексуално

Трябва да помислите да отидете терапия за двойки в следните случаи:

• Искате да отидете поради превантивни причини
• Преминавате през конкретно житейско събитие
• Вие сте в нещастна връзка
• Искате да укрепите някои аспекти на връзката си
• Нуждаете се от подкрепа и съвет (относновъзстановяване на афератаи подобни)
• Мислите да прекратите връзка

Нека обобщим.Трябва да помислите да отидете консултиране на двойки дори и да нямате сериозни проблеми в момента, защото връзките изискват постоянна работа.

Липсата на обич е един от основните разрушители на взаимоотношенията. Когато една връзка изпадне в коловоз, нещата започват бавно, но сигурно да вървят на юг. Това е едно от нещата, които могат да бъдат открити и предотвратени навреме, преди да се превърнат в нещо по-сериозно.

Как да намерите терапевт

Решението да посетите съветник на двойка е трудно решение само по себе си и намирането на терапевт вероятно е още по-трудно. Така че, ще бъда откровен с вас.

Пригответе се да прекарате няколко седмици (или месеци) в търсене на подходящия лицензиран професионален съветник, лицензиран брачен и семеен терапевт (LMFT), психотерапевти или лицензиран клиничен социален работник (LCSW).

Преди дори да започнете да търсите, трябва да говорите с партньора си за местоположение, предпочитания за пол, график и други фактори/предпочитания.Разбира се, силно препоръчително е да получите препоръка; попитайте приятелите и близките си за препоръки.

Ако някога сте били на индивидуална терапия, можете да помолите вашия терапевт да препоръча някого. Друго място, където можете да търсите терапевти днес, е чрез социалните медийни платформи. Има много практикуващи, които споделят съвети и ресурси за взаимоотношения.

Освен това повечето терапевти плащат, за да бъдат включени в уебсайтове като Psychology Today, така че можете да погледнете и там. Ако всичко друго не успее, просто потърсете в Googleконсултиране на двойки близо до мен.

И вие, и вашият партньор трябва да се чувствате комфортно с терапевта по време на сесиите, така че това трябва да бъде приоритет.

Намиране на достъпна цена съветници за двойки също е цел на всяка двойка и определено не е мисия невъзможна.Имайте предвид, че винаги има онлайн консултиране на двойки, което е по-евтино от традиционните сесии лице в лице.

Онлайн консултиране на двойки срещу традиционна терапия за двойки

Да, живеем във времена, когато можем да избираме между два вида консултантски услуги:онлайн терапияилитрадиционен терапия за двойки. Онлайн терапията, известна още като телетерапия, включва чат, телефонни разговори, видео сесии, докато традиционната терапия е лице в лице.

По отношение на нейната продължителност терапията може да бъде краткосрочен или дългосрочно.Всичко това зависи от сериозността на конкретен проблем в една връзка и от напредъка на двойката като цяло.

Онлайн терапиите за двойки са по-достъпни и достъпни. Те също имат няколко предимства, като най-голямото е способността да обработвате мислите си, преди да ги споделите.

Когато сте лице в лице с терапевт, може да изпитате блокиране в мислите си, което ще ви попречи да изразите себе си по правилния начин.

Ако сте от хората, които се изразяват по-добре чрез писане или телефонни обаждания , тогава онлайн терапия е най-добрият ви залог (ако приемем, че партньорът ви е съгласен с вас).

Друго предимство на онлайн семейните терапии или терапиите за двойки е мобилността, която е чудесна за двойки, които често пътуват или имат затруднения при синхронизирането на графиците си. Намирането на грижи за деца също може да бъде проблем, така че същото важи и за двойките с деца.

Въпреки това, ако вие и вашият партньор предпочитате разговорите лице в лице и нямате проблеми да си го позволите, тогава трябва да го направите.

3 най-често срещани типа терапии за двойки

Много съветници са специализирани в различни видове терапия и ще адаптират сесиите към нуждите на вашите взаимоотношения.

Въпреки това, има три най-често срещани типа терапии за двойки, по-специално, емоционално фокусирана терапия (EFT), методът на Готман и терапия за взаимоотношения с имаго.

Всеки един от тях се върти около различни цели:

момчета предпочитат ли срамните космати или обръснати

Методът на Готман

Методът на Готман е разработен от д-р Джон Готман и Джули Шварц Готман. Този метод е фокусиран върху увеличаване на интимността, уважението и привързаността, подобряване на комуникацията, предотвратяване на застой и създаване на съпричастност между партньорите.

Този метод се основава на десетилетия изследвания и емпирични проучвания с над 3000 двойки.Методът на Готман помага на двойки с различни проблеми, като изневяра, постоянни спорове, работа с негативен съпруг , емоционална дистанция.

Терапията е полезна на всеки етап от връзката на двойката и се основава на теорията на The Sound Relationship House, която се състои от седем етажа и две носещи стени:

• Създайте любовни карти:Партньорите опознават вътрешните си светове.
• Споделете обич и възхищение:Партньорите се научават да изразяват признателност и уважение.
• Обърнете се към, а не настрани:Партньорите се научават да забелязват нуждите на другия (внимание, обич, комфорт).
• Положителната гледна точка:Да се ​​научим да се виждаме по положителен начин.
• Управление на конфликта:Двойките управляват конфликта, като вземат предвид чувствата на другия, обсъждат проблеми и се учат на техники за самоуспокояване.
• Сбъднете житейските мечти:Двойките се научават да се подкрепят взаимно в своите цели и мечти.
• Създайте споделено значение:Това е свързано с първия етаж (изграждане на любовни карти) и е за разкриване на историите и ритуалите, които имат общо значение за двойката.
• Доверие и ангажираност:Двойките се научават да разчитат един на друг и да се движат в живота като екип. Те също така научават важността на ангажираността и желанието да подобрят отношенията си.

Както можете да видите, всеки етаж дава възможност на двойките да се научат да развиват нови умения, които ще подобрят отношенията им в дългосрочен план.

Едно от основните неща, които трябва да вземете предвид, преди да изберете терапевт на Готман, е вашата готовност да работите върху връзката си, тъй като този метод може да бъде интензивен.

Така че тези двойки, които не са готови да се посветят изцяло на подобряването на отношенията си, може да не се възползват от този метод.

Емоционално фокусирана терапия (EFT)

Емоционално фокусираната терапия е популяризирана от психолозите д-р Сю Джонсън и Лес Грийнбърг през 80-те години на миналия век.

Тази терапия се върти около идеята, че двойките трябва да установят връзка на привързаност в отношенията си. С други думи, партньорите трябва да се чувстват емоционално сигурни един с друг.

Това е вид краткосрочна терапия, която подобрява привързаността и свързването в отношенията на двойката. И така, EFT терапевт ще се съсредоточи върху вашите емоционални нужди и как партньорът ви може да ги отговори.

Ето трите етапа на EFT :

• Деескалация:Идентифициране на негативни комуникационни модели и негативни емоции.
• преструктуриране:Партньорите се научават да споделят чувствата си и да проявяват състрадание един към друг.
• консолидация:Терапевтът помага на двойките да прилагат нови комуникационни стратегии.

Такава терапия е особено полезна за двойки, които се борят с дистрес, конфликти и лоша комуникация.

Акопартньорът ви става отбранителенкогато им кажете как се чувствате или имате проблеми с комуникацията, включително изразяването на чувствата си, тогава тази терапия определено е за вас.

Имаго терапия за взаимоотношения

Imago Relationship Therapy (IRT) е разработена от Harville Hendrix, Ph.D., и Helen LaKelly Hunt, Ph.D. Те изградиха тази терапия от собствения си опит, който използваха за изследване и създаване на основан на доказателства модел за консултиране.

Тази терапия е специално разработена с цел разбиране и изцеление на взаимоотношенията.

Полезно е за двойки, които се справят с чувство на разединеност, липса на интимност, проблеми с доверието, постоянни спорове, проблеми с комуникацията и изневяра.

Честно казано, не е нужно да имате сериозен проблем, за да участвате в тази терапия.

Дори и да нямате конкретен проблем с връзката, все пак можете да се възползвате от IRT, като научите за динамиката на взаимоотношенията и по-добре разбирате себе си и партньора си.

Този метод е полезен както за двойки на всички етапи на връзката, така и за индивиди. И така, има два вида имаго терапия:

• Имаго терапия за взаимоотношения:Този тип терапия се основава на ранни взаимоотношения и любовни преживявания, които създават нашата идентичност. Той се върти около чувството за собствено достойнство и начина, по който се създава от ранно детство. Тези преживявания могат да възникнат във взаимоотношенията и целта на IRT е да излекува старите рани и да расте.
• Имаго терапия за физически лица:Подходящо за хора, които са в групата за запознанства, защото може да им помогне да проучат собствената си история и да разберат влиянието й върху моделите им за запознанства и избора на партньор. Помага на хората да научат за своите емоционални сурови петна и стари рани, подготвяйки ги за следващата им връзка.

Диалогът имаго

Основният аспект на тази терапия е, че имаго диалогът помага на партньорите да премахнат негативните комуникационни модели, създава безопасна емоционална среда и балансирадинамика на отношенията.

По време на този диалог единият партньор е изпращач, а другият е получател. Подателят споделя своите мисли с получателя и ето какво прави получателят:

• Огледално:Повтаряне на думите на партньора си, за да получите разбиране и изясняване. Това се прави без осъждане или критика.
• валидиране:Получателят уведомява партньора си какво е разбрал. Ако има части, които ги объркват, те молят подателя да сподели повече с тях.
• емпатия:Получателят споделя мисли за това, което смята, че другият може да чувства с партньора си. Тази стъпка помага на партньорите да се чувстват видяни и чути.

Тези техники се използват предимно в терапията на двойки за подобряване на комуникацията. Имайте предвид, че тази терапия може да бъде ефективна само след като сериозни проблеми като поведение на пристрастяване, домашно насилие или злоупотреба с вещества са разрешени предварително.

Каква е степента на успех на консултирането на двойки?

СпоредАмериканска асоциация на брачни и семейни терапевти, общият процент на успеваемост на консултирането на двойки днес е 98%, което е удивително.

Ако сравним днешното консултиране на двойки с консултирането от миналото (когато повечето подходи за брачно консултиране са имали по-малко от 50% успеваемост), можем да кажем, че терапиите и терапевтите са се развили.

Нови подходи, включително някои от горните техники ( Емоционално фокусирана терапия , подходът на Готман), постигат по-добри резултати от консултиране на двойки правено в миналото (преди около 30 години).

Ако сте имали съмнения, сега можете да сте сигурни, че сесиите за терапия на двойки или брачните консултации могат да спасят и укрепят взаимоотношенията, ако се извършват по правилния начин, с правилните техники.

храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини

Независимо дали имате сериозни проблеми във връзка или не, консултирането може да ви помогне да изградите по-силна връзка с партньора си и да ви осигури безопасно пространство за уязвими разговори.

Важно е и двамата партньори да идват на консултиране с отворен ум и да са готови да разрушат комуникационните бариери.

Неженените двойки ходят ли на консултация?

Да, несемейните двойки могат да отидат на консултации по същата причина, както и семейните двойки, която е предотвратяване и работа по проблемите на техните взаимоотношения и укрепване на връзката им.

Честно казано, връзките от повече от пет години могат да се третират почти като брак.Най-често несемейните двойки отиват на терапия след това фазата на медения месец приключва и връзката им става в застой.

Терапията се фокусира върху сближаването на партньорите. Друго нещо, което партньорите трябва да имат предвид, е предбрачното консултиране. Този вид терапия помага на двойките да се подготвят за брак и да установят силен, стабилен и щастлив брак чрез прилагане на основнисъвет за брак.

Обвивам го

Консултирането на двойки е ефективен начин за предотвратяване на проблеми в отношенията и работа върху съществуващите.

Не се опитвам да налагам скромното си мнение, нораздяла с някой, когото обичашбез дори да се опитвате да се борите за връзката си е нещо, което трябва да избягвате да правите.

Днес имаме толкова много подобрени техники, които дават страхотни резултати, ако и двамата партньори желаят да си сътрудничат, така че би било жалко да не ги използваме.

Да се ​​научите как да се справяте с ежедневните предизвикателства в отношенията иликак да поправим връзка, която се разпадане е лесна работа, но в крайна сметка напълно си заслужава.